孩子一到冬天起床就特别困难,原来真不是因为懒
随着天气越来越冷,孩子们每天起床时格外留恋温暖的被窝,久而久之变成了"起床困难户"。
不少家长感觉,早上叫孩子起床太心累,每天早晨仿佛都在打仗一样:
看他醒来了爬起来了,转身又躺下来,如此反复,反复如此......
喊他千万遍,过去一看,娃居然还在呼呼大睡中.......
不管他,让他去睡吧,可今天上学怎么办......
如果要票选冬天最让家长头疼的事,那"喊娃起床"一定榜上有名!
为什么孩子冬天起床困难呢?
可同样是起床,为什么夏天时大部分人醒来时精力充沛、能量满满,一到冬天就全员变身起床困难户呢?
光照
在人体第三脑室后壁,附着着一个豆粒大小的组织——松果体。它能产生一种特殊的胺类激素,即褪黑激素,我们现在大多简称为褪黑素。
每当夜晚来临,人体按照生物钟的要求开始分泌更多的褪黑素。当体内褪黑素达到一定量时,人便自然而然地产生困意。
到了清晨,光刺激增强,光照对于褪黑素分泌有抑制作用,可使人体能够从睡眠中醒来。
秋分过后,日照时间减少,太阳高度角减小,秋冬季相较夏季天亮得更晚,且光亮度较低,光照对于褪黑素分泌的抑制作用减弱,相应会更容易出现起床困难的情况,起床后也会感到混沌和疲惫。
温度
在人处于睡眠状态时,周围环境温度也将会对其睡眠质量产生影响。近年来不少国内外科学家研究发现:人体暴露温度高于或低于26摄氏度环境温度时,都会缩短睡眠时间。
冬天我们被厚厚的被子包裹,被窝里温度维持在26度左右,使睡眠时间相对延长。而夏季入睡时,人体所处的环境温度常高于26度,使睡眠时间相对缩短。
此外,冬季被窝内外温差较大,生物趋利避害的本能也使得人会更想要留在温暖的被子中躲避寒冷。
夏季被窝内的温度与室温相差并不大,可轻松地掀开被子飞身下床,起床相对更加简单。
二氧化碳
二氧化碳浓度是影响呼吸的重要因素之一。在一定范围内,二氧化碳浓度小幅升高首先会对呼吸中枢产生刺激作用,使得呼吸加深加快。
但随环境二氧化碳浓度的进一步升高,其对人体呼吸过程反而会产生抑制效应,影响血红蛋白携氧释氧能力,出现中枢神经的抑制、昏睡、痉挛。
秋冬季节由于天气寒冷气温较低,人们居家时大多门窗紧闭以保暖,每日开窗通风时间相较夏季减少,久而久之室内二氧化碳浓度逐渐升高。
数据显示,一般情况下室外环境中,二氧化碳浓度约为380ppm,而在不常通风换气的室内密闭空间内,二氧化碳浓度可达上千ppm,会使人产生"略微昏沉、疲乏无力"的感觉,早起更为困难。
冬季抑郁症
科学上有一种相关的疾病叫季节性情绪失调,俗称为"冬季抑郁症",常发生在秋冬季日照时间很短的高纬度地区,呈现的状态就是情绪低落、萎靡不振、嗜睡、社交活动减少。
饮食
天气一冷,为了能让身上暖和点,就不得不吃点东西。看看咱们冬天都吃什么:糖葫芦、炒栗子、烤红薯……啥热量高吃啥,都控制不住自己的嘴!
这么一堆东西下了肚,血糖一定升高不少,开始给你到处作妖,一来抑制食欲素,让你变困;二来还去祸害你的胰岛素,扰乱人家工作,搞得你体内鸡飞狗跳的忙着消化。
由此可见,孩子起床困难并不仅是自身毅力不足,同样也有客观原因,家长不要总认为孩子起床困难是懒哦。
千万别用"杀伤性叫醒"
家长们既然知道了孩子起床困难有客观原因,就要理解孩子,千万不要发脾气。
面对不愿起床的孩子,家长千万别再这样叫孩子起床了。
以上这几种叫醒方式都属于"杀伤性叫醒"方式,短期来说,看似有效,长期来说,危害很大。
凡是激烈的砍断睡眠过程(用惊醒的方式切断大脑的启动过程,让人立即恢复意识),使用过大的声音,或者不间断的噪音,以碰触对方身体,剥夺睡眠安全感等,都是"杀伤性叫醒"方式。
这种粗暴的方式会带给孩子带来极糟的影响。
有研究发现,当孩子在极短时间内猛然清醒,其负责思考与自我控制的大脑皮层区域,因突然进入工作状态极易形成误判,让孩子切换到哭闹、烦躁等生气模式,这就是我们常说的"起床气"。
经常"杀伤式叫醒",孩子会出现下列现象:
怎样正确叫醒孩子?
如果你有可调光的台灯,可以逐渐调亮台灯,然后开着它,悄悄走开即可,光线会替你叫醒他的。
因为人类从远古时代,就是被光线叫醒的,光线会唤醒视觉系统,由它传递信号给潜意识,并叫醒脑部,启动四肢,这是最自然的一种醒来方式。
如果家里没有这样的台灯,缓缓地安静地拉开窗帘,也一样有效。
对于那些睡得较深,不容易叫醒的孩子,可以使用这个方法。
但切记一定要温柔,要轻缓。而且抚摸的顺序要从手开始,然后到小臂、上臂、脸颊……
如果被子盖得厚,就隔着被子触碰手部或小臂。
当孩子缓缓蠕动并睁眼时,微笑注视他,说声"起床喽!"即大功告成。
你的手最好是温暖柔软的,冰冷僵硬的手会有反效果哦。
请选一些舒缓的乐曲,并用小一些的音量,通过听觉系统传达信号给脑部,叫它醒来。
如果有一些特殊环境音,比如清脆的几声鸟叫,小溪潺潺等也不错哦。
把香喷喷的早饭悄悄放在床头柜上,香味会通过孩子的嗅觉系统,给大脑温柔的传递"该起来吃饭"的信号。
当然,用香气怡人的鲜花也可以达到此效果。
前一天晚上告诉孩子,明天早晨你会及时叫醒他,让孩子提前有个心理准备。
如果孩子已经习惯由你叫起,则不须特别提醒。
但如果时间改变,比如从七点改至六点半,最好还是说一句:
"明天我会早半个小时叫你哦!"
有很多保健专家建议,人起床时,最好先睁眼躺十分钟,再坐起来,有助于身体健康。
所以,不要要求孩子在你下达指令的那一刻就起来!
你有哪些叫醒孩子的妙招?
非必要不为难自己有的人呐,喜欢自罚,喜欢什么事都会不自觉的怪自己,这样就活的太累了哈。明明有些不好的事情不是因为他(她)而起,也不是他(她)的错,可他(她)就不自觉得把错强加给自己。曾经有人说过这
正面管教。正面管教和教育学告诉父母和老师,孩子只有在和善而坚定的正面管教中成长,才能培养出责任感独立性自律等良好品质,才能学会受益终生的生活技能和社会技能。1。为什么要进行正面管教,什么是正
沟通三部曲之怎么谈小伙伴们,大家好!上一期我们说了沟通前准备,这一期我们继续来说说怎么谈。进行有意义的对话,从来不是一件轻松的事情,家长要提前准备好,但不要太在意你的计划,因为孩子可能会把谈话带到完
2021年全国新生儿姓名报告出炉我家小孩的名字竟然也在榜单?2021年出生并已经进行户籍登记的男性新生儿中,使用频率最高的10个名字依次为沐宸浩宇沐辰茗泽奕辰宇泽浩然奕泽宇轩沐阳。其中沐宸使用人数达到2。3万,登顶榜首,成为男性新生儿名字首
我是一个暴怒的妈妈曾经无数次提醒自己要做个会控制情绪的好妈妈,前几年做得还不错,而最近却接连失控。究其原因,可能是孩子上了一年级带来的焦虑感压迫感。比如,下午让她背一篇英语短文,真的很简单啊,一共也
我的孩子,你的父母应该如何教育你们?你除了打我们,骂我们,还有训斥妈妈,你还会做什么?这是我教育女儿时女儿对我说的话。我也不知道女儿这句话是有心之言还是无心之语,不过突然听到这样的话心中的无名业火还是腾腾升起,一种懊
一些近视的治疗经验,给家长们参考这些年,近视的孩子越来越多,控制孩子的近视发展,几乎是每一位家长们的头等大事。我也算是个资深近视眼患儿的家属,在一路带娃看病的过程中,学习探索总结了不少知识,给同样在为孩子的近视挣
关于离婚这件事,要告诉孩子吗?有很多人会担心父母离婚会对孩子造成影响,为此委曲求全貌合神离。殊不知对于孩子而言,感情上的离异和法律上的离异比起来,前者对孩子造成的伤害要远比后者厉害得多。我个人认为,孩子的接受能
一口吃进10种营养,补钙补锌第一名,出锅宝宝就吃光了,猛长个宝宝正是飞速生长发育的时候,营养一定要跟得上,及时地补充钙等营养元素也非常有必要,而牛肉含有丰富的优质蛋白,宝宝一周可以吃一到两次的牛肉辅食,对于增强孩子的抵抗力,以及促进孩子长高
幼儿园奢华年会惹争议,家长盛装出席被指拼爹,网友评论酸了不知道从什么时候开始,别人家的孩子成了家长的口头禅,也成了学生之间互相比较的源头。尤其是幼儿园的启蒙教育,可以说是学生人生中赢在起跑线上的关键。现如今是个拼教育的时代,家长对学生的
今天终于没忍住训斥了儿子,儿子很伤心,也不知道对不对马上过年了,寻思给儿子理个发精神精神,这几天一直也在和儿子商量这件事事,可他一直抗拒。今天晚上,我答应了他提出的一个小要求,一瞬间他终于同意理发了,我就带他完成要求,然后带他去理发