【上班族头痛，怎么办？】 手机下滑即可了解！ 夏日炎炎，对于忙碌的上班族来说又平添了一份烦躁。 终于下班了，几个同事相约去吃饭，不问不知道，一问， 十个同事，有九个都有头痛的烦恼！ 对于忙碌的上班族来说，头痛是经常遇到的一个问题，尤其是长期伏案工作或者对着电脑办公的年轻人。 很多人觉得头痛没什么大不了的，忍一忍就过去了，或者实在疼的不行吃个止疼药。 其实，头痛是需要我们重视的。 年轻的上班族头痛都有哪些原因？头痛到什么地步才算严重？应该如何预防？ 这份送给上班族的头痛预防指南，你一定要收藏！ 01
为什么会头痛？ 上班族头痛，根据诱因不同主要包括三个方面 一、颈源性 很多办公室白领、IT工作者等由于长期低头工作或者对着电脑办公，一坐就是几个甚至十几个小时，导致颈椎肌肉长期处于紧张状态，脑部供血不足，常常会出现头晕、头胀，头痛等表现。 二、外源性 炎热的夏日，封闭的工作空间，空气流通性降低，再加上办公室打印设备运转释放的高浓度臭氧、装修材料释放的有机废气，进一步导致室内空气质量下降，二氧化碳浓度升高，长时间待在其中工作，不免会出现头痛、眩晕、疲惫不堪、甚至出现呼吸不畅、精神紊乱。 三、内源性 工作量增加、工作时间延长所带来的工作压力过大也是上班族头痛的一个重要因素，这群人往往表现为紧张、烦躁、焦虑不安、疲倦等，负面情绪的释放同样会诱发头痛，而且是整个头部和颈部都会感到疼痛，称之为紧张性头痛。 四、头痛到什么地步才算严重？ 其实，头痛轻重与病情的轻重没有太大的平行关系。比如三叉神经痛、偏头痛的疼痛强度很高，但病情往往较轻；而脑血管瘤引起的疼痛多为中度或者轻度疼痛，但病情却较为严重。不论是轻度、中度还是重度疼痛，都需要引起足够的重视，不要轻易忽视，及时排查原因，针对性治疗。 02
头痛了怎么办？ 做好5点缓解上班族头痛。 一、规律作息 头痛发作时 选择一个安静且空气流通的环境休息一下，让身心得到放松，同时养成良好的作息时间，早睡早起，保证睡眠质量。 二、注意保暖 夏日外界温度高，而空调房内温度低，较大的温差变化很容易引起头痛，同时长时间在空调房内工作，需要做好头部保暖。 三、锻炼身体 锻炼可以增加身体抵抗力，有助于减轻疾病发作时的疼痛感。长时间伏案或者对着电脑工作后，可以适当起身活动下颈椎以及四肢，闭目休养几分钟。但要注意控制运动量。 四、调节情绪 保持一个良好放松的心情，可以听一些轻音乐，或者做一些减压训练，减少负面情绪，防止情绪波动较大导致病情发作。 五、合理饮食 病情发作期间，适宜清淡饮食，减少辛辣刺激的食物摄入。 上班族头痛虽然很常见，但不能掉以轻心，仍需要引起我们重视。明确诱因的，对症进行缓解处理即可。 但是如果头痛时伴随有其他症状，如恶心呕吐、神志异常，四肢抽搐或者长时间头痛不能缓解的， 请及时到医院就医诊断治疗。 以免影响身体疾病的诊治和预防！ 总之，上班工作再忙，也不要把身体的痛苦当成小问题，身体好，工作才能好！ 再努力的工作，也只有健康的身体才能享受成果，你说呢~ 签约作者 杨敏 阳煤集团总医院 主管药师 签约作者 张玮 阳煤集团总医院 主管药师 附:【参考资料】 [1]周冀英,贺维.头痛的诊断思路与方法:《国际头痛分类第三版》的应用[J/OL].重庆医科大学学报:1-4[2021-06-08]. [2]上班族经常头痛的原因及缓解方法[J].税收征纳,2019(11):36. [3]贾建平.神经病学（第九版）.人民卫生出版社.2010
如果你想治疗拖延和心理疾病，可以从自律开始，尽管很难却很管用自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。所谓自律，就是主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。自律有四个基本原则推迟满足感承担责任忠于事实保持平衡。一怎一部分人需要抑郁症这顶帽子，否则好了就需要面对真实的问题都是因为抑郁症，我才不能回学校上学。都是因为抑郁症，我才不能出去工作。如果抑郁症好了，我就要去谈恋爱了。如果抑郁症好了，我就能考公务员了。心理学家阿德勒讲过一个案例，一个女人得了赤心理学为什么过度索取爱是心理疾病，疗愈需要看到这几点一个人心理疾病越严重，一个人的内心越匮乏，因为在他的内心深处，觉得自己是没有得到父母的爱，于是青春期开始就会向异性索取爱。索取爱的结果就是爱人几个月之间就会匆匆地结束这段关系，当然为什么说如果你和现实抗争？百分之百会输，无论什么时候看山是山，看水是水看山不是山，看水不是水看山还是山，看水还是水。这句话出自五灯会元，唐代禅宗大师青原惟信禅师的一段著名语录演化而成，虽然我们不能悟到有大师那样深入，可是我们也可以用越是不会拒绝的人越容易委屈和抱怨甚至怨恨，怎样学会勇敢地说不咨询中遇到很多有心理问题的人，他们分不清和别人的界限，不管谁来诉苦，自己都会倾听，都会安慰，最后把自己心情搞得特别糟糕。在工作中也是这种情况，自己从来不会拒绝。领导就会认为他有能力自我意识最突出的表现就是自恋，你有多自恋就有多疯狂自恋是骨子里的不真实，自恋者眼中没有别人。自恋只能让自己一直停留在原地，他们只能感知到自己，不能感知到别人，他们看不到真实，一切仅凭自己的想象，所以和别人建立关系就变得很难。我写这三清心理为什么会费力不讨好，乐善好施背后隐藏着什么？咨询中遇到很多费力不讨好的人，尽心尽力地帮助别人，不但得不到对方的回报，更多的时候会是伤害。那么为什么好人会有好报？从心理学上讲，背后有什么机制？乐善好施背后到底隐藏着什么？一乐善从一个强迫症案例说起，过度自律与心理疾病，你可以多元化的生活一个人如果不自律，他的学习生活和工作是不可想象的。如果一个人过度自律，让自己变得固执和死板，让自己只听道理而忘记了自己身心的感受。一个人不能表达真实的自己，自己只能活成别人眼中的好爱是行动不是嘴上说说，否则很容易既骗了自己又骗了别人爱不能停留在口头上，而要付诸行动。我们爱某人或爱某种事物，就不可能坐享其成，而是要持续地努力，帮助自己和他人获得成长。人人都有爱他人的欲望，但很多人只停留在想法和口头上。爱的愿望不都是老师的错都是老师的错文我是素颜写完一篇文章之后发到平台，不同的人看到的反应是不同的。正所谓仁者见仁，智者见智。写练公议拳法的师爷爷的文章，有人留言，说大概除了过世年龄是真的，其他都是假的。越是有心理问题的人越依赖越缺爱，想改变你需要做到这3点每一个有心理问题的人，他们都是没有安全感的人，甚至说内心深处极度缺爱的人。越缺爱越索取，越索取发现自己越缺爱。那么一个缺爱的人到底应该怎么办呢？今天从以下3点来分析一我们要看到自己