更年期不再是女性的专利！！作为男人的你，也该留个心眼了！

　　一提到更年期，大家首先反应到的是女性更年期。其实并不是只有女性才会有更年期，男性也会有更年期。
　　男人也有更年期，这近些年的医学认知。只是男人更年期的表现没有女性更年期那么明显，但也是有迹可寻的。
　　那么男性更年期有哪些症状了？如果出现了更年期该怎样治疗呢？接下来跟着小编，一起来看看下面的简单介绍吧！
　　失眠、体力差
　　随着年龄增长，处于更年期的男性会出现体力下降，精力不济，容易疲劳，经常觉得疲倦，休息也恢复不好；容易失眠，甚至出现睡眠障碍；肌力和肌肉量减少，经常感到腰酸腿软等。
　　建议：注意多休息，规律饮食，坚持体育锻炼，保持身体活力，适当放松心情减压。
　　心血管功能不稳定
　　更年期男性血管的弹性就会开始变差，动脉也开始出现硬化。这时候面部就会容易出现潮红、出汗、心悸、头痛等症状。严重时还会出现呼吸困难、手足麻木等症状。
　　建议：这时就需摄入改善心血管功能的桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等食物。发现身体异样，尽早到正规医院就诊治疗。
　　性生活质量差
　　40岁以后，更年期最大的一个症状就是雄激素水平的下降，导致出现性欲减退、性活动减少、阴茎勃起硬度下降、夜间勃起次数和质量下降、睾丸萎缩等情况。
　　建议：注意不宜过度性生活，可多吃一些能改善增强性腺功能的食物。例如：羊肉、虾、核桃、芝麻等食物。如果无法与妻子一起共同改善性生活，还可以寻求医生帮助。
　　情绪低落
　　处于更年期的男性会出现记忆力、思考力和注意力减退的现象；易患上抑郁症，多有感情淡漠，情绪低落，悲观失望；甚至还会出现精神紧张，性情急躁，多疑猜忌等。但这些情绪都是在他们不知情的状态下发作的，同时还会产生孤独感，感觉周围的人都不能理解自己。做任何事情都提不起精神，对生活失去热情。
　　建议：这时候就需要家人的开导和关心。有必要的话，还可以寻找一名心理医生咨询。男性朋友也可以多外出活动或者多去旅游散心。
　　刘娟
　　刘娟（心理咨询师）
　　国家二级心理咨询师、助理社会工作师，毕业于人民大学社会工作专业，中国心理卫生协会会员。
　　专业背景：从事心理学行业12年余，对各种心理问题及成瘾行为的心理咨询有较丰富的经验。人本主义方向，结合婚姻、家庭治疗服务于广大来访者。个体咨询累积时数超过3000小时。接受个人及团体督导时数超过400小时。
　　生殖器官老化
　　进入更年期之后，生殖器官也会出现明显老化现象，这是因为性腺功能逐渐减退所致；也是影响老年人性格，情绪和思维最重要的一环，如果没有以健康的想法面对，将导致「更年期症候群」的产生。
　　建议：走向老年是人一生都要经历的过程，要积极面对，坦然面对，快乐积极生活。而且心态年轻，激素的水平也就会相对平衡，睾丸会衰老的慢一些，所以，积极乐观的心态也是非常重要的。