文|菁妈 生孩子体力消耗大身体虚弱，再加上 怀孕的时候子宫变大了1000倍 ，全身的器官都在为胎儿保驾护航，生完孩子之后就需要坐月子来恢复妈妈的身体。 妈妈在坐月子的时候饮食均衡，身体恢复好，宝宝才能吃得更健康长得更好 不少妈妈在 孕期的时候就有便秘的情况 ，生完孩子坐月子期间，妈妈又要多休息，如果 饮食不节，可能会导致便秘的情况加重。 妈妈在生产的时候身体会流失大量的血液，产后可能会有 缺铁 的情况。#童书上头条# 再加上妈妈怀孕的时候，身体堆积了大量的脂肪，坐月子的时候，如果饮食不节，还可能会导致妈妈体重不减反增加，身材难以恢复。 有一些老人家说，妈妈在坐月子期间不能吃水果，因为水果比较寒凉，吃了不利于身体的恢复。#谣零零计划# 事实上 妈妈在坐月子的时候不仅要吃水果，而且要选择性地适当多吃水果， 水果吃对了，妈妈的便秘情况有所缓解，妈妈的身体会恢复得更快，还能给宝宝更营养的乳汁，让宝宝吃得更健康长得更快。 《明星月嫂教你吃对月子餐》：产后坐月子，要多吃七种＂月子水果＂ 第1种水果：苹果补水好 （1）水分含量高 苹果含水量高达85.6%。而在坐月子期间，妈妈身体会出大量的褥汗，需要及时地补充水分。而妈妈喝白开水可能会觉得淡而无味，但是吃这些含水量高的水果妈妈就能够接受。 乳汁中88%以上是水分， 多吃含水高的水果有助于乳汁的分泌。 （2）苹果容易获取 苹果是一年四季都有销售的水果，所以妈妈想买的话比较容易。 第2种水果：香蕉让心情更好 很多妈妈产后坐月子，因为 激素急剧的下降 会出现 产后抑郁 的情况。即使没有达到抑郁症，妈妈也会容易出现心情低落的情况。 这时候建议妈妈吃香蕉，因为香蕉里面有一种物质能够促进我们大脑产生 5-羟色胺 ，而5-羟色胺能够 让心情变得宁静快乐 。所以建议产后妈妈每天吃一根或者半根的香蕉，有助于让我们的心情会更好。 但建议妈妈在选择香蕉的时候，尽可能 选择自然熟的香蕉会 更好。 第3种水果：橘子促进产后恢复 100克橘子中含有28毫克的维生素C。 维生素C可以增强血管的弹性和韧性，防止出血 。而在妈妈产后身体还会有出血的情况，多吃含维生素C的水果，可以减少出血量。 促进铁的吸收 维生素C还可以促 进铁的消化吸收利用 ，预防妈妈因为缺铁导致的贫血。 橘子还有通乳的作用。 第4种水果：猕猴桃补维生素C 猕猴桃是属于高维生素C的食物， 100克的猕猴桃含有62毫克的维生素C。 妈妈每天吃100克的猕猴桃，就能满足每天一半维生素C的需求。 加上 猕猴桃还有利尿通乳的功效 ，提高免疫力的效果，所以妈妈在坐月子期间经常吃猕猴桃，对于身体的恢复大有帮助。 而且妈妈乳汁中的维生素C含量也会更高，有利于宝宝摄入维生素C。 第5种水果：木瓜催乳减肥 木瓜除了是传统的催乳食物之外，它的营养价值也非常的高。 100克木瓜含有91.7克的水分、30千卡热量、31毫克维生素C、22毫克的钙。 木瓜可以给坐月子的妈妈补充水分，促进乳汁的分泌；低热量预防妈妈产后体重增加过快；维生素C帮助妈妈止血；钙也是妈妈坐月子需要的一种重要营养。 所以木瓜可以说是坐月子的妈妈必不可少的一种水果。 第6种水果：火龙果预防便秘 火龙果预防便秘效果是非常明显的，因为 火龙果含有丰富的膳食纤维。 100克火龙果含有1.6克不溶纤维，0.4克可溶纤维。 很多妈妈在怀孕期的时候便秘，就是用火龙果来预防和缓解的。 妈妈在坐月子期间因为经常要躺着，活动量比较少，更是比较容易便秘，经常吃些火龙果，能够缓解便秘的情况。 第7种水果：橄榄促进食欲 橄榄在中医上说是属于味甘性平的水果，而且有清热解毒生津止渴的功效。 妈妈在坐月子期间胃口不太好 ，吃点橄榄可以刺激妈妈的味蕾，增进食欲。 而且橄榄中含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，提高妈妈的抵抗力。 加上坐月子的时候，妈妈因为总是在室内，呼吸新鲜空气比较少，这时候橄榄就可以清肺润燥。 坐月子期间妈妈并非不能吃水果，而是要科学地吃。 当然我们坐月子期间，想要通过饮食让身体更快地恢复，调整身体的状态，给予宝宝营养更均衡的乳汁，不仅仅要吃水果，更要一日三餐的饮食均衡。 坐月子怎么吃呢？坐月子身体状况几乎每天都会变化，所以每一天的食谱都不一样，建议妈妈们可以购买一本《明星月嫂教你吃对月子餐》。 明星月嫂教你吃对月子餐 ￥41.9 购买 明星月嫂会教你 不同的季节要怎么坐月子 ？不同的体质妈妈要怎么进补？ 坐月子期间要选择什么样的食材，有助于让妈妈吃得好又不长肉，睡得好而且又能补血，还能催乳，防止产后虚弱。 这本书按照月子分为4个阶段，不同阶段的食谱建议各不相同。 比如说产 后第1天主要是提升食欲，以流食为宜 ，而这时候妈妈就建议吃点红糖小米粥，桂圆莲子羹或者鸡蛋羹。 到了产后5-6周，这时候就要多吃些粗粮，防止脂肪的摄入。可以吃菠菜牛肉粥或者花生煲猪肚。每一种食谱都会详细地说明需要什么原料，需要什么调料，如何制作。 拿到这本食谱，无论是婆婆还是妈妈，都能够很快地上手做出让妈妈喜欢吃，又能促进产后恢复，让乳汁更丰富的饮食。 月子吃好了，让妈妈胃口好，心情好，母乳质量好，宝宝长得快！全家都开心。 （图片均来源于网络，如有侵权请联系删除） 更多精彩内容请点击怀胎十月，孕妈吃鱼＂七不吃＂，看似瞎讲究，实则是在保护胎宝 没有月子仇婆媳无矛盾，老公不为难的＂新型坐月子＂，你知道吗
诺如病毒爆发前，家长必须掌握这3招！如果你是个勤快的家长，已经学习了该疾病的相关科普，那么你只需要阅读以下最简攻略1勤洗手无论大人小孩，便后饭前认真洗手，阻断感染途径。2健脾胃保持孩子消化情况良好，多健脾，增强自身抵冷空气到，流感病例暴增，三招做好预防！这两天一降温，儿科门诊量又是暴增，很多孩子感冒发烧！接着又会进入新一轮流感高发季，家长一定要尽早帮孩子做好预防！本文是许尤佳育儿（IDxuyoujia00）出品，每天更新没想到元旦国家药监局连续发文，禁用这些儿童药！儿童用药，是一个很敏感的话题。近年来，被滥用的，除了抗生素就是中成药。今年以来，明显感到国家正在加大儿药的监管力度，最近国家发布的一些信息，家长也要了解一下。本文是许尤佳育儿（ID美国人眼中的十佳大型豪车，宝马7系遗憾落选，第4款产自中国美国人眼中的十佳大型豪车，宝马7系遗憾落选，第4款产自中国！下面就让我们一探究竟！今天说的第一款车就是起亚K900。2019款起亚K900是另类的存在，它低调舒适而又严肃，也起亚的常见赘余语病例析常见赘余语病例析所谓赘余，是指一个结构完整句意明晰的句子，表达上使用了不必要的词语作句子组成部分。它是病句中的一个重要类型。现对中学语文常见赘余语病例析如下1动词类赘余白白虚度（虚唐氏筛查结果为低危风险，宝宝一定健康吗？唐氏筛查仅是对唐氏综合征18三体综合征等特定病种进行筛查，仅能发现由染色体异常引起的智力障碍和胎儿异常。然而，许多出生缺陷如结构性异常如先天性心脏病等和功能代谢异常如苯丙酮尿症等并郑州郁金香彼此看到彼此陪伴彼此温暖，线下团体沙龙纪实作者郑州郁金香编辑星晴2019年7月7日下午，在河南郑州北三环颐悦茶坊，郑州郁金香的家人们组织了一次深入交流的线下团体沙龙。下午3点，伙伴们准时到达，大家签到后，签约了安全协议，也抑郁症与财富关系系列一贫穷影响机体DNA且增加抑郁风险？当值编辑识无边配图来源郁金香绘画疗愈成长营在谈及抑郁症的时候，大家喜欢从情绪和认知入手，比较少从物质基础财富去谈论。不知道是不是因为中国的传统文化，好像谈钱很俗很物质很浅薄。但其实普通班第一有必要去重点班吗？凤尾和鸡头，过来人告诉你答案文胖妈说教育高中3年对学生来说是人生的分叉口，学生一旦疏忽大意，就可能与自己心中的理想大学失之交臂。现在家长也意识到了教育的重要性，为了提高孩子的学习成绩，不惜花费时间和精力，尤其铁饭碗幸福指数最新排名曝光，教师意外垫底，榜首实至名归文胖妈说教育学生通过学习获取文化知识和技能，除去实现自己的人生价值之外，最实际的就是为了能够找到一份自己满意的工作。当今就业形势紧张，大学毕业生处于一个就业瓶颈期，而大学生的数量又教育部最新通知，9月1日开始实行52模式，家长如释重负文胖妈说教育近年来，我国教育得到了突飞猛进的发展，在这一进程中，中小学生的压力不可避免的增加。家长对教育的重视程度越来越高，学生在学校学习后还没有结束，为了让自己的孩子赢在起跑线上