米饭和它是绝配,后悔没早发现,比吃肉还过瘾
田亮女儿森碟拍摄的一只广告中,有一个她与身高尺比划的镜头,大家惊讶地发现"12岁森碟身高近1米7了!"
田亮官方身高1米71,并不算突出,于是不少网友发问,田亮你究竟给怎么养的女儿?
其实,孩子的身高遗传决定70%,剩下的30%可以靠后天的培养来反超。
目前比较认可的,孩子长高的两个黄金期分别是婴幼儿时期和青春期。
这两个阶段内,家长做好4件事,孩子更有可能突破:
❶ 饮食要均衡、营养、多样
尽量让宝宝每天吃够10种以上的食物,15种为最优,给大家一个搭配公式:
❷ 睡眠要充足
❸ 适度运动
家长可以在顺应发育规律的前提下,引导宝宝锻炼翻身、坐、站、爬、走的大运动能力,每天最好保证2小时以上的户外活动时间。
❹ 保持好心情
有研究表明,遭遇不良情绪时,下丘脑和垂体功能会受到抑制,使生长激素分泌减少。
今天的这道披萨,我真心推荐给妈妈们,说它全能不过分。
奶酪是"补钙之王",它的含钙量约为799.2mg/100g,而牛奶只有104mg/100g,两者相差近8倍!
搭配蔬菜和肉肉做成披萨,拿平底锅焖煎一下就可以,连烤箱都省了。别看一小小一个,仔细数数几乎把宝宝该吃的营养都吃全了,对付挑食宝宝也很有效。
米饭披萨 参考月龄:12M+
准备食材:土豆:50克,鲜虾:5只,奶酪:50克,米饭:120克,蛋黄液:20克,豌豆粒:15克,玉米粒:15克,胡萝卜:20克
1.豌豆、玉米、胡萝卜大火焯水3分钟。
»蔬菜焯水可以去除大部分草酸和农药。
2.土豆蒸熟后碾压成泥,和米饭一起倒入大碗里搅拌均匀。
»土豆的作用是为了增加宝宝谷薯类的摄入以及让饼底更加软嫩,妈妈们如果时间紧张也可以不加土豆哦~
3.去适量搅拌好的米饭,搓圆压扁,整成小饼的形状。
»小饼的大小,妈妈们可以根据宝宝的抓握能力来决定。
4.起锅刷油,放入做好的米饭饼,刷上蛋黄液,放上蔬菜粒、虾仁和奶酪碎。
»奶酪最好提前擦碎或用到切小块,更容易焖煎融化。
»虾仁用葱姜水浸泡5分钟,可以去除腥味。
5.盖上锅盖小火焖煎15分钟。
»焖煎的时间可以根据自己做的披萨大小来调整。
6.这道披萨,我们家已经连续吃了一周,其实之前也推荐过类似的,没想到稍加改良之后,连胃口刁钻的黄小宝也是吃了还想吃,妈妈们快试试吧!
制作要点
● 披萨中的蔬菜和肉肉可以根据宝宝的喜好来调整,随意替换。
● 奶酪最好选择低钠的原制奶酪。
● 饼底不加土豆泥,直接用米饭也可以成型。
● 妈妈们如果想用烤箱烤的话,大约150度烤10分钟左右,可根据自家烤箱的控温能力适当调整。
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