为什么要跑步前拉伸？跑步前拉伸的作用是什么呢？今天我们就这个问题来跟大家一起了解下。 为什么要跑步前拉伸？ 要知道这个问题，我们首先要了解肌肉的工作的原理。我们肌肉是具有很强的收缩性和伸展性的，通过不同肌肉之间互相协调作用，才能完全拉伸和收缩的配合，这就让我们身体具备了运动的能力了。好的肌肉是很柔软并且有弹性的，这样在运动的时候才会不容易受伤。运动的过程中，肯定是需要一直在用力的，我们身体上特定肌群会保持在收缩状态下。 我们的肌肉是有记忆性的，长期坚持锻炼的人，肌肉的收缩能力是可以得到很好的增强的。这样也会让肌肉的长度缩短，伸展的能力变弱，柔韧性也会有所下降，会直接地影响到运动的舒展和灵活性，会出现跑步姿势僵硬等情况出现。 拉伸的作用就是通过特定的动作，来帮助改善肌肉僵硬和缩着的情况，可以锻炼到肌肉和肌腱的伸展能力。也可以增加肌肉的弹性和关节的灵活性，可以让我们在运动的时候储备更多的弹性。拉伸也可以很好的缓解肌肉关节的紧张感，对于运动过后的疲劳感，能很好的改善。让肌肉的线条更加的好看。 我们举个例子，当我们需要跳跃上一个台阶的时候，在下蹲的时候，会让大腿的肌肉快速地拉长，然后肌肉再迅速的往回弹才会让身体跳起来。如果膝盖是直的，单单靠肌肉来完全这个动作的话，那就会变成僵尸跳了。 拉伸的作用不仅仅是提高肌肉运动的一个关键，更是对于运动中的安全的一个保障。你的肌肉一直是蜷缩状态下，这个时候你突然去进行剧烈的运动，会让肌肉局部的压力很大，很容易会出现拉伤等情况的出现，运动伤痛很多都是因为没有正确的拉伸。 如果跑后拉伸少或者不拉伸，就会导致肌肉弹性下降，运动形体姿态易出现僵硬等问题。不正确的运动姿态就导致运动过程中冲击力不断叠加，从而引发运动损伤和疼痛。而疼痛本身也会导致肌肉保护性痉挛，进一步加剧紧张肌肉，产生恶性循环。
非常实用的幼小衔接方法，理论少，干货多！转给幼师和家长家长拔苗助长，学前班野蛮生长小学一年级超标教学近年来，幼小衔接教育领域出现的问题备受诟病。日前，教育部印发关于大力推进幼儿园与小学科学衔接的指导意见，文件明确提出小学严格执行免试就超实用的幼儿意外伤害处理方法！看过的幼师和家长都收藏了03岁的宝宝，在学站学走学跑学跳的时候，由于运动的协调性和控制能力差，容易摔倒造成意外的伤害，所以这时候往往父母会对孩子特别关注。那么3岁以上的孩子就安全了么？小编可以很负责任地告幼儿园喝水时间表环创，帮孩子养成健康的饮水习惯！幼师收藏一幼儿园喝水时间表早上入园前提倡家长送孩子上幼儿园离家之前，给幼儿喝约200毫升适温的白开水，一是起到清理肠道的作用，二是补充身体所需水分。早餐早餐尽量多安排豆浆牛奶稀粥等，易于幼最伤孩子的十句话，说过的父母以后请千万嘴下留情现在大多数父母都是望子成龙，为了孩子有个好未来，不断督促他进步，可一句好话能让孩子重拾信心，一句不好的话却能让孩子陷入自卑。爱之深，责之切，父母有些话一旦说出口，就像锋利的刀子，伤从幼儿园到小学，完成这17个任务，就能顺利衔接！转给家长距离大班小朋友升入小学的时间越来越近了，不少家长们此时此刻开始忙碌孩子幼升小的事情，那么以下这些内容，作为家有幼升小孩子的家长就必须要好好看了。第一类任务认识学前教育和小学教育的区幼儿园温馨提示春咳季来临，请家长务必配合幼儿园做好这些工作致各位家长朋友们春季气温回升，病菌繁殖加快，同时各种过敏源，如花草尘埃也开始明显增多。因此春季是多种传染病的多发季节，幼儿免疫力相对低下，病菌病毒等致病微生物趁机而入特别容易引起流教育部最新通知幼儿园校外培训机构不许这么做幼小衔接到了大班，老师和家长就格外重视幼小衔接工作，可有些家长同样的也在担心幼儿园什么都没有学习，怎么上小学？可在小学老师的心里却认为幼儿园都教了，学生应该都会了呀那作为幼小衔接工幼儿园给家长的一封信亲爱的家长朋友你们好！幼儿园已经开学一个月了，不知你们是否适应了孩子不在身边的感觉。孩子们已经背着小书包步入了新的学年，展开了一段新的旅程，开启了新的探索。您会欣喜地发现，孩子各方致大班家长做好前书写准备，助力幼小衔接从幼儿园到小学，标志着一个新阶段的开始，幼小衔接对孩子非常重要，如何做好幼小协同，科学衔接的工作，以促进幼儿身心发展，保证基础教育质量的提高，这是幼儿园和家长共同关注的问题。1hr老师，你要的幼儿园小班游戏！这5款都很棒幼儿园教育应尊重幼儿的人格和权利，尊重幼儿身心发展的规律和学习特点，以游戏为基本活动，保教并重，关注个别差异，促进每个幼儿富有个性地发展。幼儿园教育指导纲要（试行）一小鸡找家游戏目孩子在幼儿园受伤了，怎么办？1个案例，教您处理危机应对技巧在当下，各种危机潜伏，时有发生，幼儿园也概莫能外。危机会直接给幼儿园的人财物带来损害，也会给园所的生存和发展带来威胁和危害。因此，如何搞好幼儿园危机管理，使危机得以化解并获得重生，