诺必行婴宝教你制定睡眠计划，让宝宝一觉睡到天亮

　　宝宝的睡眠问题是很多家长关心的问题，因为好的宝宝睡眠不仅能让宝宝养成良好的习惯，还能让家长有更好的休息。尤其是宝宝能睡到天亮的时候，爸爸妈妈会觉得很开心。
　　那么，怎样才能制定好睡眠计划，怎样才能让宝宝睡到天亮呢？专家说，我们应该根据婴儿的出生时间制定睡眠计划。
　　1、6周-3个月大的宝宝。
　　1.睡眠特征:
　　到了这个年龄，宝宝的睡眠会逐渐变得有条理，晚上睡觉的时间会越来越早，越来越长。比如在大人睡觉的时间之前，比如晚上7-8点，宝宝就会开始哭。其实这就是宝宝想睡觉的原因，半夜可以连续睡3-5个小时。3个月以后的宝宝几乎每晚可以睡6-8个小时。
　　2.爸爸妈妈做什么:
　　(1)每个宝宝的睡眠状态都不一样，所以首先要看宝宝自身的睡眠特点，制定睡眠计划。
　　(2)一定要照顾好宝宝的情绪，让宝宝减少哭闹，早点睡觉。
　　(3)睡眠习惯建立后，宝宝会慢慢开始自我调节，会变得更容易入睡。
　　(4)如果宝宝中途醒来，不要开灯，保持房间黑暗，然后轻轻拍打宝宝，让他继续睡，不要让宝宝下床或喂奶。
　　第二，4-12个月的宝宝。
　　1.睡眠特征:
　　一般来说，夜间睡眠占这个月龄宝宝一天睡眠时间的最大部分:8个月以上的宝宝晚上可以睡10-12个小时，晚上不用给宝宝喂奶。
　　白天，许多婴儿需要至少午睡两次:一次在上午10点左右，一次在中午。有些宝宝下午也需要睡一觉。
　　2.爸爸妈妈做什么:
　　(1)对于一个4个月大的宝宝，我们要开始研究他的睡眠规律，然后给宝宝安排好睡眠时间，这样宝宝才能睡得更好。
　　(2)可以让宝宝分别在上午9点左右和下午1点左右小睡一会儿。如果宝宝还是表现出睡眠不足，也可以让宝宝晚上睡觉。
　　(3)如果宝宝晚上睡不着，可以在宝宝白天自然醒来之前叫醒宝宝；如果宝宝睡得晚或者9个月以上，最好不要让宝宝下午睡觉。
　　(4)如果宝宝处于疲劳状态，同时晚上想睡觉的时候总是哭闹拒绝睡觉，可能是因为宝宝午睡时间太短(不到30分钟)，违反了睡眠规律，也可能是晚上让宝宝睡觉太晚(那么最好早点让宝宝睡觉)。
　　(5)睡前给宝宝换尿布，然后轻轻拍打宝宝，说一些让宝宝感觉舒服的话。
　　(6)保持房间安静昏暗，让宝宝更容易入睡。
　　(7)晚上不要时不时去看宝宝，因为宝宝可以吮吸手指、摇头，或者搓床单安慰自己。
　　(8)如果宝宝睡前哭了一点，爸爸妈妈可以忽略，这样宝宝会自我安抚，养成良好的睡眠习惯。
　　三、如何保证睡眠计划的顺利实施？
　　1.爸爸妈妈一起为宝宝制定睡眠计划。只有双方都同意这个计划，他们才能更好地合作和实施。
　　2.爸爸妈妈一起决定是慢慢实施新的睡眠计划，还是马上实施。有儿科医生认为，一开始就实施小而简单的步骤，会让家长和孩子更习惯。比如睡得早一点，可以促进宝宝情绪稳定，减少失落感。
　　3.做改变时，观察宝宝是否习惯几天的变化，不要根据一天一夜的情况来评价判断实施是否成功。改变必须坚持几天才能看到效果，然后我们才能开始讨论并决定是否继续。