让娃学会自己吃饭有多难？宁可收拾三个月，也不该喂饭3年

　　不可否认，在宝宝的整个低龄阶段，永远也绕不开的两个话题就是「睡觉」和「吃饭」了。
　　睡眠昨天我们分享过了，今天就和大家一起来聊一聊吃饭这个事。
　　前段时间C妈不是去参加婚礼了嘛，这种场合小孩子肯定是少不了。席间，我给DD弄了些他能吃的食物，把餐具往他面前一摆，就没怎么管。
　　桌上有亲戚看到说，DD这么小就能自己吃饭，真棒！你看我们家这个，都快3岁了，还得要我喂，真不知道该怎么办！
　　这并不是个例，后台也常有妈妈问我，宝宝什么时候可以开始自己吃饭？怎么样才能让他学会自己吃饭？喂习惯了，不喂不吃怎么办？
　　总之，让孩子学会自主进食，成了困扰妈妈们的一大难题。
　　其实让孩子自己吃饭并不难，关键在于我们要抓住最好时机。
　　01
　　培养孩子自主进食能力的最好时机
　　我们知道，宝宝基本在6月龄之后就开始添加辅食了。
　　随着他们对吃饭这件事情的熟悉以及手眼协调能力的逐渐成熟，＂学吃饭＂就该提上日程了。
　　具体什么时候最合适呢？
　　8-12月龄左右是培养自主进食的关键期。
　　这个阶段，宝宝一般会通过一些＂信号＂向我们传达，他可以开始自己吃饭啦。
　　以下这些是比较常见的＂信号＂：
　　抓握能力get：可以抓握相对较小的物体，精细动作有了一定程度的发展，这是大前提。
　　喜欢抢餐具：妈妈在喂饭时，宝宝会抢大人手里的餐具（或食物）等等；比如勺子抢过来，拿着勺子胡乱拨弄。
　　喜欢抓食物：经常用手去抓面前的食物，哪怕是碗里的粥；经常阻挡即将喂进嘴的食物，并抢过来玩耍。
　　喜欢观察并模仿大人吃饭：看着大人吃饭，并嗯嗯啊啊地模仿咀嚼的动作，还会吧唧嘴。
　　当宝宝出现这些信号时，我们就可以尝试培养宝宝自主进食啦。可以分阶段从这几个关键点出发哦。
　　第一阶段：8月龄左右
　　美国儿科学会建议，当宝宝能独立坐起来，并能把手里的东西塞进嘴里时（也就是8月龄左右），可以给孩子手指食物学习自主进食。
　　手指食物不仅是让宝宝学吃饭的好＂工具＂，它还能不断锻炼宝宝的精细动作和手眼协调能力，让他们在吃东西的时候，思考如何抓起来，如何放进嘴里。
　　同时，还能帮助宝宝更好地练习咀嚼动作，提升咀嚼能力。
　　所以，手指食物可不仅仅出现在这一个阶段，而是应该贯穿整个培养自主进食的阶段哦。
　　这个阶段，我们可以在宝宝的辅食中多准备一些手指食物，比如煮熟的小朵西兰花、红薯条、软质的水果条/片如香蕉片等等。
　　第二阶段：10月龄左右
　　这个阶段抢勺子、抢碗、手抓饭，不给就哭基本就是常态。
　　可以给他准备一套自己的餐具，哪怕他只是拿着玩儿，不用管食物是否弄得哪儿都是，也不用管他手是否插进碗里，甚至要鼓励他手抓饭。
　　只要提前给娃洗好手，就让他随便的＂造＂吧。
　　PS：这个阶段的手指食物可以是芒果片/块、火龙果块等软质水果；胡萝卜块、西兰花块、香菇块以及鸡蛋块、三文鱼块、贝壳意面等等。
　　第三阶段：12月龄
　　这个阶段基本可以完成＂获取食物→手抓→食物送进嘴巴＂这个过程了。
　　对勺子也会产生很浓厚的兴趣，但是可能只能在嘴边蹭蹭或者食物在半路就已经撒完，顺利的送到嘴里，可能还有些难。
　　不过，不管食物怎么横飞，只要能吃进嘴里，就是棒棒的。
　　你只需要在娃屡屡失败的时候，进行下场外动作指导，让他自由发挥就好了。
　　如果担心娃自己喂不饱自己，手指食物又将派上用场（煮熟的青豆、鸡肉丝、虾仁、苹果块等等。）
　　再加上我们最后的拿手武器--母乳，还怕娃挨饿吗？
　　02
　　1岁后养成喂饭习惯的如何培养自主进食？
　　对于1岁+的宝宝，我们要综合考量宝宝当前的情况。
　　01、看宝宝目前是否具备抓握食物的能力
　　愿不愿意自己吃饭是一回事，能不能自己吃又是一回事。
　　如果1岁以后宝宝还没有把食物放进嘴里的能力，即便有自主进食的意愿，能力达不到也没办法实现。
　　所以，多给宝宝提供些手指食物，鼓励他进行抓握、玩耍，日常也可以通过其他方式锻炼宝宝的精细动作，从而提高手眼协调能力，以达到抓取食物并放进嘴里的目的。
　　02、具备能力但养成喂饭习惯了怎么办？
　　这个时候培养就晚了吗？别担心，只要你有心调整娃的习惯，就不算晚！
　　我们可以这样做：
　　第一步，不硬来，先让其对食物产生兴趣
　　一般宝宝1岁以后自主意识逐渐觉醒，2岁左右也会进入terrible2的阶段，性格执拗、脾气暴躁是明显特征。
　　如果这个时候突然停喂，训练自主进食，宝宝可能会更加＂叛逆＂，容易发脾气，变得更不爱吃饭。
　　所以，不能＂呛着来＂，娃那厢饿得嗷嗷叫，你这厢偏让他自己吃，只会更反感自主进食。
　　我们可以在宝宝不那么饿的时候，让他＂自己喂自己＂。
　　不那么饿，也就不会强烈想让你喂。
　　可以提供尽可能丰富的食物，给孩子自己探索进食的机会。
　　通过这种探索，他们就会逐渐发现，原来自己把食物放进嘴里这么有趣，慢慢的就会对＂喂＂失去兴趣。
　　第二步 ，再让其对工具产生兴趣
　　1岁半左右的娃，凡事都希望＂我来我来＂，会通过各种行为来宣示＂我可以＂。
　　这就是借助工具培养自主进食的最好时机。
　　让孩子改变以往的习惯也许不容易，但是培养新习惯通常不难。
　　现在宝宝可以自己用勺子啦！那就试试自己吃饭吧！
　　当他成功把饭送到嘴里的时候，我们可以给予一定的鼓励，那他成就感一定爆棚，就会更加喜欢做这件事。
　　03
　　不管哪个阶段，家长都要有这样的观念
　　不管娃正处于引导自主进食的最佳时机，还是已经习惯了被喂，我们都要有这样的观念。
　　进食氛围应该是愉快的
　　孩子没养成自主进食的习惯，很多时候都是大人看娃总是玩食物、不好好吃，强制性喂饭导致的。
　　但是，别忘了，吃饭本应该是一件愉快的事。
　　宝宝本来跟食物相处的开开心心，结果你连哄带骗地＂横插一杠子＂，用他不喜欢的方式喂饭，那他多半会对食物产生敌意，丧失自己探索食物、吃饭的兴趣。
　　明白大家很想让宝宝多吃一点，长快一点的心。
　　但，不好好吃玩食物没关系、吃不完也没关系，小宝宝们其实具有知饱饿的能力。就给他自主探索的权利，他能够清楚的知道自己需要吃多少、吃哪些。
　　你只需要提供各种美味的食物，让娃馋得忍不住这也尝尝，那也试试，就完成了你该做的，大不了就是多收拾几次的事呗。
　　在吃饭这件事上，适当放手才能有所收获。
　　应该根据孩子的进食意愿吃饭
　　孩子什么时候不会抗拒吃饭？肯定是饿的时候。
　　饥饿才是宝宝愿意自主进食的动力。
　　也就是说，想要让宝宝好好吃饭，还是要靠＂规律的饥饿感＂，这就需要我们规律进食。要相信，规律的进食时间能够带来规律的饥饿感。一般情况下，8-12个月的宝宝，依然以奶为主，每天除了定量的奶量外，辅食大致需要添加2-3次。1-2岁的宝宝饮食不再以奶为主，吃的也逐渐向家庭饮食靠拢，每天正餐喂养3次。两餐之间可以合理安排奶或加餐。
　　慢慢的就能培养出＂规律的饥饿感＂，有了进食意愿，才是他学会自主进食的前提不是吗？
　　家长应该做好示范
　　宝宝天生会对周围的人、事、物进行观察和模仿。而1、2岁的宝宝，最喜欢模仿的就是我们的行为习惯。
　　像DD1岁多，都还没准备正式教，人家就会用碗喝粥了，还是一口闷的那种。就是因为饭桌上，爸爸都是这么喝粥的。
　　所以，想要让娃自己吃饭，我们做好示范很重要。给他准备个勺子，我们则可以有意识的放慢吃饭速度，给他＂演示＂我们是如何把食物放进嘴里的。
　　刚添加辅食的宝宝，可以跟他一起吃，喂他两口，自己吃一口，让他知道饭是怎么吃的。
　　就算养成喂饭习惯的也不用强行纠正，潜移默化中也许就学会了呢。
　　CD爸妈：＂中国父母学习计划＂推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。
　　养育CC&DD两姐弟，公益普及婴幼儿喂养、睡眠、疾病、心理知识，让更多父母加入科学养育的大队伍，一起少走弯路，一起做＂中国好父母＂！原创公众号＂CD爸妈＂（ ID：cdbama）