儿童早餐的三个必须，家长们知道吗？会影响宝宝春天蹿个儿

　　＂文 | 开心果妈妈（原创文章，欢迎个人转载分享）＂
　　一年之计在于春，一日之计在于晨。
　　01 春天，是长高的季节，你家孩子长了多少了？
　　春天，是孩子们长高的季节，果妈也明显感觉到，开心果开始蹿个儿了。
　　去年12月底，开心果满3周岁，身高测量是103cm。度过一个冬天，开心果身高也没怎么涨，就感觉＂停滞＂了一般。
　　然后，春天到了，明显感觉开心果的胃口打开了，整天就想找吃的，再加上运动量大，一会儿就饿了。吃得多、吃得好、运动得多，开心果在不到2个月的时间内，身高蹿了4cm，现在107cm了。
　　到了幼儿园，很多家长看到开心果的身高，都会问上一句：＂你家开心果怎么这么高？都吃什么了？＂
　　02 儿童早餐的＂三个必须＂，家长们知道吗？会影响宝宝春天蹿个儿
　　在和其他家长聊天的过程中，果妈惊讶地发现，很多孩子是不吃早餐的，因为幼儿园有早点。只是幼儿园吃早点的时候，都已经9点半了，而且早点也非常简单，根本无法满足孩子的营养需求。
　　于是，果妈便对家长们分享了我的＂早餐经验＂。
　　对于孩子而言，早餐实在是太重要了，需要给孩子提供一天的营养和能量。因此，早餐马虎不得。
　　只是，如何让孩子将早餐吃好呢？＂三个必须＂是果妈总结的，希望给家长们帮助。
　　第一个必须：必须要多种多样
　　孩子早餐食物比较单一，应该是绝大多数家庭的现状。
　　最单一的，就是白粥鸡蛋，白粥馒头，稍微好点的，白粥青菜馒头。
　　食物多种多样的目的，便是给孩子摄入的营养更为全面。在多种多样这一块，果妈总结了四种食物，孩子的早餐，以下四类食物，得同时摄入才行。
　　第一类是＂谷薯类＂：所谓谷薯类，就是五谷杂粮。这一类的食物，无论营养如何，都有一个非常好的作用，那就是＂饱腹＂，吃了不会很快就饿。比如馒头、包子、面包、紫薯等食物，都属于谷薯类食物。
　　第二类是＂肉蛋类＂：肉类、蛋，富含非常丰富的蛋白质等营养。早上，是最需要补充优质蛋白质的时候。比如牛肉、猪肉、鸡蛋等，都是非常好的。
　　第三类是＂奶类和豆类＂：孩子想要多蹿个儿，补钙自然少不了。奶类、豆类食物的含钙量，还是比较丰富的。比如牛奶、羊奶、酸奶、豆浆等。
　　第四类是＂果蔬类＂：水果蔬菜中富含各种维生素、膳食纤维等，也是必不可少的。家长可以给孩子准备蔬菜沙拉、橙子等。
　　第二个必须：必须干稀搭配
　　所谓＂干稀搭配＂，就和我们过去的＂馒头粥＂一样，有干的食物，也有稀的食物。
　　果妈平日里，喜欢给开心果牛奶配面包、米粥配包子、米糊配糕点。
　　这样搭配，不但能让孩子吃饱，而且孩子也不容易噎着、太渴，可以更好地促进胃部的消化，避免因干稀不当而引起饿得过快、消化不良、便秘等情况。
　　第三个必须：必须荤素搭配
　　有很多家庭，早上不喜欢给孩子吃肉，觉得早上吃肉太油腻。也不太喜欢给孩子吃蔬菜，觉得太麻烦。
　　其实，荤素搭配，是必须的，有肉就必须有果蔬。
　　其实早上吃肉想要不腻，只要搭配好蔬菜就可以了。比如，果妈经常给开心果做＂改良版三明治＂，里面有牛排，西红柿，生菜等，再搭配半个橙子，一杯牛奶，早餐就齐全了。
　　03 你，真的会给孩子准备早餐吗？
　　和家长聊的时候，谈到这3个必须，很多家长都觉得，这些并不难，难的是，孩子不愿意吃。而后，其他家长们也纷纷表示，早餐准备得如此丰盛，还要孩子爱吃，实在是太难了：早上来不及、厨艺有限、不会换着花样做、不知道吃啥更容易长高等等。
　　作为家长的你，是否也有类似的困惑？
　　果妈曾经也有过，觉得＂敷衍式＂早餐实在是太影响孩子发育了，于是，果妈果断入了一套《儿童长高食谱》。
　　为什么偏偏入的是这本书呢？
　　首先，这本书解决了家长的＂厨艺问题＂
　　果妈一直觉得，厨艺不好，那么总会＂照抄＂吧？
　　书中有详细的步骤，家长可以跟着步骤一步步地来。实在是连步骤都看不懂的，那么也可以去扫码看视频，跟着视频一步步来，总归是不会出错的。
　　这时候，厨艺的好与差，将不那么重要。
　　其次，这本书解决了孩子的＂口味、花样问题＂
　　其实，有很多家长并不会配菜，再加上孩子又挑得厉害，所以，家长也会有＂做饭难＂的感受。
　　《儿童长高食谱》中，有200道左右的营养食谱，家长从中挑选适合孩子的菜谱，至少能保证，每周不重样。                                【青山书苑】儿童长高食谱 1-3-6-12-16岁健康菜谱                        ￥29.8                                                                购买
　　果妈是每周六的时候，从书中挑选适合的菜，制定下一周的食谱。然后周日再根据食谱中需要用到的原材料，去购买一些食材。然后每天再根据菜谱来，孩子的饮食问题，就完美解决了。
　　省时省力，孩子吃得还开心。
　　然后，这本书的食谱，能助力宝宝＂长高＂，营养更均衡
　　春季，是宝宝长个儿的黄金时期，这里面的食谱，不但可以用于早餐，而且还可以是午餐、晚餐，长高食谱，更注重于身高发育，营养自然更为均衡，家长也无需再担心宝宝营养跟不上的情况。
　　早餐的话，再结合果妈上面所说的＂三个必须＂，就能很好地搭配出一顿丰盛而又有营养的早餐啦！
　　开心果妈妈寄语
　　孩子的身高，是家长非常关注的。但是想要宝宝在遗传的基础上，能够再高一些，除了运动，那么营养自然也是不能少的！
　　早餐，是孩子一天之中最重要的一餐，家长一定不能马虎哦！