春天长高黄金期,宝宝做这些很重要!比光补钙管用多了
春天长高黄金期,宝宝吃够这些食物很重要!比光补钙管用多了。
一年之计在于春,春天是万物生长的季节,也是宝宝长个黄金期。这可能是因为春夏光照时间长,能促进生长激素的分泌。
宝宝长个黄金期,营养要及时跟上哦,最近我们出了很多高营养密度的辅食。
春季不但万物复苏,对于孩子来说,也是发育长高最快的季节。所以家长们,在平时的日常饮食中一定要加以注意,了解生活中一些可以对宝宝长高的食物是很有必要的。
网上流传着一个公式,据说可以大略预测出孩子未来的身高:
公式的依据是身高70%由遗传基因决定,所以结果与实际身高相去不远。假如您测算出孩子的身高还不错,那么恭喜您家宝贝天生丽质,遗传了你们的好基因~而预测身高偏矮也没关系,帮你家宝贝及时正确地抓住30%的后天生长机会!
想要帮孩子"迎头赶上"?
世界卫生组织的一项报告指出,每年的3-5月, 是孩子长高的黄金时期。在这三个月里, 孩子的身高增长速度是9-11月的几乎三倍。为什么呢?首先, 春天里生长激素分泌最旺盛。春季人体新陈代谢快,儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为他们的身高增长创造了"黄金条件"。再者, 春天补钙最容易被吸收。春天阳光好,紫外线照射量较高,能在人体内转化成维生素D3,协助钙的吸收,将平时仅为10%的吸收率翻倍。钙被很好地吸收了,骨骼就能长得更快更好。
春天吃什么食物可以让孩子长得更快:
春天可以吃促进钙磷代谢的食物来促使人体生长,可以吃含钙量高的食物,比如豆腐、虾皮儿、海米或者海带等,含钙量是比较高的,能促进身体的生长的。可以适当的摄入蛋白质,比如海参或者其他的粥类,可以适当的摄入蛋白质。
还可以多吃西红柿,西红柿能促进人体的维生素的摄入,也是能促进人体生长的。要适当的补充鸡蛋,鸡蛋也有助于身体的生长的,像其他的食物,比如含钙量高的食物像蘑菇或者海产品等食物也是可以适当吃的,并且都是有助于长高的功效。
有助于孩子增高的运动有:跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳等
春光无限好,春天是属于生长的季节,万物英姿勃发。在这个生机盎然的季节里,儿童也在快速成长着。儿童的生长速度四季不同,在3月到5月的3个月中身高增加值等于9月到11月3个月身高增长的2-2.5倍,在即将迎来的生长高峰期里,你为自家宝宝准备好"助长"计划了吗?
孩子长个也讲究"动静结合"
"动静结合"指的是睡眠与运动的配合。促进人体长高的激素,生长激素在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍左右,所以保持充足的睡眠有利于长高。睡眠时肌肉放松,有利于关节和骨骼伸展。
春天正是我们睡眠质量最好的时候,这时应尽量让孩子们早睡、睡足、睡好,以保证生长激素的分泌。
运动同样可刺激生长激素分泌。大约20分钟左右的运动,可使正常儿童生长激素量达到一个高峰值。有助于孩子增高的运动有:跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳、跑步等。
影响孩子成长的因素很多,其中遗传占了很大的因素。但这并不是说父母矮,孩子就一定长不高。在适当的时间采取正确的手段进行干预治疗,会对身高产生很大的影响。
因此,我个人建议带孩子检测骨龄,可了解生长潜力。尽早干预,将领跑生长加速期。
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