孩子胖怎么办？这个瘦身方法不影响学习

　　朋友聊起自己的减肥经历，我觉得可以作为秘籍分享给大家。
　　当时她用这个方法从150斤瘦到了100斤，而且身体和精神状态都特别好，没有任何副作用。
　　关键是她那时候自信心也一下子上来了。胖的时候，她渐渐不喜欢出门，甚至有些社交恐惧，在减肥一段时间后，整个人状态上来了，她说那时候觉得世界上再难再难的事儿，只要努力后一定能够成功。
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　　这份减肥方法比较适合小孩子。
　　市面上流行的戒碳水的减肥方法，对内脏的负担大，而且不利于大脑获取能量，大脑缺少能量怎么思考学习？
　　还有节食式的减肥方式，容易让孩子陷入抑郁，对于成长也很不利。
　　但是这个减肥方法，有足够的碳水化合物提供热量，能够快速被人体吸收并输送给大脑，孩子学习有了坚强支撑和保障，而且精神状态也会变好。
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　　其实方法也很简单，关键在于能不能坚持下来：
　　第一阶段：
　　改变饮食结构，平时吃米饭、面条、馒头这样的主食，配菜吃白水煮的蔬菜、水果选择低糖的种类。
　　坚持2个月，可以瘦下10斤。
　　第二阶段：
　　每天跳绳至少500下，建议每完成100个休息30秒，拉伸一下肌肉，慢慢从500个提升到每天完成3000个。
　　坚持2-3个月，可以瘦下10斤。
　　第三阶段：
　　每天慢跑45分钟，建议每天早晨到公园、河边等空气清新的场所跑步。
　　坚持2个月，可以瘦下10斤。
　　第四阶段：
　　每天器械训练——举小哑铃，训练手臂肩膀腰腹和背部，每天至少完成10组，慢慢到30组，建议在开始的时候由专业的老师指导，想要增加肌肉就配合吃蛋白质粉。
　　坚持6个月，可以再瘦下20斤。
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　　有几个注意事项：
　　1、注意持之以恒。坚持训练后体重在第一个月会快速下降，然后渐渐进入停滞期，不再下降，但是如果这时候放弃或者懈怠了，体重就会反弹。只有坚持下去，体重才能巩固不反弹。
　　2、保持体内水分。开始训练后新陈代谢加快，需要补充大量的水分来维持代谢，可以在水中加一点点盐，少量多次地补充水分，流汗后注意清洁，坚持运动流汗皮肤状态也会变的特别好。
　　3、灵活交替进行。虽然分了四个阶段，但是为了保持趣味性和便捷性，很多锻炼方式可以交错混合进行，比如一天跳绳，另一天跑步，天气不好就练练器械，喜欢其它运动方式的只要运动量到位了就行。
　　4、不建议极端化。在饮食上别太为难自己。我这个朋友很有毅力，初期基本上没有碰甜食和油脂类的食物，肉类也戒掉了，坚持下来后身材特别棒，但是因为缺少脂肪摄入，胸围缩水很厉害。我觉得如果能够坚持运动，在饮食上就没必要太苛刻，适当补充蛋白质和脂肪还是必要的。无论做什么在于时间的积累，短时间急于求成走极端，反而难以坚持下来。
　　其实，比减肥更加重要的，是拥有更佳的身体状态。
　　其实，我在前面的文章里也说过，无论什么事情，要出成效，最重要的还是 正确的方向和坚持的力量 。