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孕期肚子越大,腿抽筋越厉害?

  到孕晚期,准妈妈可能容易出现腿抽筋的情况,具体原因还不太清楚。有研究 显示,当血液中钙缺少和磷增加时,腿抽筋的症状可能会出现。但并没有研究 证实补钙能够缓解腿抽筋的情况。
  不过,鉴于孕妇对钙的需求量增加,补钙还是孕期的重要课题哦!
  胎宝宝的大脑正在快速发育,神经系统已经很发达了,TA的皮下脂肪也在持续增长,所以现在的胎宝宝看起来似乎"胖"了很多。胎宝宝现在正处于骨骼和牙齿钙化的加速时期,对钙质的需求非常大,如果孕妈妈没有摄入足够的钙,胎宝宝由于发育所需,就会通过消耗孕妈妈骨骼中的钙来补充,此时孕妈妈自身可能发生缺钙的现象,轻者可出现腿"抽筋";重者会对健康造成一定的影响。
  到了孕中晚期,孕妈妈对钙的需求量会增加20%,随着孕周增长,仅靠母体内储存的钙质,难以满足胎儿的需求,更需要孕妈妈正确、科学补钙。
  孕妈妈如何能有效补钙呢?
  要补钙,还是得吃好三餐,多喝牛奶。
  就中国居民传统膳食而言,准妈妈每天可以从三餐的肉、菜、豆类中摄入大约500mg的膳食钙(达到孕期钙需求的一半)。
  高钙食物有哪些?
  √豆制品:如大豆、豆腐、豆浆等豆制品,豆腐钙含量为110-140mg/100g。
  √海产品:贝类的钙含量多高于200mg/100g,鱼类的钙含量也较高,大多介于50-150mg/100g。
  √深绿色叶菜和菜花:如雪里红、小白菜、油菜等,其钙含量介于50-130mg/100g。
  如果准妈妈平时注意膳食平衡,常吃鱼类、虾皮、豆制品等含钙丰富的食物,坚持喝足量的奶,基本可以满足孕期的钙需求。
  如果平时膳食中钙质不足,也不常喝奶,那么通过服用钙片补钙也是一种可行的选择,但钙片、维生素D等营养补充品的使用,请务必在医生专业指导下进行。
  奶和奶制品是膳食钙的良好来源,含钙量高,吸收效率也高。鲜奶的钙浓度可以达到100mg/100ml以上,脱脂奶粉会更高一些。
  根据中国营养学会妇幼营养分会发布的妇幼膳食宝塔图建议:孕早期准妈每天饮用300克奶类;孕中晚期准妈每天饮用300-500克奶类。
  #根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013)进行计算,孕妈每日脂肪建议摄入量为:51.1g-76.7g。
  补钙同时别忘补维生素D哦!
  提醒孕妈妈,补钙同时别忘补充维生素D,维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。
  补钙不光要吃得合理,还要进行适当的户外活动。
  维生素D能促进钙和磷的吸收,但天然食物中维生素D的含量不广泛,人体所需90%以上维生素D是来源于适宜的阳光照射。(皮肤中的7-脱氢胆固醇经过日光中的紫外线照射可以合成维生素D3)
  所以,怀孕了也别偷懒,趁着秋日的明媚阳光,多出去走走,有助补钙、锻炼体能、舒缓情绪,可谓"一举三得"!
  隔着玻璃晒太阳是没效果的哦,因为紫外线无法透过玻璃,起不到促进维生素D在体内合成的作用。
  但出门时间应避开紫外线格外强烈的时段(10:00-16:00),你可以在早上8:00-10:00或下午16:00以后出门,在阳光下 进行半小时左右的户外活动。

生活,咋这么难呢?生活,顾名思义,生下来,活下去。可咋就这么难呢?年近五十,因女儿罹患抑郁症,被迫慢下脚步,茫然无措,眼含热泪,回望过去,到底是哪里错了?努力,奋斗,拼博。不断的学习,不断的加班,是家有变色龙,烦,烦,烦十七岁女儿(抑郁症三年),经常说话不算话,变来变去,宛若一只变色龙,让我烦不胜烦。其实,如果绘制一条曲线的话,这只变色龙变化的花样和频率,是呈直线下降趋势的。而我的心态呢,早从以前书到用时方恨少今天,女儿羞羞答答让我看她写的一篇小说,要求只能静静欣赏,不能评价。我带着欣喜的心情去看了,虽然略显稚嫩,情节略显单簿,但文笔流畅优美,遣词造句颇有水平。是一篇评分八十分以上的言情为什么不幸会代代相传一直困惑于自己居然活成了妈妈的模样。本来一直都在奋力挣扎着奔向更美好的生活,却始终未能如愿。也看到身边有其他人也会无奈重复着上一代的命运,比如爸爸酗酒家暴,很大可能女儿也会找一个酗抱抱您,被焦虑挟持的妈妈实在是太难熬了。每当我坚持不住,就来翻翻我们的聊天记录。今天凌晨两点过,一位妈妈给我的私信。隔着千山万水,也希望能抱抱您,安慰您,放下焦虑吧,让自己的身心好好休息吧。就如那油灯,这感恩自己拥有的,放下焦虑卖惨的我,不是为了博同情,而是为了让您拍拍胸口,长吁一口气,幸好幸好,还好还好是呀,大部分的心理疾病孩子症状,与我女儿从前相比,真的轻微许多。不上学,沉迷游戏,早已从我的重点关注变青少年抑郁症怎么治疗?去三甲医院系统治疗。最好去三甲专科医院的青少心理科住院治疗。住院期间,物理治疗,药物治疗,心理咨询,团体活动,对孩子病情康复有很好的作用。感觉综合医院的精神科病区环境治疗手段治疗效面对孩子的玻璃心,父母可以这样做孩子的玻璃心有哪些表现?1。接受不了他人的批评,别人稍加指责,就觉得自尊心严重受伤,无法承受。2。抗压能力差,遇到点儿小风小浪就如临大敌。3。情绪控制能力差,脾气不稳定,上一秒笑哈相对于孩子,有的父母更需要接受教育曾经在网上看到这么一句话一想到为人父母不需要经过考试,就觉得真是太可怕了。的确,并不是所有的父母都是合格的。相对于孩子,有的父母更需要接受教育。01。生了孩子,你就不能退货无论你面如果你不知道怎么教育孩子,请看看这8张漫画父母的眼界,决定着孩子的起跑线。父母的心胸,决定着孩子看待事物的格局。父母的层次,决定着孩子脚下的路。8张漫画,让你看清楚什么靠谱家长与不靠谱家长的区别。与你共勉,一起做靠谱的高层春季长高黄金期千万别错过,记住这几点,孩子猛蹿个儿一年之计在于春,春天对于孩子来说,是一年中增高益智最好的季节。世界卫生组织的一项研究也证实,孩子的生长发育有显著的季节性,其中春季(35月)长得最快,身高的生长速度是其他季节的22
铁饭碗将被打破?这个岗位或不再有编制,学生尽量提前了解在学生就业时,家长一般都会劝学生考一个铁饭碗工作,以后的生活有保障,也不用担心被辞退的问题。学生一开始可能并不是听父母的意见,但在社会上摸爬滚打后,也会感觉铁饭碗一类的工作确实比较2021军队文职秋招开始,待遇丰厚月薪9000起,对大专学历也很友好大学生就业是老生常谈的话题,依据目前社会现状,很多学生依然面临严峻的就业问题,其中大部分都是本科生,甚至有的硕士生就业前景也不明朗。在这时,铁饭碗一类稳定的工作就成了学生们的首要目深圳某幼儿园食堂走红,菜品丰富且摆盘精致,家长表示学费没白交幼儿园学生的一天,可能是学生阶段中最丰富的了,学生在幼儿园会有会有上课活动午睡和好几餐饭。从这上学一天的流程也能看出来,在幼儿园阶段学生的成长也很重要。在家长为学生报名幼儿园时,也只有高考成绩最差?学生考试发挥失常,妈妈凡言考上了清华学生在高考时的成绩决定了学生以后的学校和发展城市,也有很多人把高考成为决定命运的一考。考得好皆大欢喜,考得差只能依靠自身的能力来改变未来。在高考的考场上不仅有超常发挥的学生,也有失某校现天价校服账单,家长直接签不同意,硬核做法获网友称赞学校是传授知识,散播文化的地方,学生在学校中得到成长以后才有更好的发展。正因为熊孩子们的到来,学校也需要制定规章制度来约束学生的行为,方便学校统一管理。在学生上大学以前,在校时间都鸡娃式教育佛系式教育前段时间热播电视剧小舍得,相信大家都看过。里面主要讲述的就是两个家庭对孩子的教育方式。一个妈妈奉行的是鸡娃式教育,孩子的学习成绩已经是非常的好了,可是他的妈妈却一直认为还是不够。为中秋节团圆宴,分享6道宴客菜,寓意团团圆圆,做法简单还好吃本期导读中秋节团圆宴,分享6道宴客菜,寓意团团圆圆,做法简单还好吃中秋节就要到了,中秋节,又称团圆节,中秋节以月之圆兆人之团圆,为寄托思念故乡,思念亲人之情,祈盼丰收幸福,是中国民中秋家宴,别全都是大鱼大肉,12道素菜小炒,荤素搭配,清淡解腻本期导读中秋家宴,别全都是大鱼大肉,12道素菜小炒,荤素搭配,清淡解腻中秋佳节,是中国四大传统节日之一,中秋节以月之圆,兆人之团圆,也是家人团圆相聚的日子,亲朋好友相聚,家宴是少不中秋节家宴,推荐一道素菜小炒,清淡可口味美,解腻不上火本期导读中秋节家宴,推荐一道素菜小炒,清淡可口味美,解腻不上火中秋节就要到了,中秋节家人团聚,节日家宴,大鱼大肉比较多,素菜小炒也是不可少的,荤素搭配,营养又健康。中秋节家宴,推荐中秋佳节,12道家宴小炒任你选,做法简单颜值高,家宴做饭不犯愁本期导读中秋佳节,12道家宴小炒任你选,做法简单颜值高,家宴做饭不犯愁中秋佳节,家人团圆,朋友相聚,举杯畅饮,节日家宴少不了,很多人为家宴做什么菜犯愁,今天分享12道适合家宴的小炒超市3款不起眼便宜酒,其实都是100纯粮好酒,买的都是行家纯粮酒,才能称得上是好酒!酒精勾兑酒,纵使拥有再华美的包装,也终究只是劣质酒。然而,在现代社会,人们都比较看重颜值。这就使得一些酒精勾兑酒,靠着高大上的包装在白酒市场上大行其道,而