1篇解决宝宝睡不着睡不好的终极育儿干货文
对于很多父母来说,带孩子最头疼的事情就是在晚上哄孩子睡觉了,只有经历过的才知道这到底是一件多么艰辛的事情。为什么哄孩子睡觉会这么难呢?
今天我们就来给大家分享一些比较实在的技巧去哄宝宝睡觉。
01
睡眠环境
很多科学研究证明,如果让宝宝在睡觉的时候暴露在光之下,那么就会影响宝宝分泌黑色素,从而影响宝宝的睡眠质量。所以在宝宝睡觉的时候,最好给宝宝一个比较黑暗的睡眠环境,比如把灯关了,把窗帘拉上。
除了光线以外,温度也是一个非常重要的影响因素。有科学实验表明,当室内的温度在20度到23度之间的时候是最适合睡觉的,当被窝的温度在32度到34度的时候,宝宝也是非常容易入睡的。这个数据可以当做一个参考去调节,要给宝宝一个舒适的睡眠环境。当然这个温度并不是一定要精确在这个范围,因为被子的厚度是可以调整的,只要是宝宝比较舒适的温度都可以。
02
睡前仪式
在宝宝睡前的一个小时就可以开始给宝宝进行睡前准备了,比如说换睡衣,刷牙,看绘本等等,这些规律的睡前仪式,能够让宝宝知道在做完这些事情以后就应该睡觉了。
在睡觉之前,父母可以跟孩子聊聊天,讲一下自己小时候的故事或者是白天有趣的事情,或者是讲一下第二天要做什么,慢慢的就可以把宝宝哄睡。也可以给宝宝唱摇篮曲,摇篮曲具有催眠的效果,对小宝宝来说也是一样有效果,宝宝虽然小,但是他的听力却很发达,听着摇篮曲往往会很快进入睡眠状态。
03 睡前进食
很多家长会觉得,孩子吃得饱自然就想睡了,不睡觉就是没吃饱。
其实不然,有时在睡前给孩子吃得太多太杂,会让孩子的胃负担太重,容易造成积食的情况。这时宝宝也许会哭闹不止,不明所以的家长认为孩子饿着了,继续喂奶会造成孩子更撑的情况。这样孩子只会不停地哭泣,无法入睡。
正确的方法应该是睡前1小时内,减少进食次数或食量甚至不进食,让孩子有时间来消化,胃舒服了才能安稳入眠。
04 哄睡技巧
在很多人的心里以为想要把宝宝哄睡,只有奶睡和抱睡两种方式,其实还有很多其他的方式。
白噪音:这种方式适用于三个月以内的宝宝,这是一种比较均匀,并且会长期持续的声音,比如说空调,下雨声以及海浪声等等这些声音,可以让宝宝有一种回到了妈妈的子宫里面的感觉,对他们来说具有很大的安全感。因此能够安抚他们的情绪,帮助他们睡眠。
熟悉的声音:在胎儿时期的时候,宝宝就已经有了记忆力,对于孕期里面的声音他们都是能够记住的,比如经常听的音乐以及妈妈的声音,在出生以后这些声音可以帮助他们稳定情绪,因此睡眠也就会更容易。
抚触按摩:抚触按摩可以让宝宝放松,给宝宝多做一些腹部抚触,面部抚触以及四肢抚触等等。
安抚入睡:如果说是比较小的宝宝,可以给宝宝使用安抚奶嘴;如果是比较大的宝宝,可以给宝宝用一些喜欢的玩偶和衣服,都能够帮助缓解宝宝的情绪。
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