瑜伽小球是一种很实用的球类，小巧方便携带，还能带来不错的锻炼效果。
　　瑜伽球4大健身效果
　　1. 腰背有伤一样能做。因为受力柔和，瑜伽球运动相对比较安全，连腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习，可以避免对关节造成过大的冲击，做起来就会轻松不少。
　　2. 训练人体平衡性。瑜伽球是一个＂不稳定＂的运动器械，当你借助瑜伽球离开地面时，就要努力保持平衡，不让球滚动，也不让自己从球上落下，这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制，这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。
　　3. 按摩作用。瑜伽球动作会尽量让身体与球面做充分接触，而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体，这有益于促进血液循环。
　　4. 纠正体态。当你坐在瑜伽球上的时候，身体各部位都在不断作出细微调整，使身体保持稳定。这些小动作能促进血液循环，加强腰背和腹部力量，让你不由自主地坐直、打开肩膀，纠正你长期以来错误的坐姿。
　　用瑜伽球怎么减肥
　　1.腿部、腹部
　　双脚并拢，将重力保持在手臂上。吸气时，收紧腹部用力向前走；呼气时，回到起始位置，15个为一组。
　　2.手臂、小腹
　　上半身45度与瑜伽球，双手支撑于瑜伽球，双脚分开，吸气时向上，呼气时手臂弯曲反复15次。
　　3.腹部、腿部
　　身体如同一个平板，双脚并拢，在瑜伽球上方，手臂垂直支撑于地面，吸气右脚向前弯曲，呼气还原。交叉反复20次。
　　4. 小腹、大腿
　　小腿都在瑜伽球上方，手臂支撑地板，吸气双脚将瑜伽球夹回，呼气还原，反复15次。
　　5.两侧腰部
　　脚部一直到膝盖在瑜伽球上，双手垂直于地面，保持背部平坦做平板支撑。呼气双脚并拢向手臂弯曲。呼气还原，反复15次。

我的美好梦想著名的节目主持人杨澜在主持正大综艺的时候，说了一句最打动我心的话希望有一天能够身心轻松地走遍天下！对我来说，真的有些奢望，我的梦想是能够走遍全中国。我在努力地实现着自己的梦想，每次美好的邂逅人的一生要邂逅许许多多的人，有的擦肩而过，有的成为了一生的朋友。一次邂逅，就会演绎一段美丽，无论亲情友情爱情，都是我生命中美好的回忆。我感恩每一次与每个人的邂逅，是他们滋润了我的心我宣传垃圾分类的感想近4个月的时间，我选择做自媒体，天天忙碌的查资料录音剪辑等等，忙了这么长时间，积累粉丝258人，关注量600多人，视频播放量8万多。我的视频叫大家快来一起分，有一位网友问我，分什么逛中国科学技术馆感想来来往往的人们，穿着真假难辨的名牌，带着自己或大或小的孩子，玩着自己都似懂非懂的游戏，真正明白游戏的总是少数人。不得不说，天才们总是有些天分在里面的，可是家长们是不甘心的，带着明明放弃也许是一种美好的选择我常常在想我已经够主动了，为什么你还不知道我有多喜欢你，后来慢慢我才懂，你不是不明白我对你的感情，你只是没有办法做出我想要的回应，单方面的爱着一个人是一件盛大又卑微的事情，我小心翼如何对待抓着自己不放的人？这个问题其实比较复杂。这得分你是什么阶段。如果你还是一个大头兵，主要靠自己的能力，你可以考虑熟悉一下法律上正当防卫的基本要点，以便在真正自卫的时候不必缚手缚脚多有顾虑。这类人既然是男人做生意是否必须陪人吃喝嫖赌才有生意可做？吃喝嫖赌都是有成本的，这些成本最终是谁出？你跟对方合作一笔业务，你先做了好一番招待，内容是什么先放在一边，这笔招待费当然是要从对方给的业务中来。对方也不是傻瓜，ta为什么不直接花自中国大型企业为什么难以全球化？这是因为中国人还全球化得不够。全球化的主要部分并不是一种大国博弈，类似中车中石化那样的走出去。全球化的大头是一个侨居海外的中国人或者侨居中国的外国人因为看到某个跨国资源整合的商机而爱与团结哪一个更有力量，更值得被追求？团结有个最要害的问题谁向谁团结？你要去上海，我要去深圳。我们要团结1嗯嗯！团结！所以到底是去上海，还是去深圳？要不投票吧，谁票多去哪边。怎么说呢？投票到最后其实就是一种斗争的形式，怎样看待有宗教信仰者被排斥甚至歧视？被排斥的其实是一种死而未僵的自名为宗教的前现代僵尸。这不是指礼仪传统坚守价值的部分，而是指把神学上无进步实践上无发展视为核心价值坚守的那部分。按照一般的一神论宗教神学，推动时代发展德媒发文称郑州洪水，没有任何排水系统能应对，反映哪些问题？气候异常是人类即将要面对的最严峻的挑战。新冠很大概率是生态圈开始走向灾难性转变的开始。前不久的德州大雪再之前的澳洲大火再再之前的北极圈异常高温以及欧洲的酷暑美国的大型山火，加上西伯