腹部燃脂是训练主要是将腹部多余的脂肪减掉，让腹部变得平坦，形成令人着迷的马甲线或者是腹肌。下面就为大家介绍一些常见的腹部燃脂的动作，一起学起来吧。
　　腹部燃脂训练：
　　1、抬臂卷腹
　　这个动作主要针对的是上腹部，依靠着手臂往前伸的力量来增加身体的活动范围，可以很大程度地提高腹部锻炼的效果。
　　动作要领：
　　（1）双膝要曲起来，身体平躺在瑜伽垫上，让双脚平放在垫子上。手臂向后方伸直，头部微微抬离垫面。
　　（2）双手臂向前屈伸直，尽量地触碰到你的膝盖，这个时候肩膀要往上抬，感觉身体像个C字一样，在伸展的时候呼气，并且在最高点的时候停顿两个呼吸。
　　（3）在吸气的时候恢复原先的动作，要注意腹部一直是收紧的没有放松哦。每组进行30次，一次做5组。
　　2、仰卧抬腿
　　抬腿是一个很常见的腹部练习动作，通过抬腿来瘦腹部是个非常不错的选择。主要是针对下腹部的练习。
　　动作要领：
　　（1）躺在水平的凳子上，让你的臀部在凳子的一端，将你的双手放臀部下面作为支撑，向外伸展双腿到挺直。
　　（2）双腿在练习的过程中都要保持收紧的状态，然后尽自己最大的努力把它往上抬高。在最高点的时候稍微停留几个呼吸。
　　（3）然后将双腿缓慢地放下，注意在放下的时候也是保持收紧状态的哦，让它们放到比椅子稍微低点的地方就可以。
　　3、俄罗斯转体
　　这个动作主要是让腰腹部更加有线条。
　　动作要领：
　　（1）躺在瑜伽垫上，让你的小腿和双脚一起交叉起来，背部始终保持挺直。双膝盖微微的弯曲。
　　（2）下半身的姿势保持不动，然后稍微提升上半身，你的双臂都伸展到面前并且垂直于身体，双手互相握紧。
　　（3）把你的注意力放在腰腹部，然后收紧肚子把身体转向右侧，直到手臂和地面平行为止，在这个时候呼气。然后回到正中间，再呼气，进行另一边的反向练习。

想要孩子长得高，父母再忙也要做好测量身高和体重是衡量儿童体格生长发育的重要指标但应该多长时间测一次呢？视频加载中不方便看视频？没关系，这有文字版！主要内容家长们平时来门诊咨询身高问题，医生一般都会了解下孩子最近三个月骨龄提前不一定会长不高？这个知识你需要get到说到骨龄，大家应该都不陌生。近几年，它可算是在儿童生长发育界C位出道了。很多妈妈带小孩做完骨龄检测后，一旦出现骨龄年龄的结果，就会变得忧心忡忡骨龄大，是不是意味着孩子将来长不高？小致青春掌握科学饮食方法，和厌食肥胖说拜拜近年来，中国儿童青少年生长发育和营养状况得到明显改善，但贫血厌食肥胖等营养问题仍然存在，这些营养问题大部分来自于不合理的饮食习惯。今天小编就针对青春期的发育特点，给你带来科学的饮食读懂骨龄知识，让孩子高人一等辐射本文内含精彩视频建议在WiFi下阅读！俗话说大个儿门前站，不俊也好看。指的就是高个子的天然优势，而且身高还关系着孩子今后的学业就业择偶等一系列问题，所以越来越多的家长会带孩子看带娃神器or毁娃利器，电子屏幕对孩子究竟意味着什么？国庆放假期间，无论大家是出门旅游还是走亲访友，都会发现这样一个现象要说起来，这种现象早已不是节假日的专属场景，而是渗透到了每个家庭中，几乎每天都在上演。当你忙了一天疲惫不堪地回到家学琴没有捷径小提琴左手灵活性训练基础小提琴刚入门时，左手就应养成正确良好的姿势，这很大程度影响将来的发展。有了好的姿势和手型，你必须在一把位练习时，就开始训练每个手指的独立性。所谓手指独立，就以下这10种人绝对学不好小提琴！说的是你吗？对象说的是参加培训班的孩子们，自学的琴友们可当作谈资引以为戒。1没有提琴的巧妇难为无米之炊，买还是不买？买好的还是买一般的？举棋不定埋没很多人。2不尊重老师的这个不尊重，会有很多种小提琴揉弦技巧的重要部分1初级（一）将左手的手腕放置在琴的首钮位置（三把位），然后将一指放在小提琴的指板上，将你的拇指放置于琴颈的左方，做手腕揉弦的动作，将手指尖上下滚动。节拍器602初级（二）将手放置于不练琴，再好的老师也没用！（我们怀疑你今天没有练琴）俗话说有始有终，家长在给孩子报名学琴前都会说怕孩子坚持不下去（注意这里面有坚持两个字）您为什么要说坚持不下去？您都没坚持何来坚持不下去？然而，大部分家长都在上班，每天重复着相同的生学小提琴到底有多好！平衡左右脑发展我们的左右手管辖着不同边的大脑，简单的说左右手一起运用就是左右脑一起运用，大部分的乐器都需要左右手同时控制，甚至需要用到脚或是用脚打拍子，比如架子鼓！这不仅仅对孩童也原来大家都是这样练琴的我们经常提到要慢练，为什么要慢练，慢练有什么好处？怎样慢练呢？慢练就象是放大镜或者说是慢镜头回放，让我们能够清楚地看到我们自己快拉时所不容易发现的问题。慢练可以使我们的眼睛来得及看