睡前该不该喝水，可能已经成了＂世纪难题＂。不喝总觉得口干难入睡，喝了又怕起夜、水肿…… 喝，还是不喝？ 睡前总感觉口渴， 水该喝吗？ 你有没有过这样的感受：白天很少觉得＂渴＂，但一到晚上临睡前，就忍不住想喝水。为什么睡前口渴的感觉那么强烈呢？ 睡前想喝水，是个生理需要 其实，这是大脑的生物钟对渴觉神经的刺激会造成睡前的口渴现象。相关研究显示，在人体熟睡时，身体会通过排尿、出汗、呼吸等方式排出450毫升左右的水，为了避免这种失水对身体的稳态造成影响，人体大脑就会在临睡前＂督促＂我们饮水。 睡前喝水是为了维持睡眠状态下身体的稳定状态。 忍着不喝，容易诱发心血管病 体内缺水会导致血液浓缩、循环阻力增高、冠脉血流相对减少，进而心肌缺氧加重。 尤其是中老年人肾脏浓缩功能较差，为排泄体内代谢产物，睡眠期间需要带出较多水分，若不注意补水，血液粘稠度会增加，易导致血栓形成，诱发心血管疾病，如心绞痛、心肌梗死、脑血栓等。 担心水肿，大可不必 有人认为，睡前喝水会造成第二天水肿，其实并不会。水肿通常指皮肤及皮下组织内有液体过度潴留。睡前饮入的水被小肠吸收之后，人体的循环系统、呼吸系统、泌尿系统会共同调节以维持身体内的水平衡，并不会造成水在组织液内的过度潴留。 这四类人 睡前一定要喝＂救命水＂ 人体的血液也是有生物钟的，血液最黏稠的时间段是半夜到清晨，因为此时人基本在睡眠状态，无法饮水，但却无时无刻不在丢失水分，特别是炎热的夏天，＂排水量＂更大。 尤其是对于下列4类人来说，最好不要少了睡前的这杯＂救命水＂： 有前列腺增生的中老年男性。 这类人群往往有夜尿多、出汗多的特点，这使得他们比普通人更容易在夜间失水，心脑血流阻力大，发生心脑血管病变的风险高。 三高人群。 有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的人。血液本就较一般人黏稠，更应该在睡前适当喝水。 心梗、脑梗高危人群。 有动脉粥样硬化问题的人，易产生血栓导致心梗、脑梗。睡前多喝水，降低血液黏度，可减少血栓形成。 有房颤病史的人。 心房收缩功能受到影响，血液易在心房内淤滞，形成血栓，栓子脱落会随血液循环跑到其他地方，引起肺栓塞、脑栓塞等，中老年人要尤其注意。 这四类人群，不仅在睡前要喝水，起夜后也应该适量补水。 不过，并非所有人都适宜在睡前饮水。患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水，因为心功能不全，容易发生体内水肿，水喝多了可能会加重病情；肾功能不全的患者，水钠代谢往往有异常，每日饮水量应严格遵循医嘱。 一天的最后一杯水 怎么喝才对？ 睡前喝水看似是件平常的事，但要把水喝对，却又不那么简单。 ＂睡前水＂有最佳时间 睡前1~2小时或睡前排尿后饮水最佳。 最佳类型：白开水 高糖、高热量的饮品，人体需消耗更多水分才能完成代谢，功能性饮料、浓茶和咖啡，都含有咖啡因，本身就有利尿作用，都不利于人体补水。白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水，睡前饮用最佳。 水量、水温都要控制 一般建议喝100~200毫升。水温不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可。 学会匀速小口慢饮 快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。平时大家喝水，也要遵循＂少量多次＂原则。 日常饮水 别再迷信＂八杯水＂ 很多人知道要多喝水，一天喝满八杯才是＂达标＂。其实人体内水液代谢正常，需要一个前提——参与水液代谢的身体各脏腑组织运行正常。 如果其中一个脏器怠工，所喝的水就会形成废水存储在体内，也会引起异常，因此，喝水不能＂千篇一律＂！ 口干但不想喝水 这种情况与人体脾胃运输能力虚损有关。如果强行饮水，甚至会出现水储存在肠胃内＂晃晃荡荡＂不舒服的感觉，更有甚者，需要把水吐出来才舒服。若是出现了相关症状，应该及时到正规中医院找医生针对体质进行调理。 只想喝热饮 这类人还有一个特点，就是喜欢饮用有点味道的茶饮，而不喜欢喝白开水。由于体内气不足，就会出现饮冷水后不适的情况。 对于这类人来说，平时应适量地饮用温水。如果有饮茶的习惯，最好选用红茶、普洱这类发酵茶，尽量避免绿茶、白茶这些偏寒性的茶。 只喜欢喝冷甚至是冰的 这类人体内常有热，也容易上火，常有口干口苦、热灼伤津液的问题，所以会喜欢冷饮。 这种体质的人可以根据自身需要，适量地多饮用一些凉白开，此外还可以多喝苦瓜汤、绿豆汤等＂清热水＂。 水越喝越渴 水越喝越渴常见原因是因为体内津液分布不均，脾胃运化有障碍，此时饮水非但不能缓解口渴，反而会增加脾胃负担，所以会出现越喝水越口渴的现象。 建议这类人需要在医生的指导下，改变不良生活习惯，通过恰当的饮食和药物进行调整。 如果说健康生活从清晨第一杯温开水开始，那么正确喝完一天的最后一杯水才能给健康的一天画上圆满的句号。关于喝水，你学会了吗？
纽约餐厅户外就餐搞内卷？户外自建Rooftop可还行上周五（7月30日），纽约曼哈顿东村地区一家餐厅的违章建筑，引起了围观！居酒屋TheIzakayaNYC（215E4thSt）在餐厅外的木制户外用餐区域，试图把平层扩建成复式！该说离开校园，哈佛的价值在哪里？1636年，皇太极在盛京（沈阳）称帝，定国号为大清。而就在同一年，遥远的北美洲殖民地上，诞生了美国最古老的大学哈佛大学。历经了385年的洗礼，哈佛大学依旧岿然不动，现在已经成为了全一场迟到了93年的追悼会，向所有的消防员致敬1928年的1月16日，这天是个普通到不能再普通的星期一。像往常一样，波士顿消防局的消防中尉JohnM。McLaughlin准时前来消防局上班。一大早，消防局便接到了一通火警电话。现在来纽约的话，生活是什么样？相信这场持续了一年多的新冠疫情已经把大家的耐心几乎消耗殆尽了，所有人都希望这场可怕的疫情早日结束。尤其对于我们的大部分读者来说，秋季恢复线下上课后，无论是学生还是家长，好不容易世界2022本科申请开始了！美国TOP50院校标化要求汇总随着CommonApp美国大学申请系统正式在8月1日开放，2022申请季也正式拉开了序幕！在过去的一年中，由于新冠疫情的影响，很多美国的大学都采用了TestOptional的政策，英国即将推出高潜力人才签证！美国STEM博士直拿绿卡2020年1月30日，欧盟正式批准了英国脱欧。去年12月，经过多轮激烈谈判，欧盟与英国终于就包括贸易在内的一系列合作关系达成协议，为英国按照原计划在2020年结束脱欧过渡期扫清障碍遭遇网络暴力的人，情何以堪遭遇网络暴力的人，情何以堪文我是素颜网络形如一张大大的无形又有形的电网，舆论的压力就像一只只黑脚黑身的大蜘蛛，层出不群。想象一下，如果一个人成为网中央蜘蛛虎视耽耽的猎物，将是多么恐欲求学，先做人，学历高不等于品德好，品德好却能促进学习好对一个人的评价，不可视其财富出身，更不可视其学问的高下，而是要看他真实的品德。（英国）培根虽然说知识就是力量知识改变命运，但是有学识却与高品德不能划等号。学历仅仅是在证明一个人科学洛杉矶超市惊现一只黑熊宝宝，悠哉悠哉地逛超市吓坏顾客图片来源google大千世界无奇不有这年头熊宝宝也出来逛超市了！前几天，洛杉矶周边地区的一家Ralphs杂货超市发生了惊险一幕，一只黑熊正在超市里悠闲地逛街。图片来源google这最新消息！教育部取消286个中外合作办学机构及项目！包含美国从去年起至今，由于疫情原因，很多海外高校都开设了网络课程。今年秋季，虽然海外很多大学宣布开放校园，恢复线下课程，鼓励同学们回到校园继续上课。但是，依然有不少打算留学的同学和家长有顾是时候升级一下麻州的铁路系统了，一万亿的预算麻州修出高铁吗美国的基础建设真可谓是老旧不堪，公路系统可能还稍微好那么一点点（不过也没好到哪里去），但是铁路系统（包括火车地铁等等）真的是一言难尽拜登自打上台之后就一直说要进行基础建设的翻新和改