出院后，我的抑郁又悄悄回来了

　　本篇作者 | 养得胸中一种恬静
　　本篇编辑 | 董小姐
　　当值编辑 | 识无边
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　　今日导读
　　有些郁友因病住院，经过一段时间的治疗后，听到医生说：＂你的病好了，可以出院了＂，就以为可以高枕无忧了，其实是错误的。出院只是长期治疗的开始，在今后漫长的人生中，我们还需要持续服药、不断调整认知，来长久地和抑郁对抗，以防它卷土重来。
　　今天的故事就是一位郁友记录的自己出院后的生活，虽然康复出院，但他发现自己的工作和生活依然会被痛苦和烦恼纠缠，自卑感让他郁郁寡欢。但有一个信念时刻提醒着他：一定要调整好自己，按时服药，绝不能让抑郁症复发。
　　于是他自学网络课程，来完善自我，调整认知，渐渐放下了抑郁这个包袱，开始真正享受生活。
　　大家好，我是一名抑郁症患者，同时伴有焦虑、精神分裂。虽然目前我已经基本恢复出院，但我想说出院后的后续治疗仍然十分重要，甚至需要长久治疗，才能彻底康复。
　　康复出院后，抑郁卷土重来
　　出院后的我，重新投入到工作和生活中，然而，痛苦和烦恼依然经常扰乱我的工作和生活。比如，我在工作中没有自信，总觉得自己技不如人，认为自己很没用，担心自己什么也干不好。生活上，我喜欢宅在家里，人际交往中感觉自卑，不愿意与熟人交往，更不要说与陌生人交往了。
　　出院后的我，试着停药。结果我发现自己晚上怎么也睡不着，不得不继续服药。吃药已形成依赖，形成习惯，离开药就立马有反应。记得小白曾在直播中就用药话题展开演讲，我深有体会和同感。我曾经问我的治疗医生，难道药不能停吗？我得吃到什么时候？医生没有肯定回答，他告诉我至少吃三年，不能间断。我被迫按医生的要求继续服药。
　　最主要的是问题是，我渐渐开始感觉不到人生中的开心、快乐，变得很麻木、呆若木鸡，没有思想，像行尸走肉一样的活着。抑郁的感觉似乎又回来了。
　　抑郁症系列的病，不像其他疾病能彻底根除，不但治愈的慢，而且复发的可能性很大。听说抑郁症是仅次于癌症的人类第二大杀手。值得庆幸的是，抑郁症不是第一大杀手。
　　时刻调整自己，绝不能让抑郁复发
　　我的家人、亲戚中没有抑郁症患者，所以他们对这个疾病也不了解。他们劝我的时候，总说让我心胸大点、想开点，我告诉他们：不了解抑郁症的人都会这样说，精神科医生可不这样说。
　　记得我曾经看过中央台的一档节目《舞动人生》，评委周立波一眼就看出演员杨志刚是抑郁症患者，结果印证了周立波的正确判断，而这一切仅仅是通过对方的眼神。确实，抑郁症患者的眼神与正常人是不一样的，这一点经常让我感到不自在。
　　回望过去。2020年5月1日，我儿子在农村老家结婚，盖农村房子、给女方彩礼、举办婚礼，一共花掉60多万元，家里的日子开始紧张。而儿子儿媳的消费方式我实在看不惯，他们根本不知道节约，不会过日子，根本不体会父母的难处、不知道感恩。他俩在县城想购一套价值67万元的房产，毛坯房，向我要钱，而我已经拿不出了。
　　为了防止我的抑郁症复发，我一次性购买了3个月的药。因为经历的事多了，所以在这件事上，我异常镇定，我的火爆脾气没有爆发。
　　通过学习，与抑郁和平相处
　　回到务工地，我开始迷茫，人生路该如何走？抑郁症还在伴随着我，如影随形。但有一个信念时刻提醒着我：一定要调整好自己，按时服药，绝不能让抑郁症复发。我一边在郁金香陪伴群中与家人们分享我的喜怒哀乐，一边求助华中师范大学的心理援助热线———CCNU（抑郁情绪自助），从中我再次找到人生的答案。
　　我在练习中完善自我。八节课程，我全部按要求自学学完并完成作业，同时对照自己，这让我受益良多。我学会了与想法分离、接纳自己、专注当下、做自己的旁观者、找到生活方向并承诺行动。
　　自从患上了抑郁症，我的想法逐渐偏离了正常思维，多是负面想法、负面思维。抑郁症属于精神类疾病，别人对我敬而远之，我自己也瞧不起自己，产生自卑心理。只要我醒着，头脑中总有一个又一个想法浮现，多数是不好的人或事。我经常迷失方向，自觉前途一片茫然，行动迟缓，缺乏执行力。
　　抑郁自助的学习告诉我，我需要与我的想法分离，接纳自己，既接纳自己的好，也接纳自己的坏；不念过往、不惧未来、专注当下，全神贯注地做好当下的事情；找回迷失的自己，欣赏自己、爱自己、放过自己；树立自己的理想和目标，从小事做起，找回自信。
　　就这样，我做到了与抑郁症的和平相处，既然抑郁无法彻底与我说再见，那就让抑郁症待在那儿吧！我要每一天开心快乐的工作和生活，享受人生的每一寸时光。
　　飞鸟、清风、海浪....大自然拥有如此多美好的风光，作为万物之灵的人、独一无二的我们，都理应享受大自然赐予人类的美好恩赐，开心快乐的活着。
　　曾几何时，我赋予抑郁症太多的责备、埋怨、抱怨和感伤，这些都是负面的，而正面的是，与抑郁症和平相处，与＂黑狗＂做朋友，就让它待在那儿吧！我们需要放下这个包袱，过正常人的生活，享有生活中一切开心快乐。
　　郁金香的家人们，虽然我们的人生当中多了一个＂黑狗＂朋友，我们可能要长期与它打交道，但我相信＂黑狗＂只是我们人生路上的一道风景，我们的人生依然可以过得绚丽多彩。