孩子有这四个表现，说明处在身高猛涨期，抓住时机让娃长高

　　现在孩子的身高，也成为了很多家长头疼的事。
　　我身高不高，会不会影响孩子的身高？
　　我家孩子看着怎么比同龄儿童矮？
　　怎么能让孩子长高呢？
　　俗话说：＂大高个子门前站，不干活来也好看。＂
　　出众的身高，对孩子的未来生活，确实有很大影响。
　　前段时间，明星张亮的儿子天天，因为身高长得太高，都上了热搜。
　　明星的孩子怎么长得那么高？
　　其实掌握了方法，你家孩子也能长得很高。
　　怎样让自家孩子身高逆袭，长得高高的呢？
　　很多家长都知道，春季（3-5月）是孩子长个子的季节，身高增长速度是其他季节的2~2.5倍。
　　其实，孩子还有身高猛涨期。
　　《儿科学》中说：身高有两个生长高峰，一个是婴儿期，一个是青春期。
　　婴儿期是第一个高峰期，1岁内增长约25cm，2-3岁平均每年长6-7cm
　　青春期是第一个高峰期，女孩12-14岁平均每年长高8-9cm，男孩14-16岁平均每年长高9-10cm。
　　抓住孩子身高猛涨期，绝对是事半功倍。
　　一，有这些表现说明正处于身高猛涨期
　　1. 无故腿痛
　　家长们应该都知道，＂生长痛＂这一说法，为什么会有生长痛呢？因为身高在一段时间内猛增，骨骼增长快但附在其上的肌肉还未适应，就会产生痛感。
　　这种痛主表现在膝盖与踝骨一段较为明显。这是正常反应，此时只要注意休息，不要剧烈运动。
　　2. 精力充沛
　　如果，发现孩子的与以往不同，突然变得格外好动，开始喜欢跑跑跳跳，精力怎么也用不完，那就说明他进入了猛涨期。
　　不论男孩还是女孩，父母一定要抓住这个关键期，让孩子长得更高。
　　3.喜欢睡觉
　　这段时间可能孩子的睡眠时间会加长，这可不是孩子偷懒，而是孩子身高进入猛涨期的表现，
　　孩子在睡觉时，会分泌出生长激素，充足的睡眠才能让孩子长得更高。
　　4.饭量加大
　　孩子吃饭一直是让家长头疼的事。但是，进入猛涨期的孩子，饭量一般会大增。
　　每顿饭吃得都很多，但饿得却很快。
　　二，抓住身高猛涨期，帮助孩子长得更高。
　　1.多喝牛奶
　　牛奶营养丰富，孩子的生长发育离不开钙，牛奶中钙和蛋白质含量丰富，这些营养都是促进骨骼发育的重要成分。所以一定要让孩子把牛奶喝够。
　　每天要保证孩子摄入500毫升的奶。
　　2.营养均衡
　　想要孩子长得高，营养肯定少不了。
　　要保证孩子一日三餐做到均衡营养，合理饮食。食物种类多样化包括谷类、肉类、蛋奶类以及水果、蔬菜。
　　营养是保证孩子生长发育的基础，要注意补充 蛋白质及其他营养元素。少吃垃圾食品。
　　3.充足睡眠时间
　　给孩子充足的睡眠时间，可以促进生长激素的分泌。特别是晚上的睡眠时间，要保障孩子有良好的失眠时间，深度睡眠时是生长激素分泌的高峰期。家长要督促孩子养成良好的作息时间，尽量在晚上九点前睡觉。
　　不同年龄段建议的睡眠时间
　　3.适当运动
　　运动能促进孩子的骨骼发育，平时带着孩子多运动，让孩子长得更高些。
　　多做一些有助长高的运动，比如：跳跃、跑步、跳绳、骑自行车、篮球、蹦床、游泳、等，这些运动都能有助于长高。
　　但是运动也要适量，过度的运动，可能造成身体损伤，有可能还可能会抑制骨骼生长。
　　四、心情愉悦
　　要让孩子心情愉悦，不开心也是会影响孩子长高的，所以我们要给孩子营造一个温馨，舒适，愉快的成长环境。
　　如果家庭氛围差，父母经常吵架，长期以往会对孩子心理造成影响，也会影响孩子身高。
　　抓住孩子的猛涨期，给孩子合理补充营养。带孩子去户外运动。
　　吃好，喝好，睡好，让孩子身体长得高高的~
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