孩子过早玩手机，绝不是影响视力那么简单，娃晚睡可能就是因为它

　　文|CC爸妈
　　公众号：CC爸妈 ID：CC-bama
　　上周五与朋友一家吃饭，朋友家的小孩儿2岁多，刚坐上宝宝椅，就开始试图反抗，孩子妈一副＂早就知道你不会老老实实的＂表情，熟悉的从包里掏出手机。
　　＂来，妈妈给你找嘟嘟......看嘟嘟！＂
　　比DD也就大半年的娃，老练地拿着手机，熟悉地滑着视频，还跟着音乐摆动！
　　等吃完饭，我们各自散去，朋友拿过小孩儿的手机，结果小孩儿哇得哭了起来，边蹬腿边喊：＂臭妈妈！＂
　　无奈，朋友又把手机塞了回去，哭声戛然而止，安静地上了车。
　　不知道从啥时候起，手机竟然成了百试百灵的＂哄娃神器＂、＂免费保姆＂。排队等餐的时候，人人举着手机看动画片；公交车上坐车的小孩儿，也跟着大人一起刷视频；餐椅上上蹿下跳，似乎只有手机才能镇得住他们……
　　孩子不吃饭、打扰到我们工作、在公共场合吵闹……任何一种孩子闹起来的情况，一部手机完全搞定！
　　当我们享受这＂瞬间安静＂的时候，有没有想过：
　　作为交换，付出的代价是什么？
　　1.孩子总被手机及时满足，就会导致情绪依赖
　　孩子一有不满、一出现哭闹，就用手机满足，看似皆大欢喜。
　　但本质是注意力的转移：开启了另一项更有趣的活动，而不是正面的解决当下这个问题。
　　它当然可以有效地避免宝宝的反抗、愤怒、哭闹，我们自己也不用变成那个处处跟娃做对的＂坏人＂。
　　看似问题解决了，冲突逃避了，但也浪费了孩子从问题和冲突中学习的机会：乘坐公共交通工具，就是要安静，妈妈知道你感觉束缚，那我们可以讲悄悄话；吃饭的时候，就要好好吃饭，不能大喊大叫、上蹿下跳；排队等待很无聊，但这就是每个人都需要遵守的秩序，不如我们尝试找找能有什么乐子。
　　不管是解决问题，还是调节情绪，这些能力终究是需要孩子自己在实践中摔爬滚打才能练就出的本领。
　　如此帮他逃避，难道不是在坑他？
　　2.孩子连玩都不屑了，该如何开始更难的学习？
　　之前有位妈妈留言，孩子太爱玩手机，根本没法儿管。
　　我建议，那大人把手机收起来，他不就玩不成了？
　　＂但关了手机，孩子不会自己玩。什么都不想玩，觉得玩什么都没意思，除非你时刻陪他玩，否则一无聊了就会想要用手机来填补自己。＂
　　这下我明白了，孩子太依赖手机，根本不会自己玩了。
　　童年最自由的时光，居然不知道玩什么，为什么会这样呢？
　　因为手机剥夺了孩子练习主动注意力的能力。
　　注意力分为两种的，一个是主动注意一个是被动注意。
　　主动注意是带有主动性的，需要自己去动脑子。
　　像读绘本、学习、玩桌游、搭积木，这些都是需要孩子启动主动注意的。
　　相反被动注意则是带有被动性的，比如气球突然爆炸发出巨响，我们会下意识地回头看。
　　这种注意力是完全没有目的、而且是不自觉的，脑子不用动，被动接受就可以了。
　　而看视频，就属于被动注意，鲜艳的画面、动感的配乐、频繁变化的节奏，对孩子来说不需要动脑子，只要刺激一直在，就能够持续性地吸引孩子的被动注意力。
　　孩子被动注意参与过度，就会剥削主动注意力。
　　就说前面说的等餐、坐车，如果我们不用手机打发孩子，孩子会想出很多自己打发时间的方法。
　　比如玩假装游戏、涂涂画画、看看绘本……（年龄还小的，会在父母的引导下，愿意参与这样的活动），这就是培养主动注意力的好时机。
　　但，手机一出，孩子当然就不肯自己动脑筋思考了！
　　被手机控制的孩子，习惯了喜欢强刺激，一旦停下来就很容易感到空虚，看书、玩积木那些低端刺激根本不能刺激起他的兴趣。
　　更别说自己动脑筋思考打发时间、克服无聊的游戏了。
　　这不仅仅影响着孩子怎么玩，他日后的学业也会受影响。
　　毕竟，如果连低刺激的＂玩耍＂都觉得没意思，那么上学后零刺激、甚至还有难度的＂学＂怎么可能有吸引力？
　　所以很多习惯了手机视频高刺激的孩子一旦进入正式学习，就会觉得背诗、写字、加减计算等学习太难了，因为一点意思都没有。
　　给孩子看手机，影响之深远比你想象中大得多。
　　后台常有妈妈问我CC放学后的时间安排，花样很多，但绝对没有看手机这个环节。
　　CC7岁了，周一到周五，除了在线课，从来不用手机或ipad，偶尔周末看几集动画片或电影，大部分时候她还会忘。
　　因为对她而言，＂玩＂和＂看书＂太有趣了，她有100种玩的想法等着实践，有100本有趣的书等着读。
　　3.孩子晚上兴奋总是晚睡，也可能是手机惹的祸
　　手机中有大量的蓝光，会在夜晚干扰大脑褪黑激素分泌，影响孩子的睡眠。
　　哈佛大学研究人员发现，持续6.5小时的蓝光照射，减少的褪黑素是其他光谱的两倍，能够让人延迟整整三个小时的睡眠！
　　褪黑激素是啥？它是由大脑内的松果体分泌，能够决定睡前的觉醒时间和入睡时间。
　　简单的可以理解为一个打更人，负责催促身体各部分该睡觉了。分泌的够多了咱就睡，不分泌，咱就清醒。
　　褪黑激素的分泌受光线影响。
　　美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯说：＂当光通过瞳孔抵达视觉神经时，就会像松果体发出信号，关闭大脑中释放褪黑素的开关。＂
　　△手机蓝光如何影响睡眠的简单示意。
　　看完这个，就了解为啥朋友圈凌晨2、3、4点发失眠的大有人在了。
　　关于蓝光对孩子的影响，也有专门做的研究实验。
　　2018年5月份，美国国家医学图书馆以及国立卫生研究院专门研究了光照对婴幼儿睡眠的影响的实验：
　　选取年龄为3-5岁的孩子为对象，前5天按照规定时间正常睡眠，严格避免光照干扰，让孩子形成规律的睡眠行为，第6、7天进行光照干预。
　　其实验结果是：前5天在没有光照干扰的睡眠条件下，褪黑素分泌规律正常。而后睡前1小时进行亮光干预后，显示褪黑激素分泌下降了约88%，而且幼儿的身体要在停止蓝光50分钟以后才会开始分泌褪黑素。
　　打个比方就是，如果孩子晚上8点了玩了1个小时的手机，放下手机的时间是9点，那么大概在9点50的时候，褪黑素才开始分泌，50分钟的过程中孩子没有困意，入睡不了，同时，褪黑激素还会分泌得慢且少，等孩子真正困了，那就很晚了。
　　所以，睡眠专家建议，睡前2小时不要给孩子看任何电子屏幕，减少室内蓝光。
　　4.眼睛容易缺水，更容易出现眼部问题
　　虽然咱们之前辟谣过，到目前为止，依然没有证据证明，电子产品会直接导致孩子近视。
　　美国眼科协会发布的文章明确指出，电脑屏幕、智能手机或其它电子设备不会给眼睛带来永久性的生理损伤，它只会让眼睛感受到干涩和疲劳。
　　不过这也是后天对近视造成影响最关键因素。
　　眼睛表层的一些腺体时时刻刻都在分泌泪液。
　　在眨眼的同时，眼睑会轻轻地将泪液均匀涂抹在眼睛表面，从而形成了一层泪膜，来滋润眼睛。
　　在正常情况下，人1分钟眨眼约20次。
　　而使用手机时，由于过于凝神注目，每分钟眨眼次数会不自觉减少，每分钟不到5次。导致眼球表面的泪膜分布不均匀，眼表干燥，就容易眼睛缺水，形成干眼，引发频繁眨眼、视觉疲劳等眼部问题。
　　谁在决定孩子看不看手机，是孩子自己吗？
　　前两天看见一个热搜，子女手机依赖行为受父母影响较大。
　　《2014年国民家庭亲子关系报告》数据显示：
　　17.8%的父母在于孩子共处时经常看手机，51.8%的父母偶尔会看手机。
　　也就是说，能够做到不看手机、专心陪孩子的大人只有三成。
　　就如《少年说》的一期节目中，一个叫叶子健的男孩吐露自己的心声：
　　小时候我总是认为，手机才是爸爸妈妈的孩子。
　　爸爸妈妈总是盯着手机看，小小的他搞不明白，手机里究竟有什么好看的东西，竟然比自己还要重要。
　　有时，爸妈甚至为了让他安静一会儿，就把手机扔给他，让他一个人玩。
　　正如叶子健所说：
　　你们家长总是这样，在孩子面前控制不住地玩手机，等到孩子沉迷手机的时候，你们有没有想过，是谁？把手机塞给了孩子。
　　用手机打发娃，一时打发一时爽，一直打发一直爽。
　　但，茨威格在《断头王后 》 中写道——她那时候还太年轻,不知道所有命运赠予的礼物,早已在暗中标好了价格。
　　CC爸妈：＂中国父母学习计划＂推行者，C爸-中国医科大学硕士，三甲医院医生；C妈-报社育儿主编，《家长好脾气 才有好教育》作者。
　　养育CC&DD两姐弟，带领更多父母加入科学养育大队伍，一起少走弯路，做＂中国好父母＂！原创公众号＂CC爸妈＂(ID：cc-bama）