孕期如何合理补铁？

　　在孕期如何合理补铁其实分为2个阶段，一个是孕前补铁，另一个孕后补铁。
　　孕前补铁
　　其实孕期补铁不是对所有的孕妇而说的，而是在孕期前就检测到备孕妈妈存在有贫血的现象，而是这种情况最好在孕前就把他纠正过来，这样更有利于妈妈和宝宝的健康。而孕前贫血而又有怀孕的打算的，我们一般推荐药补，通过口服铁剂来最快的 纠正备孕妈妈的贫血状态，而口服铁剂一般在医生的指导下服用最好了。
　　孕期补铁（分为孕早期、孕中期、孕后期的三个阶段）
　　而三个阶段对应的每天的对铁的需求分别是：孕早期（15mg/d）、孕中期（25mg/d）、孕后期（35mg/d） 可能这样说你们可能有点难理解，可以通过下面的食谱来了解，如果要提供20mg铁就分别需要，鸭血63g、鸭肝57g、鸡血80g、鸡肝167g、猪血230g，猪肝89g、木耳（干）21g，油菜339g，河蚌75g，这是为了孕妇的胃口和食物的种类的保证， 其实也可以从单一的食物中获取，优先选择动物血来补铁的效果是最好的，但是孕妇在补铁是时候一定要保证维生素C的摄入来提高机体对铁的吸收率，做到事半功倍。
　　补铁食物的参考：
　　但是我们还是要提醒一下：补铁以动物血最好，这时候用＂以形补形＂这句话是十分贴切的。
　　所以关心孕期补铁的要先清楚自身处于哪个阶段才会做到事半功倍哦！
　　觉得我说的还可以的，就点个赞呗！
　　在怀孕期间，母亲需要供给胎盘和胎宝宝约300mg的铁，帮助胎宝宝发育以及为日后生产做储备，因此孕期每天需要的铁就要比常人多出两成左右。营养学家建议，常人每日应吸收15mg，那么孕妇就要吸收30mg，整个孕期则要吸收约1000mg。
　　准妈妈日常补铁可以从以下两个方面进行：
　　1.     食物。大自然中有很多含铁大户，比如动物血（最高340mg），动物肝脏（猪肝可达25mg），红肉（牛、羊肉），贝类，豆类，鱼类，海带，紫菜，荠菜，红糖，葡萄干等等。
　　另外也要注意，有些看似含铁非常丰富的含铁大户实际上很难被准妈妈吸收，比如我们常说的菠菜和蛋黄，它们的利用率只有3%左右。
　　2. 补铁剂。到了孕13周左右的时候，准妈妈最好让医生帮你检测体内的铁含量有多少。如果医生允许，可以服用少量铁剂来进行补充，这也是最为有效的方式。通常来说，坚持10天左右，贫血症状就有所有改善，继续服用12周左右，就可以恢复正常，但不可间断，需再坚持8周左右，中间可相应减少服用次数。
　　以上我的回答希望对您有帮助，祝您和宝宝一切都好！
　　孕期补铁，特别是是这个时期，错过了胎儿不仅糊缺氧，出生后极易缺铁贫血
　　我觉得孕期最应该补铁的应该是在22-27周这个时候，因为是发生缺铁贫血的话，基本都在这个时候开始。
　　缺铁性贫血最应该要做的就是预防，不是要等发生严重后才被发现。
　　可是现实里面有很多孕妈都是在27周后发现缺铁，有些是贫血症状严重了，出现了不良反应就医才知道的。
　　特别是我见到过一些孕妈真的就是突然间晕倒或者起身无力晕倒的情况发生，后来都跟我说是一下子感觉缺氧了
　　是的，缺铁等于缺氧，这个不假！缺铁是会导致血红蛋白的合成不足，血红蛋白又是能跟氧气结合的一个种蛋白，缺铁就意味着血液含氧量下降。
　　缺氧的时候不止你缺氧，宝宝在肚子里也会缺氧的，只是你感觉不到。
　　其实在这个时候应该检查一下，看看自己是否贫血，如果贫血是什么一个程度了。
　　如果发现自己缺铁了，就被食补。
　　另外如果医院的铁剂吃了没效果，但又刺激肠胃，铁锈味又重别扛着呀，改换就换了。市面上有那么多适合孕妇吃的铁剂。上次还看到小红花测评做了一个孕妇补铁剂的测评。
　　推荐了两款铁剂，有一款是国外的，医生说不知道这个铁剂的含铁量有多少，要是吃，量自己控制，医生说他不知道。
　　后面的第二款铁剂是国产的体恒健铁之缘补铁剂，医生说这个也有医疗合作版，每天吃的剂量可以根据说明书吃，是没什么问题，这个铁剂是比较温和，也是有机铁。
　　另外食补也是有必要，一个辅助作用的，猪肝（少吃）、猪血、瘦肉等。
　　多吃瘦肉，动物肝脏，深色蔬菜~如果贫血的话可以吃多糖铁胶囊或者其他铁剂。