大家都知道，让孩子保证充足的睡眠对长身高很有帮助。一般来说， 新生儿每天的睡眠时间16至20个小时，婴幼儿每天的睡眠时间要保证10至14小时，青少年每天最好要有9至10小时的睡眠时间，而且最好在晚上10点前就寝。具体该如何保证孩子拥有充足而又优质的睡眠呢？
　　孩子睡觉时尽量不要开灯，这是一个常常被家长忽略的问题。尤其是还在哺乳期的孩子，很多妈妈为了夜里起来喂奶方便，会让孩子在开着灯的房间里睡觉，这其实是很不好的。因为任何人工光源都会产生一种很微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使人、尤其是婴幼儿表现得骚动不安、情绪不宁 ，以致难以成眠，睡眠质量不好。
　　让婴幼儿长久在灯光下睡觉，会使宝宝每次的睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅，而且很容易惊醒，显然这样的睡眠质量，对孩子的骨骼生长非常不利。另外，长久在灯光下睡眠，还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育不利。因为持续不断的光线刺激对眼睛伤害很大，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息，这对于婴幼儿们来说，极易造成视网膜的损害，影响视力的正常发育。

科普约25儿童足弓偏低，扁平足患病率较高复旦大学运动医学研究所一项调研结果显示，随着儿童生长发育，足弓逐渐成形，仍有约25的孩子存在足弓偏低（扁平足）的情况。然而，扁平足对于大部分人来说是一个陌生的概念，许多人并不了解自埃及脚罗马脚希腊脚你知道自己是哪种脚型么？每个人的脚都长得不一样，仔细观察对比的话，大家就可能发现自己与别人的脚趾长短排列不同，虽然排列各不相同，但大体上是有规律的，来跟复旦大学运动医学研究所足部健康与鞋研究中心陈博士一起得了腰椎间盘突出症，哪种治疗方法最合适？临床医生告诉你答案怎么好好的腰椎就突了呢？这应该是人类十大未解谜题之一了！近年来腰椎突出应该是继秃顶之后的又一国之疾病，很多人群在忍受不了腰酸背痛带来的不适，去医院就诊，得到自己患有疾病为腰椎间盘突多少岁开始两性生活才算早？过早进行X生活有什么危害近年来，在两性生活上，人们已经从过去的闭口不谈以及观念落后，到现在受到西方教育后，逐渐地发展到比较开放的状态。尤其是一些年轻人，在对待两性生活上也可以做到面不改色，心不跳的谈论。可运动是良医，居家也要合理运动前段时间，新型冠状病毒性肺炎疫情的突然爆发，让大家措手不及。所幸政府及时采取措施，让居民开始居家隔离，避免疫情传播和扩散。然而，居家，并不是只能葛优躺，宅家也需要开展合理的室内运动爱运动的你，请务必小心足球踝随着时代的发展，生活水平不断提高，体育运动已经成为了很多人生活中不可或缺的元素，成为了全世界共通的语言。纵观所有体育运动，足球无疑是其中最受欢迎的，但同时，足球也是一项充满着激烈身腿型不好看？想要改善怎么办夏天很快就要来临了，想到即将穿到身上的短袖短裤短裙腿型不好看的人是否会觉得有一点苦恼呢？别急，来跟复旦大学运动医学研究所足部健康与鞋研究中心陈博士一起学些日常姿势，改善自己的腿型问足弓扁平足跟痛？儿童鞋应有足弓垫几乎每个宝宝小脚丫的足底看上去都是平平的，这令很多爸妈忧心忡忡，担心患上了扁平足。其实不然，这在新生儿时期是正常的生理现象，不过父母还是要高度重视孩子的扁平足问题，重视足弓的发育情孩子走路老喊累，家长检查一下是不是扁平足你家孩子是否有走一会就喊累，不愿意走路的情况？有些家长以为是孩子娇气或者是鞋子夹脚的问题，如果孩子只是偶尔喊累还算正常，如果孩子老是喊脚累，换了鞋子依然喊累，家长就要注意了，也许你足部健康需要从小呵护扁平足是一种在儿童时期非常常见的足部问题，伴随儿童年龄增长，绝大部分儿童扁平足能够自行获得改善。然而，我们发现许多足部关节，甚至腰部问题到医院就诊的患者，都与扁平足有一定联系。尽管医生也跷二郎腿，反而是这个姿势更舒服跷二郎腿是很多人都有的习惯，坐太久了跷下二郎腿，可以缓解下肢坐骨及足底的紧张，使肌群得到放松，倍感舒爽。然而在孩子小的时候，大人都经常提醒跷二郎腿是不良习惯，容易对骨骼发育造成影响