中国人的养生之法讲究遵循自然规律，比如＂春捂秋冻＂的做法就是要顺季节而为，根据季节的变化来改变穿衣的习惯。 一、秋季也要适当＂冻＂，你知道怎么做吗？ ＂春捂秋冻＂是指春天要注意保暖，秋天要适当挨冻。冬去春来，寒意逐渐消退，衣物也要慢慢削减，不能一下子换成单衣，否则我们的身体可能就会伤风感冒。秋去冬来，寒意逐渐涌现，这时要有意识地锻炼身体的耐寒能力，这样有助于身体更好的适应冬季的低温。 可见， ＂春捂秋冻＂不仅可以帮助预防疾病，还能增加身体对于温度变化的适应能力 。但是，＂秋冻＂不是一味盲目地挨冻，而是要选好时机。 首先， ＂秋冻＂要选在初秋时节， 此时的暑热之气尚未消退，温度的变化波动较为平缓，少穿一点衣服也不会容易伤风感冒，反而会在微微的凉意中感觉舒适。而到了晚秋，温度骤降， 早晚温差也比较大，这时就要注意添衣保暖了 ，否则容易冻出毛病来。 当然，＂秋冻＂毕竟是对体质的考验，特殊体质或患有某些疾病的人群是不适宜秋冻的，比如： 1.体弱的老人和体寒的女性 前者受凉后很容易生病，后者受冻后会加重体寒甚至引起宫寒、月经不调等情况。 2.鼻炎、支气管炎、哮喘等支气管疾病患者 这类人的气管防御能力本就比较弱，更容易着凉生病，出现感冒、咳嗽等呼吸道感染疾病。 3.心脑血管病人 秋季的早晚温差是比较大的，温度的变化会刺激血管收缩，使得血管阻力和血压上升，还会增加血液粘稠度，导致患者病情发作甚至是加重。 4.胃病患者 肚脐和外界相通，一旦寒气入侵，胃肠道就会在寒气的刺激下出现痉挛性收缩，使患者的胃病发作，还会可能会诱发腹泻。 5.老寒腿病人 这类人要特别注意对腿部的保暖，否则很可能会因受寒而导致病情加重。 总之，＂秋冻＂虽好，但一定要＂量力而行＂。并且，人体有三个部位不适宜参与秋冻，千万要捂好了，不然就是给自己找罪受。 二、注意：这三个部位不适合冻，千万要捂好 1、脖子 脖子，向上连接大脑，向下连接肺部，一旦受寒，就可能影响脑部供血以及肺部的感冒症状。 2、腹部 腹部受寒的情况在爱穿露脐装或短款衣裤的女性身上尤为常见，殊不知这很有可能就是造成她们痛经、月经不调的罪魁祸首。另外，由于寒气会通过肚脐侵入体内，因此还会引起肠胃不适，如腹泻、胃痛等。 3、双脚 双脚本就远离心脏，是供血最遥远的地方，可它又偏偏汇集了全身的经脉，因此一定要注意保暖，否则身体的抗病能力就会降低。 如果你的体质比较好或者是一名青壮年，那么可以尝试＂秋冻＂，这会对你的身体大有裨益，但一定要注意捂好脖子、腹部和双脚这三个部位，以免得不偿失。 三、秋季养生三建议，做好一个都不吃亏 1、饮食应滋阴润燥 秋季是一个比较干燥的季节，容易使人的皮肤和大便出现干燥的情况，从而影响到肺功能，诱发感冒、鼻炎、支气管炎等呼吸道疾病，因此秋季的饮食应该滋阴润燥。 建议适量多吃银耳、蜂蜜、梨、甘蔗、菠菜、鸭蛋等食物。 在食疗方上，百合银耳粥、大枣百合汤和秋梨膏都是不错的选择。 2、早睡早起，克服秋乏 到了秋季，昼短夜长的现象逐渐显现，这也意味着人们的起居作息要做出相应的调整了，尽量在晚上十点前上床睡觉，中午再小睡半小时到一小时的时间，最好是将每日的睡眠时长延长至比夏季多一个小时，这样能够有效地克服秋乏，帮助精神焕发。 3、注意补水 应对秋季的干燥，除了多吃滋阴润燥的食物，更要注意多喝水，还可以适当多喝粥，这样能补充肌肤水分和防止便秘。 总之，＂秋冻＂一定要量力而行，如果你的体质情况确实不适宜＂秋冻＂，一定不要硬抗，这对你的身体只有害处没有好处。你可以选择其他的秋季养生法，比如饮食上注意补水，适当多吃滋阴润燥的食物，起居上早睡早起，劳逸结合。#秋季健康不打烊##谣零零计划##乐享智慧老年生活# 参考资料： [1]《＂秋冻＂，这4个部位要捂好！你做对了吗？》.人民网.2021-10-10 [2]《立秋时节：大量＂贴秋膘＂、一味追求＂秋冻＂……这样对吗？》.人民网.2021-08-07 [3]《秋季养生不只＂春捂秋冻＂》.人民网.2020-10-28 未经作者允许授权，禁止转载