科普什么是高功能抑郁症？

　　我是高功能抑郁症。
　　不拽专业生僻的理论，只讲一下个人经历和感受。
　　高功能抑郁症最大的问题就是隐蔽。
　　因为智商高，所以虽然心理状况糟糕，但是还是能够相对轻松的完成社会功能。
　　比如学习啊、工作啊、社交啊。
　　你一个学习和工作都比别人出色的人，你跟人说自己有抑郁症，很难相信的。
　　你自己都不信。
　　表面上看起来都很好，内心里面痛苦得波涛汹涌。你就更加不确定，难道是自己矫情？
　　而且就是，人没有到了那个过不下去的时候，是不会破釜沉舟的想要改变自己的。
　　所以高功能抑郁症患者，往往在痛苦的路上比别人走得远很多。
　　高功能抑郁症的特点是高智商和高敏感。我这里用＂资优者＂来代称。
　　＂资优者＂是让娜·西奥－法金在《太聪明所以不幸福》这本书里提出的概念。
　　我不确定高功能抑郁症患者100%都是＂资优者＂，但是我见过的大部分都是。
　　天赋的洞察力，超群的高智商，原本是一种财富，但在现实生活中，这些天赋也可能让当事人产生与周围人格格不入的感觉——无法找到自己在社会中合适的位置，无法与＂其他人＂轻而易举地沟通，无法顺畅地表达自己和理解他人……
　　· 他们有着非一般的高感知力，在旁人还没弄明白事情原委时，他们已经能够非常强烈地感知到事情的走向，先知般的超验能力带给他们的不是源源不断的生产力，而是无尽的孤独感……
　　· 他们有着强烈的情绪易感性，会忽然流泪，会有常人不可理解的害怕，还有过度的热情，即使非常小的细节也会让他们情绪崩溃，神经质的他们常受人批评，于是，他们逐渐变得沉默，脆弱不堪，形单影只……
　　· 他们有着超强的洞察力，从不满足于过于简单的解释，总是不断想知道为什么，无情目光就算在自我分析时也绝不打折扣……
　　· 惊人的敏锐性让他们的大脑彻底成了24小时的跑马场，无法停止的思考如同一匹匹脱缰的野马，他们想找到断开电源的开关……
　　· 他们被称为聪明人，他们被称为资优者，他们是《美丽心灵》里的约翰·纳什，他们是《模仿游戏》里的艾伦·图灵，他们是校园或职场里与周遭有点格格不入的少数人……
　　· 与世界互不理解的他们，迷茫而狼狈地行走着，他们所有的古怪自动把他们与周围的人分开，只是，大脑运行方式特殊的他们，还有为创造力服务的敏感性，为他人服务的移情能力，为活着的感觉服务的情绪，他们中很多人敏感而脆弱，冥顽又清澈。
　　【作者简介】
　　【法】让娜·西奥－法金 Jeanne Siaud-Facchin：临床心理学家，曾在巴黎及马赛的数家医院担任专职医生。她是高智商研究方面公认的顶级专家，除这本外，还著有《高智商儿童》（L＂Enfant surdoué ）。她创建的Cogito’Z中心，是法国最早的诊断及援助校园学习障碍的诊疗中心。
　　这本书救了我的命。
　　我人生中所有的转折点，如果只能选一个的话，那么我的第二次生命是这本书给的。
　　也感谢知乎，让我在浩瀚的信息里看到了这本书的推荐。
　　在看到这本书以前的二十多年里，我一直觉得自己是个怪物。
　　就像前面这本书的介绍里说的＂格格不入＂，这是我人生最大的感受。
　　时时刻刻都感觉自己不属于这个世界，时时刻刻都感觉到刻骨的孤独，和因此带来的对自我的不接纳和攻击。
　　这个世界上除了我们自己，没有人知道，表面的安静甚至是麻木之下，经历了怎样波涛汹涌的风暴。是一种怎样无法被理解的痛苦和挣扎。
　　【早慧】
　　很早就开口说话，能记得很小的时候的事情，学东西很快。这是很多＂资优者＂的共同经历。
　　但也并不是每个＂资优者＂学习都好，甚至还会有学习障碍。
　　【反应慢】
　　是的，＂资优者＂往往反应比较慢。
　　因为＂资优者＂会接受到更多的信息，就需要花更多的时间去反应。反而会给其他人，也给自己造成一种迟钝的错觉。
　　但其实是因为＂资优者＂认知世界的方式跟其他人不太一样，因为我们本能得想要理解事物的本质。
　　普通人知道＂what＂就够了，但我们不知道＂why＂就会极其难受。
　　另外一方面，普通人是线性思考的，＂资优者＂的思维方式是网状的，会很发散和跳跃。
　　导致我们在短时间内，往往很难抓到重点。容易缺乏条理性。
　　【早熟】
　　＂资优者＂很早就开始像大人一样思考，所以我们会格外的懂事，格外的乖。
　　因为我们从小就想得太多，时时刻刻都在观察环境，调整自己。所以我们会根据环境来压抑自己，尽可能的让家长开心。
　　【无意义】
　　我关于空虚最早的记忆是5岁。那是很普通的一天，什么都没有发生。我站在那里，突然就感觉到心脏被抽空了，有一种难以言喻的酸胀无力感。我理解不了那是什么。就是觉得：活着真是没有意思。
　　有的时候早上醒来，就会觉得，人生真是空虚啊。虽然那个时候小到根本不知道人生是什么，空虚是什么。
　　上初中的时候，有一天早上醒来，我沉浸在一阵绝望感里。我问我妈，人只有上学的时候会痛苦，还是长大了也会痛苦。我妈说：人生就是这样吧。 然后有一个月的时间我几乎没有跟人说过话，丧失了表达的欲望。说话或者不说话，好像没什么区别，反正这个世界和我，无法互相理解。
　　＂人活着的意义是什么？＂这是从小到大困扰着我们的问题。
　　后来又从格格不入的高中，进到格格不入的大学，再到了格格不入的社会。我很聪明，知道怎么把工作做好，知道怎么样快速的升职加薪。短短几年，我收入翻了几倍，成为了公司里最年轻的经理。
　　可是我跟当初那个五岁的自己一样，仍然不知道活着的意义是什么。我一整天一整天的躺着床上起不来，没有朋友，没有梦想，没有喜欢的事情，没有动力，没有自己。我努力过，挣扎过，然后一次次的被打回原形。
　　【想太多】
　　慢慢长大以后，内心戏一直都很多，情绪很激烈，想法很复杂，会做很宏大真实的彩色的梦。因为大脑太活跃，从来没有睡过午觉。
　　再然后就是青少年、成年、工作，一直都被想太多困扰着。大脑就像开了弹幕一样，时时刻刻高速运转着，很累很累。
　　直到最近几年，我才渐渐找到了＂驯化＂大脑的方法，找到了弹幕的开关。
　　【孤独】
　　因为感知世界的方式、思维方式和反应频率跟大家不一样，所以我们从小到大都几乎没有感受过，身边的人是自己的同类。
　　我们会伪装，大家会笑的时候我们就笑，大家会惊讶的时候我们就惊讶，大家说话的时候我们就跟着说话，大家喜欢一个东西的时候我们也假装喜欢。
　　我们装得跟大家一样，但只有我们自己知道，我们不是的，我们没有像大家一样本能而自然的反应，我们只是在＂演＂一个正常人。
　　我朋友很少，从小就很少。有的时候跟大家一起玩，可是我感受不到那种融入的感觉。感受不到大家共同的频率。所以从幼儿园开始，我就开始抗拒学校。也从那个时候开始，在任何团体、任何地方，我都找不到自己的归属感。
　　我们宁可自己待着，至少不用再伪装了。
　　【没有自我】
　　我一直到大学毕业工作了以后，才渐渐知道自己喜欢吃什么。
　　人生的前二十年，几乎不知道自己有喜欢的任何事情。
　　我还算好一点的，我有的咨询对象，三十多了也不知道自己喜欢什么。
　　有的普通人一生都没有自我也是常有的。但是＂资优者＂在这件事上格外严重。
　　在＂我喜欢吃***＂这个句子里。
　　＂我＂是什么？？？？
　　＂喜欢＂是什么？？？？
　　单单这两个问题，就可以折磨我们很多年了。
　　【麻木】
　　我们感觉不到自己的感觉、感觉不到自己的情绪，很多时候我们没有情绪。
　　那是因为我们的感觉和情绪太丰富了。
　　高敏感带来大量无法理解的感受、无法控制的情绪，和无法避免的伤害。
　　所以在很小的时候，我们就开始抑制自己的敏感、抑制自己的情绪和感受。
　　到最后的结果就是，我们是＂天生的＂抑郁症患者。而且我们习以为常了，以为我们的人生就该是这么痛苦。
　　【压抑】
　　我们跟外界很难自由的沟通和理解，所以往往会把自己封闭在内心世界里。
　　上中学的时候，我会逃很多课，不逃课的时候就一本一本的看小说看杂志，或者用一整天的时间临摹漫画。教室里前后左右都是人，可是我一天也说不了几句话。
　　长期的压抑自己，高中的时候我开始彻底感觉不到这个世界，感觉不到自己的情绪。不知道哪一天开始，我开始用圆规扎自己。能感觉到疼也是好的，至少还能感觉到活着。
　　【情绪化】
　　因为不会让情绪自由的流动，不压抑的时候就会爆发。我们会很难控制自己的情绪，愤怒起来会歇斯底里。
　　我们也会很感性，会很容易共情，看到感人的电视/电影会流很多泪。会感觉自己完全沉浸其中。
　　【没有同理心】
　　我们有很强的共情能力，可以很敏锐的捕捉到别人的情绪。
　　但是我们的共情能力有多强，我们的同理心就有多弱。
　　因为思维方式跟其他人不一样，所以不懂得别人想要什么。
　　其他人对于我们来说，想迷一样难懂。我们很难站在别人的立场去思考和讲话。于是总是处处碰壁。在为人处世这件事情上，我们吃尽了苦头，觉得自己的情商非常非常非常低。
　　所以我们往往都非常的社恐，即使可以在便面上做得很好。
　　【天真】
　　我们很难被社会和外界同化，自我意识非常强，所以我们会保留很多小时候的想法和思维方式。会非常有少年感，会保留小时候对世界的热爱，也会非常的不通人情世故。非常容易被骗。
　　由于特有的认知方式，我们对人和对事的方式会跟其他人都很不一样。
　　对人：其他人是线性了解别人，随着时间慢慢的增加好感。但我们会在通过推演加想象，快速对一个人产生好感（不抗拒的前提下），然后又发现这个人跟我们想象中的不符，快速的对他产生失望。
　　对事：我们会格外容易冲动，非常理想化，把事情想象的很美好。然后遇到问题以后，会格外接受不了困难，快速的想要放弃。
　　【自制力差】
　　我们的拖延症会非常严重，因为想象中，未来的那些困难，对我们格外有真实感。所以我们会格外的抗拒尚未完成的事情。
　　我们会很容易上瘾，做一些可以消耗时间的无意义的事情，比如刷手机、打游戏、看视频、刷知乎等等。一方面我们的感知力太强，这些事情对于我们的刺激是加倍的，另一方面，做这些事情的时候，会让我们感觉不到脑子里那些乱七八糟的声音，我们太想要安静一会儿了。
　　【记忆力强】
　　我见过过目不忘的＂资优者＂。我自己不是，但是大部分＂资优者＂，应该都有＂穿越＂的能力。就是我们的记忆非常的清晰和有真实感，我们会记得很年幼的记忆，会记得记忆中那些场景里的小细节，甚至是当时的情绪和空气的温度。
　　我们可以在脑子里＂穿越回＂记忆中的场景，重新感受。
　　记忆力强带来的坏处就是，我们很难释怀过去的痛苦。
　　【没有耐心】
　　比如开会这种事情，是非常难以忍受的。因为开会的信息密度，跟不上我们大脑运作的速度。我们会觉得很快就想完的东西，怎么要那么久，也太无聊了吧。
　　跟人谈话我们也会常常觉得烦躁。因为我们往往在别人刚开口，甚至还没开口的时候，就知道别人要说什么了。所以另一方面我们也是最好的倾听者，因为别人会觉得很容易就被我们懂了，甚至能看到ta的内心，很舒服。
　　高功能抑郁症/＂资优者＂是很难拿出来跟人说的。
　　我们：我很痛苦。
　　别人：哎呀，好可怜呀，怎么了呀。
　　我们：因为我太聪明了。
　　别人：…………
　　所以社会很难接受这样的事情，你又要比别人聪明、还要跟别人不一样，搞得自己很特殊一样，完了又说自己是弱势群体，需要帮助。
　　这是常规认知无法理解的。
　　所以高功能抑郁症/资优者的概念，就很难推广和普及。＂标榜＂自己跟别人不一样，就是违背了大家本能的认知。
　　＂资优者＂在人口中大概占2%的比例，需要帮助的人很多很多，但是基本上没有相关的资源。欧洲会多一点，国内条件很好的家庭会带孩子去香港，国内基本上是0。
　　而把＂资优者＂交到普通咨询师手里的时候，基本上是没有太大效果的，普通的心理咨询师的认知里，理解不了＂资优者＂。
　　我很久之前有一次去做心理咨询的时候，要反过来给我当时的咨询师普及＂资优者＂的概念。然后她就一直在反驳我，说＂每个人都觉得自己是特别的，但事实上并不是＂。
　　后来过了几天，她又在微信上跟我道歉，说想起来原来学过类似的概念，但是因为太不常见和难以理解，所以就没想起来。她也表示，作为普通咨询师，确实没有能力去为＂资优者＂做治疗。
　　＂资优者＂不等同于抑郁症，但是＂资优者＂非常容易得抑郁症，而＂资优者＂一旦得了抑郁症，一般就是高功能抑郁症。
　　高功能抑郁症也未必就一定是＂资优者＂，只是重叠的比重非常高。所以我在这里就没有做明确的区分。那么资优者/高功能抑郁症患者应该怎么治好自己呢？
　　1.接纳
　　接纳自己就是跟别人不一样。不要因为不一样就攻击自己。
　　只有接纳了自己不一样的时候，才能不把＂不一样＂当回事。才会觉得不一样又是另一种一样。
　　就不会抗拒和害怕别人，就会理解别人，自然就会有同理心。
　　每个人都是独一无二的，那么就允许自己有一些＂不一样＂。
　　2.找到自己的打开方式
　　我们痛苦，不是因为我们有问题，是因为我们不会操作。操作系统跟不上硬件。
　　去升级自己的操作系统。找到跟自己和谐相处的方式。
　　3.疗愈创伤
　　没有创伤的＂资优者＂是不会得抑郁症的，所以抛开＂资优＂的问题，该怎么疗愈创伤就怎么疗愈。
　　原生家庭问题、思维方式问题、成长经历问题，这些跟其他人没什么区别。只是＂资优＂会放大问题的严重性。
　　而且＂资优者＂十有八九是缺爱的，我们太容易感觉到不安全，丰富的情感需要太容易的得不到满足。
　　4.增加智慧
　　智慧越多烦恼就越少，内心就越平衡。内心越平衡，脑子里的声音就越少，我们就越不需要去跟自己的大脑做对抗，生活就会越来越简单和容易。
　　5.利用好自己的天赋
　　尽情发挥自己的天赋，做自己喜欢做的事情成为自己想要成为的人，过自己喜欢的生活。感受自己的＂智能＂被充分发挥的快感和心流。
　　其他补充：
　　1.资优者是天生的疗愈师
　　我们的敏感和觉察力、超强的思维能力，导致了我们天生就具有做疗愈师的天赋。
　　所以也非常容易疗愈自己（不包括少部分特殊情况）。
　　我最喜欢的事情就是给＂资优者＂做个案，因为他们一点就通，只需要点拨点拨，剩下的他们很快就理清楚了。
　　2.敏感是个双刃剑
　　敏感能让我们感受到巨大的痛苦，但是也可以让我们感受到巨大的快乐。
　　当我们处于平静、放松的状态的时候，我们自然而然就能感受到喜悦。
　　我们更容易感受到跟外界的连接。更容易欣赏艺术。
　　比如会有跟天地万物大自然连接在一起的感觉，整个世界就像一首交响乐，美得让人窒息。
　　3.资优者会成为社交大师
　　我们不擅长社交，是因为我们没有同理心。
　　前面说到，只要我们对人不恐惧的时候，自然就会有同理心。
　　然后就可以无敌了。
　　因为谁还会比我们更懂察言观色，谁还会比我们懂刻意社交这件事呢？
　　大家都是轻松的本能，但我们生来就在研究了。
　　不管是你是高功能抑郁症，还是普通抑郁症，还是双向，还是正常人，还是你自己也搞不清楚。
　　人跟人的本质都是相同的，我们都渴望爱，都脆弱，都恐惧。
　　我们需要的，都是跟自己和这个世界的和解，找到自己内在的平静。