夫妻信任感要一点点培养
两个人的结合必须互相信任,在婚姻中建立起稳固的信任感,才能感到被接受和真正的爱,且深信无论何时,对方都不会弃你而去。但建立和维护信任是一项长期、艰难的工作,美国注册家庭和婚姻关系治疗师特丽萨·赫林总结了几个办法,不妨一试。
1.对方需要你时,要"在那里"。当生活遇到坎坷时,有人陪你渡过难关,你定会觉得感动并珍惜对方。同样,当另一半遭遇困难尤其是重大打击时,你在旁边照应对他来说是巨大的安慰。多考虑弱势一方的情感需求,为对方做力所能及的事,及时给予体贴照顾,就能逐渐建立起信任感。
2.迅速回应。如果你一个劲表达自己的感受却没人听,你肯定会感到沮丧。因此,当你与伴侣交流时,要注意并倾听对方的感受和体验,比如和对方说话时不要看手机,用合适的语气和情绪做出及时反应。
3.展现脆弱的一面。虽然分享自己的糗事有些尴尬,但如果你能在伴侣面前展现自己脆弱的一面,意味你在婚姻关系中能表现出完整的自己,这是建立亲密和信任感最直接的方式。
4.要有增进感情的专属时间。如果你和伴侣在一起时就玩抖音、刷手机,相处再长时间也无法建立强烈的信任感。抽出一些时间,专门给对方,情真意切地说说话,更能走进彼此内心。
5.设置边界。无论彼此多么相爱,有些事情也得分开,你只能选择参与伴侣的部分事情。两人都要知道彼此的底线,可能跨越雷池的事尽量不要做,否则会很打击双方的信任。
6.互相尊重。这是人际交往的基本准则,但很多夫妻常常忽视了,变得口无遮拦、肆意妄为。夫妻在日常生活中不经意的贬低、批评和叫喊会快速侵蚀信任感。随着时间的推移,被伤了自尊的彼此很难重建信任。
7.遵守承诺。答应对方什么事情就要尽力去做,不能因为是自家人就一拖再拖,甚至忘记了还说对方"不会在意的"。每个人对他人的承诺都是上心的,尤其是爱人。因此,不必轻易承诺,但承诺了的事就要做到,对方才会觉得你可靠可信。
8.坦诚认错、负责。夫妻相处中,常会有一方明明知道自己做错了,却啥也不说啥也不做,等着时间抹掉记忆。如果工作中你能勇于认错和承担责任,在婚姻里也要这么做。我们都不完美,都有出错的时候,双方要尽最大努力表达歉意并改正,这是信任最真诚的体现。
9.有问题及时提出。当婚姻中的一些事情困扰了你,不要沉默,找合适的时机将问题摆上台面,和伴侣一起商量、面对、解决。积极沟通时会让双方都感觉舒服,不再故意赌气,更显真诚可靠。
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