712月龄饮食这么安排，宝宝秋天少上火

　　9月到，气候转变越来越明显。和秋意一起袭来的，还有种种新麻烦：
　　原来像剥壳鸡蛋一样的＂奶油肌＂不见了，宝宝的皮肤变得干燥、起皮。
　　而且这边润肤霜还没抹完，那边宝宝就咳嗽了两声，再来突然想起，这都已经好几天没有便便了。明明还想着秋高气爽带宝宝出去玩，但感觉他都兴致缺缺……
　　上火+秋燥+秋乏
　　这＂秋季症状三兄弟＂来了，这得怎么办？在线等，挺急的！
　　不要慌，先收下本期干货提要
　　笔记：
　　换季上火，多吃蔬菜饮食均衡是关键。
　　秋天想要赶跑干燥，保持水润，7~12月龄宝宝每日喝大半瓶矿泉水瓶的量就够啦！
　　应对宝宝秋乏，保证充足睡眠、适当运动。
　　至于具体得喝多少水？辅食有什么注意的？现在和大家聊！
　　如何做好防＂火＂工作？
　　把好饮食这一关！
　　新辅食添加、断奶时分、转奶时分，都是最容易引发宝宝＂火情＂的时机。
　　正值换季，辅食食材可能会出现些新的变化。对处于辅食添加初期阶段的宝宝来说，每尝试一种新辅食，都是给稚嫩肠胃一个小挑战，如果宝宝对这些变化不适应或者适应得比较慢，就容易出现消化不良、便秘、眼屎等＂上火＂的症状。
　　预防换季上火，把好饮食关：
　　即便应季蔬菜再好，添加新食物时候，建议每次只添加一种，并观察2~3天，如宝宝没有不良反应，再添加下一种。
　　宝宝辅食可增加一些果蔬食材，提高膳食纤维的摄入，帮助促进肠胃蠕动，减少上火、便便不畅的情况。月龄小的宝宝以泥糊状为好，而大月龄的宝宝添加蔬菜辅食，可以将蔬菜煮熟后剁烂，以尽量保持食材中的纤维素。
　　赶跑秋燥难题？
　　喝够水是关键！
　　秋风一起，不少人会感觉到皮肤干燥、喉咙干痒，宝宝自然也不例外。
　　帮助宝宝缓解秋燥难题，一定要记住3个字：多喝水！
　　喝多少才足够＂多＂？
　　《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》中提到：7-12个月的宝宝由母乳或配方奶粉提供的水量540mL/日；通过辅食和饮水摄入的水量大约需要330ml/日。（一瓶矿泉水的容量为500-600ml）
　　而喝水的时机，其实也有讲究~
　　最好从辅食添加初期开始培养宝宝喝水的习惯，遵循＂少量多次＂的原则，一般是上下午各两次（两餐之间）；平时尽量让宝宝喝温水，不要喝冰水。
　　注意：尽量不要给1岁内婴儿喝果汁、饮料。
　　秋天一到乏成＂睡公主/王子＂？
　　秋高气爽，大自然玩起来！
　　夏季高温时，浑身黏黏糊糊怎么也睡不好；秋高气爽，最适合睡觉。宝宝整天提不起精神，还怎样好好探索，学习新技能呢？
　　保证充足睡眠、适当运动是解决秋乏的关键。
　　让宝宝养成规律的生活习惯，早睡早起；中午适当进行午睡缓解困乏。此时秋高气爽，气温宜人，也适合带宝宝到外面去感受大自然的美好，让宝宝在干净的地面上爬一爬，锻炼大肌肉运动技能。
　　简单来说，＂营养均衡＂＂补足水分＂＂多多运动＂是换季时节的3个育儿关键词。换季时期，妈妈们切勿掉以轻心哦。