走在路上，感觉00后小朋友，比80、90后同年龄时期不知道高到哪里去了，不要慌，是真的。 今年2月25日刚发布的新版 《中国居民膳食报告》 为我们解释了这个现象：优质蛋白摄入不断增加，居民平均身高持续增长。 ▲ 我国青少年身高变化 《柳叶刀》杂志还做过一个调查，发现： 和1985年相比，2019年时，我国19岁男孩的平均身高长了8厘米。同时，2019年中国19岁男女的平均身高（男性175.7厘米/女性163.5厘米）已经超过韩国（男性175.5厘米/女性163.2厘米），位列东亚第一。 这当然是好事，但《中国居民膳食报告》还提到一些令人担心的点。 肥胖已经成为我国的公共卫生问题，2型糖尿病、代谢综合征、妊娠糖尿病、非酒精性脂肪肝和脑卒中等疾病的风险指数也在逐渐增加。 2018年，有310万人的死亡都可以归因为不合理饮食，不合理膳食甚至成为了中国人产生疾病和死亡的最主要因素。虽然我们一直在改善这个问题，并且已经做出一些成绩，但做的还是不够。 不合理膳食包括但不限于，高油高盐高糖分的饮食，以及吃的食物种类太过单一、日常饮酒等。 ▲ 中国成年居民不良膳食因素对心血管代谢性疾病死亡的归因百分比 1、高盐、高糖、高油 2015年的一项调查显示，我国家庭烹饪的盐摄入量为成人每人每天9.3g，虽然比1992年少了4.6g/天，但还是远高于营养学会6g/天的推荐量。 同时，含糖饮料销量逐年上升。儿童青少年含糖饮料消费率在30%和25%，甚至高于成人。 在2019年一项调查中，我国5岁男孩的BMI就已经超过世卫组织的推荐数值。 而盘踞在外卖点餐前十位的菜肴大多是油炸食物、动物类菜肴，对于长期以外卖和在外就餐的人来说，存在油分过量的考量。 ▲ 咸肉、腌肉、火腿等，高油盐糖分的代表 2、吃的太单一 导致心血管疾病最大的原因是钠摄入过量，其次就是全谷物、深色蔬菜、水果、奶类、鱼虾类和大豆类摄入普遍不足。大家还是习惯吃精制米面，全谷物和杂粮摄入不足，只有20%的人能每天吃50g以上的全谷物。 鱼虾类的平均摄入量也很多年没有增加过了，只有不到30%的成年人能每天吃40g以上的鱼虾。 还有奶类的问题。虽然奶叔每天都在号召，但事实是，我国奶类平均摄入量一直处在很低的水平，各种奶制品的消费量都很低，儿童青少年比成年人好一点，但吃的还是少，低于推荐摄入量。 这也是我国居民钙摄入不足的主要原因，没有之一。 ▲ 今日提醒小助手：快喝奶 3、喝酒对身体好？假的 2015-2017年数据显示，我国男性和女性饮酒者过量饮酒量分别是56.8%和27.8%。 虽然喝酒是我国的一种风雅的习俗，但它早跟高血压、心血管疾病锁死。之前宣传的适量饮酒降血压，也被证明是瞎说。 如果能不喝，还是不要喝了，喝奶它不香吗？ 新版膳食指南指出，我国江南地区的饮食模式是可以代表东方健康膳食模式。它也可以被称为中国版地中海饮食。 长期保持江南的饮食习惯，能帮忙预防心脏病，让血管更健康，还可以降低中风和阿尔兹海默症的风险。 关于地中海饮食，奶叔就不再重复讲述了（戳链接了解详情）。 ▲ 普通江南餐桌的搭配 做起来非常简单： 调味：烹调清淡、少盐，少添加多余的调味料，尽量保持食材的原汁原味；肉蛋：多吃鸡蛋禽类鱼虾等＂白色食物＂，减少牛羊猪等红色肉制品；蔬菜：多吃蔬菜水果豆制品坚果，保证每天餐桌上都有；主食：在日常搭配适量的谷类、粗粮，减少精制米面在生活中的比例；奶：当然最重要的是，养成喝奶的习惯，保证每天钙的摄入量。 新版中国居民膳食指南指出，具有这些膳食特点的地区，人群产生超重肥胖、2型糖尿病、代谢综合征和脑卒中等疾病的风险也较低。 各位奶粉平常都做些什么来保证自己日常摄入符合健康膳食？发出来一起学习学习吧。 有来自江南地区或者去过江南的奶粉吗？快说说江南地区都吃些啥？如果有具体的菜式就更好了~
爸爸太直男是什么体验？女儿晒转账记录，网友想办法让我爸看到文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！很多人说，父亲和女儿的关系很容易渐行渐远。小时候，女儿是时时刻刻都黏着父亲的小棉袄长大后，女儿和父亲有可能一天都说不到两句话。其实，这快速收藏！读研期间实现奖学金自由，甚至还包分配的神仙院校暑假结束意味着研究生考试即将打响，对于一部分人来说，很多人读研是为了改变学历出身，但不可忽视的问题是，在研究生结束后，依然要面临找工作的困扰。为此，谨慎选择院校专业便成为一门技术活萌娃跟妈妈吵架，留下纸条我要离家出走，10分钟后回来！文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！很多父母都会犯下这样的错误，常常把自己的主观思维强加到孩子身上，全然不顾他们的想法和感受。如果遇到了这样的父母，你会怎么办？有一位三年女儿考双百，爸爸豪横奖励超市30秒任选，这操作值得点赞文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享以前，地方比较偏远的学校为了鼓励孩子好好学习，会给期末考试成绩好的孩子送猪肉或者鱼作为奖励。这样的奖励对农村家庭来说非常接地气，非常符合50岁陈松伶不能生娃，被婆婆抱怨刁难，网友卑微得让人心疼文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享！随着生活成本和育儿成本的提高，越来越多的家庭想成为丁克家族。可是，丁克之路并没有大多数人想象的那样简单，摆在面前的难关一道接一道，拦在少儿口才学习的几个误区现代汉语词典上的解释为名词，说话的才能。有口才的人说话具有言之有物言之有序言之有理言之有情等特征。其实口才很好理解，口才口才。但是说起口才，我们往往会陷入这些误区。误区一话痨等于好口语表达的基本特性口语是人们日常交际所使用的口头语言。它有别于其它诸如书面语言等语言形式。口语的特性形成了它独特的优势。青少儿口才考级培训中心的老师指出，口语主要有如下几个特性一有声性。口语主要靠声播音主持语言的基本技巧要想成为一名成功的为大众喜爱的主持人，主持人必须对语言基本技巧精心修炼与娴熟掌握。目前在我国广播电视事业及其他社会活动中，不乏这样成功的典范。他们凭着自己深厚的语言功力精湛的语言艺如何让自己说出的话言而有礼语言是一门艺术。它作为人们交际的工具，必然要求讲究语言美。讲究语言美，就要言而有礼。青少儿口才考级培训中心的老师指出，有礼的语言可以概括为文雅和气和谦逊三个方面。文雅的语言，是指在如何提高孩子说话的逻辑性，让孩子会说话！在正文开始前，先给孩子们出个逻辑题，家长们可以让孩子思考一下小鱼的妈妈是一家水泥厂的化验员。一天，小鱼来到化验室做作业。做完后想出去玩，妈妈叫住了她等等，妈妈还要考你一个题目。她接深度好文丨宝妈必看，如何开发孩子的智力！朋友小夏最近很忧愁，一问才得知是因为自己的孩子。小夏有个儿子，今年6岁，刚上一年级，学习感觉有点吃力，不如大他一岁的孩子反应快，而她却不知道该怎么去引导儿子，才能让他在学习方面不吃