6本心理成长书单，助你走向心智成熟之路

　　在一个时代中，最聪明的人应该是这样的：他们发现了最大最长久的满足是汲取知识。想要不断受益的人，可以把阅读当成一种习惯。——《毛姆读书随笔》
　　我们都属于最聪明的人，因为我们每天都在阅读，不管读什么，比以前读的要多得多，人均在线休闲时间已经4.9小时了。
　　但是要超出人均聪明指数，还是要多读一些使人更聪明的书。
　　今天整理一些简约不简单的书单，希望助各位越来越聪明。
　　01  《蛤蟆先生去看心理医生》
　　【英国】罗伯特·戴博德
　　推荐理由：
　　蛤蟆先生人到中年，某一天开始感觉人整个不好了，无精打采，还动不动就伤心落泪。因为情绪不好，也不愿意出去见人。他的朋友推荐他去看心理医生。在心理医生苍鹭的引导下，蛤蟆先生回想以前和父母一起生活的经历，找到了让自己整个人都不好的原因，还明白了自己以后如何去做。
　　蒙特梭利就说过，大多数成年人的精神疾病都可以追溯到小时候的不当养育方式。
　　通常心理医生都会引导患者回溯成长经历去查找致病的根源，童年的不好的经历就是在身体里埋藏了一个地雷。童年幸福的人更可能复制幸福，童年不幸的人更可能复制不幸。
　　这本书文字简约易读，书也不厚，但是内容真的很不错，的确可以称得上国民级心理咨询书。
　　它可以帮助我们了解童年与成年是怎样的呼应关系，不仅有助于成年人的自我解析，也可以在家庭教育中予以借鉴。
　　02  《被讨厌的勇气》
　　【日本】岸见一郎 古贺史健
　　推荐理由：
　　这是一本非常畅销的书，书中的心理学理论并不新鲜，因为是对阿德勒的个体心理学有一些阐释。可之所以畅销就在于作者的表达方式，采用一问一答对话的方式，对话的青年非常贴合我们普通的读者，他的疑问正是我们心中的困惑。
　　这本书有一个比较核心的观点就是：人的一切烦恼都来自于人际关系。
　　我们不难感受到这一点，互联互通带来了便利，也产生了很多的烦扰，一个远方的人，甚至一个陌生人，都可能激起我们心中的不满。越来越多的人从朋友圈消失，也说明了这个问题。
　　要有被讨厌的勇气就可以了吗? 明白这点容易，但是做到不容易。我们都希望甚至追求的就是获得别人的喜欢、尊重，不过如果我们不对外诉诸要求，也就可以减低别人对我们评价的伤害。被讨厌的勇气，不是鼓励我们有勇气被人讨厌，而是鼓励我们坚持自己的本心。
　　如果你希望摆脱人际关系的羁绊和焦虑，或者你有一些自卑，这本书可以帮助你化解心结。
　　03  《非暴力沟通》
　　【美国】马歇尔·卢森堡
　　推荐理由：
　　现在大家都讲话术，会说话的人才香。
　　原来很日常的话逐渐也被弃之不用了。比如说，说句不好听的话，巴拉巴拉。现在大家明白了，不好听的话大可不必说。
　　＂我觉得你不爱我＂，＂我觉得你不在乎我＂这两句话是感受，还是想法？
　　作者认为这两句话都是对他人态度的评判，而不是感受，感受应该是＂我十分痛苦。＂＂你没有和我打招呼，我感到孤单。＂
　　为什么一定要清楚地表达感受呢？
　　因为它会帮助我们发现自己的内心需要，所有的情绪后面都隐藏着一种需求，准确地说出感受，就能准确地让对方了解我们的需求是什么。直接说出需要，而不是通过批评来主张，更加可能得到积极回应。
　　《非暴力沟通》建议我们用心去体会其中所包含的观察、感受、请求和需要，而不要被情绪所左右。
　　不看不知道，说话真微妙，不同说话效果截然不同，换种说法不但能让对方听得舒服，自己心里也舒坦多了。
　　如果你觉得属于刀子嘴豆腐心那种，或是想要成为话术小能手，照着这本书练就没错了。
　　04  《自控力》
　　【美国】凯利•麦格尼格尔
　　推荐理由：
　　某一个夜晚，你辗转反侧睡不着，终于忍受不了自己窝囊的状态，于是下定决心要改变自己，恨不得在胸口划下重新做人四个大字，脑海里列出具体的行动计划，越想越兴奋，乃至睡不着觉，既然睡不着不如刷刷手机，如此反复，春去秋来。这就是《自控力》这本书提到的一个意志力陷阱：虚假希望综合征。
　　那是不是说明意志力不够坚强呢？如果意志力使我们背负了压力，压力就会把我们引向错误的方向，勾起更强烈的欲望，让我们失去理性，这就是压力和多巴胺强强联手的力量。在痛苦和改变之间，大脑会优先援救心情。
　　自控力不只是和心理有关，也和生理有关。自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
　　书中给出一些建议，如放慢呼吸、经常运动、好的睡眠，及时奖励自己的进步，试一试延迟满足法则，当受到强烈诱惑时，不要试图控制自己不去想等等。
　　如果你想要变得更加自律，想要实现这些小目标：早睡、减肥、运动、多读书、少玩手机等等，那么可以看这本书，它指定能助你一臂之力。
　　05  《刻意练习》
　　【美国】安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔
　　推荐理由：
　　人是怎样变优秀的？
　　年复一年的练习，改变了他们大脑中的神经回路，创建了高度专业化的心理表征，高度的心理表征强化了他们难以置信的记忆、规律的识别、问题的解决等能力，技能越娴熟，创建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地练习，这样良性循环的结果使得他们最终在特定的专业领域中表现卓越。
　　要怎么练？
　　走出你的舒适区，专注于明确的目标，制订一个计划，想出监测你进步的方法，有效地分析不足之处，想办法解决它们。
　　保持身体健康会让你更专注；将练习时间控制在适度的范围内；保持动机，弱化停下的理由；相信自己可以；养成习惯，习惯会帮助你继续前进。
　　毫无疑问，每个人都想成为更好的自己，这本书可以帮助你飞得更高。
　　06  《坡道上的家》
　　【日本】角田光代
　　推荐理由：
　　这本书天天妈妈刚读完，她怪我干嘛不早点推荐给她。幸亏我没告诉她这本书拍成连续剧了，要不她肯定看剧去了，她觉得看剧比看书香多了。
　　《坡道上的家》改编的6集电视剧，豆瓣评分9.0。讲述了 一位母亲失手将自己8个月大的亲生女儿丢进浴缸里，导致女儿被淹死。这位名为安藤水穗的妈妈成了众人眼里的＂恶魔母亲＂。
　　在法庭的审理过程中，水穗的生活一点点展现在人们的面前。陪审员中的一员里沙子也是位年轻全职妈妈，在聆听案件的过程中，她越来越对嫌疑人的处境感同身受，最后她觉得自己和站在被告席上的安藤水穗实际上没什么不同。她最后发出这样的感慨：＂安藤水穗是如此的普通，她生活的困境与我们又是如此的类似，我们与她之间似乎只有一条窄窄的红线，一旦崩溃，便会似安藤水穗一样直直地坠入深渊。＂
　　作者是目前日本畅销书作家角田光代，身为女性的作者对由职场转为家庭主妇的心路历程有非常细致的观察，对于女性的心理也是洞悉幽微，这本书是很能引发读者的共鸣。
　　女性题材的书我看得不多，这本书让我觉得自己还是肤浅了，很多生活中习以为常的家庭琐碎小事是很磨人的，长期的低自尊会把人一步步推到积重难返的境地。
　　村上春树有过一段家庭主夫的经历，所以他呼吁每个男人都该当半年以上的家庭主夫。他的意思就是有些家务活，不干不知道，只有自己去做了才能有切身的体会。村上大叔暖暖的，难怪他的女粉丝非常多。
　　我也呼吁女性朋友去读一读这本书，无论你处境如何，一定会从中获得共鸣。男性也该读，它会帮助你更好地理解女性在生活中的处境与心境。
　　书还有很多，我们慢慢来读。
　　未来岁月漫长，读书能帮助我们更好地生活。
　　上述书单中，你看过哪本？欢迎分享你读过的好书。
　　喜欢读书的朋友，我整理了愈300本私家阅读书单(文学、心理、育儿），按内容、阅读难度、推荐指数作了评分，以后会不定期分享书单，分享亲子阅读、育儿经验，欢迎关注，和我一起读书、育儿。