为什么宝宝必须强化这些蔬菜和水果的进食量
目前宝宝接触电子产品年龄逐渐提前,手机基本上成了1-3周岁宝宝的标配玩具,因此给宝宝视力造成的伤害不可避免。如不重视宝宝视力保护,极容易给宝宝后期视力造成不可挽回的伤害。
研究表明,叶黄素能吸收大量近于紫外光的蓝光,清除自由基和游离基,限制由于新陈代谢和光线所致的组织损伤,因此治疗和预防眼底损伤的有效办法之一就是补充叶黄素。
母乳是有效补充叶黄素的黄金渠道,但是1-3周岁很多宝宝不再以母乳为主食,平时饮食中又不添加奶粉,存在叶黄素补充量不足的情况。
叶黄素的补充渠道有哪些?
一、 蔬菜类。
富含叶黄素的蔬菜有玉米、菠菜、甘蓝菜、蛋黄、南瓜和胡萝卜等。
大部分宝宝不太爱吃蔬菜,尤其是绿色蔬菜。如果蔬菜直接熟食给宝宝吃,一般宝宝们接受不了。怎么做才能引起宝宝喜欢?
1、对于小宝宝来说,玉米很少能直接食用。可采用玉米面熬粥或玉米面混合小米熬粥。
2、菠菜蒸熟后粉碎混合在日常辅食中。 可充分保留菠菜中的营养和保证菠菜的进食量。
3、蛋黄依据宝宝的年龄可粉碎后米汤冲服或直接喂食。每天的喂食量不能过多,以防宝宝不消化。
4、南瓜和胡萝卜蒸熟后,做成蔬菜泥。1周以上的宝宝可适当添加作料,以增加口感。尽量选择新鲜南瓜和胡萝卜;也可以在做汤的时候,直接放入南瓜和胡萝卜,喂食宝宝瓜汤。宝宝对这些食品存在排斥情况,宝妈们要有意识地增加该辅食的制作量。
二、水果类。
富含叶黄素的水果有香蕉、猕猴桃、蓝莓、芒果、葡萄、橙子、西红柿等。
部分水果含有果籽,对于特别小的宝宝不能直接服用。且水果受制于季节、温度、加工方式不同,相对来讲,比蔬菜加工难度大。 部分水果含糖量高,过多食用会增加宝宝上火概率。
1、香蕉类:1周岁的宝宝不能直接食用香蕉,需要制作成香蕉泥。3周左右的宝宝,可以直接食用香蕉,一次的喂食量不能太多。
2、猕猴桃、蓝莓、芒果、葡萄可加工成果汁, 依据季节不同,及时调整水果汁温度。这些水果,一定要选择成熟熟透水果,每次的喂食量也不能太多。坚持少量多食的原则。对于含有籽粒的水果,一定要去籽。
三、富含叶黄素的奶粉
如果上述操作比较麻烦的话,宝妈们可以购买富含叶黄素的奶粉,在宝宝的日常饮食中添加。
四、保健类营养品
选择正规大品牌。 保健类营养品不建议作为1-3周宝宝补充叶黄素的首选产品。
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