孕中期，是胎宝宝发育的高峰期，这个阶段，孕妈咪要注意补充蛋白质、钙和铁。
　　而海鲜中含有丰富的蛋白质和钙，所以今天介绍的这道海鲜炒饭，非常适合孕中期的孕妈咪食用哦~
　　一、材料准备
　　米饭100克，鸡蛋1个，小墨鱼、虾仁、干贝各15克，葱末、水淀粉、盐、植物油各适量
　　二、制作步骤
　　1、小墨鱼、干贝、虾仁洗净，放入碗中加水淀粉和蛋清拌匀
　　2、接着，放入滚水中汆烫，捞出
　　3、蛋黄倒入热油锅中煎成蛋皮，切丝
　　4、爆香葱末，放入虾仁，小墨鱼、干贝拌炒；
　　5、然后加入米饭、盐炒匀
　　6、最后盛入盘中，摆上蛋丝，撒上葱花即可
　　三、温馨提醒
　　孕中期遵守良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，孕妈咪记得：
　　1、避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食，防止出现体重增长过快
　　2、注意补充维生素C，以利于铁的吸收，预防孕期缺铁性贫血
　　3、减少盐的摄入量，忌吃盐分高的食物，如咸菜、咸蛋等
　　4、忌吃生鱼、生肉 、未熟透的肉制品，如生鱼片、火锅、烤肉等
　　5、少吃食品添加剂过多的食物和饮料，例如罐头食品等
　　6、忌盲目补钙，如大量加服钙片、维生素D等，胎儿有可能得高血钙症

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