被称为＂最后一片精神家园＂的豆瓣，到了夜晚，就是与白天截然不同的存在。随手一翻，孤独、寂寞、焦虑，似乎成了成了当下人的流行病。＂到了夜晚就抑郁，觉得活着没有意思＂ ＂我总是感到很闷＂ ＂ 长期加班，每天每夜睡不着觉，情绪崩溃 ＂ ＂太郁闷了，姐妹们能给我一句鼓励吗？＂ …… 图片来源：豆瓣 为什么物质极为充裕的今天，我们过着比祖辈好上千万倍的生活，还是无法抵抗内心的焦灼？ 2020年初，那场突如其来的新冠疫情，更是把我们内心搅动地支离破碎。随着疫情的跌宕起伏，人们的心情也犹如过山车般地波动。 我们焦虑，恐惧疫情带来的未知结局； 我们焦虑，担心收入减少＂上有老下有小＂，可怎么活； 我们焦虑，害怕被搅动心神的＂神兽们＂无法安心学习…… 有研究表明，上世纪八九十年代，100个中国人当中只有1个人患有精神障碍，而这个数据到2005年的时候已经达到了17.5%。 按照这个比例算，全国上网人口9.86亿，每天晚上起码有8000万网友＂在线焦虑＂。 可是，日子还要继续，我们要如何让内心强大，过一个不那么焦虑的人生呢？ 如果你也有类似的困扰，不妨读一读这本《危机和创伤中成长：10位心理专家危机干预之道》。 本书不是单一心理学者的理论著作，而是在因疫情而临时启动的＂万人公益大讲堂＂，集合国内10位知名权威心理专家：童俊、曾奇峰、徐凯文、方新、马弘、樊富珉、杨凤池、张海音、赵旭东、刘天君，将他们的讲稿精华组成合集。 生死面前，人人平等。10位心理学大咖在危机面前，同样拥有人类脆弱的情感。虽说由疫情而起，但绝非只讨论疫情中的心理不适。 与我们普通人不同的是，他们用自己丰富的理论知识和人文主义关怀，分享自己面对危机时体会和感悟。 不仅如此，他们还从人生经历出发，贡献出很多私密的个人成长故事，让我们从中汲取到前行的力量。 这本书将10个专家的故事，分为了三大部分：＂道＂：创伤事件的觉悟 ＂术＂：创伤事件的心理干预方法 ＂器＂：助人者的自我成长 这本《危机和创伤中成长：10位心理专家危机干预之道》拿到手，我读了三遍，每一遍都会哭。都说人类的情感并不相通，但是在这本书里，你会发现，这世上万物会衰退，可是爱和希望不会。 在看这本书的时候，我是能够感觉到能量涌动的。虽然是别人的故事，但是也会引起你的情感共鸣。 01 曾奇峰：用思考治愈无力感 作为武汉中德心理医院荣誉院长，曾奇峰在国内心理学界可谓无人不知、无人不晓。但是在疫情面前，他同样感到深深的无力感。 曾奇峰是学医出身，他的很多大学同学都在一线和病魔抗争。同学抗疫烈士江学庆医生的牺牲，让他对自己的医生的身份，有着冲突感和内疚感。 为了保护自己不被情绪击垮，曾奇峰尽量不看负面消息。这种有选择地过滤信息，让他可以有效调节自己的情绪。 人，如何才能在灾难面前，不让情绪淹没？那就必须让思考代替情感。 就像弗洛伊德所说的：＂哪里有情绪的大脑，哪里就有智慧的大脑。＂ 曾奇峰用量表做自我评估，有关创伤的评分只有1~2分。面对疫情带来的创伤，只要我们还能有自我防御功能，就不至于被无力、恐惧、抑郁等情绪拖拽沉底。 02 徐凯文：为什么越＂优秀＂的孩子，越不快乐？ 徐凯文是北京大学心理学教授，是一个精神科医生，也是北大的心理咨询师。对于灾后的心理创伤，他另辟蹊径，给我们提供了有益的提示， 他常年在高校为学生提供咨询服务，非常重要的工作是自杀预防和危机干预。在和学生接触的过程中，他发现，有很多特别优秀的年轻人，有着优质的原生家庭，物质生活丰富、个人才华极高，却感到内心迷茫和孤独，＂不知道自己是谁，不知道要成为怎么样的人＂。 有一位极为优秀的学生，所有人都喜欢她。但是在接受咨询的4年时间里，屡次想要轻生。＂我想我会跪着上吊，一种赎罪的姿态，过着没有尊严的一生，选择最能羞辱自己的死sifa。 这也与豆瓣很多网友的表现不谋而合：为什么在别人看来，你如此优秀，精神世界却如此绝望？ 这就是＂空心病＂的来源，这类年轻人的根本问题，是没有一个支撑自己、自我肯定的价值观，在精神上面是空虚的。＂原来我们的精神世界是用理想和信念填补的，但当理想和信念缺位时，精神上的空虚就成为一个不可避免的议题。＂ 如果孩子为了考上好学校、找到好工作，而拼命刷题，奔忙在各个兴趣班的话，那么，大部分人都会在看似美好的道路上，走向自我厌弃。 所以，如果你真的爱孩子，胜过爱自己的名誉、地位、面子的话，就请在教育过程中，不要逼着他们做那些他们内心深处觉得没有意义、没有价值的事情。 就像弗兰克尔有一个重要的观点，人们在做有创造性的事情时能感受到意义。在做更好的、更高尚的、更美好的事情时，才会自我喜欢。 03 张海音：离见能见 张海音是中国心理卫生协会心理危机干预专委会副主任委员。2003年，他成为上海第一个为SARA患者会诊的精神科医生。 做完心理疏导，从隔离病房出来，他在街头徘徊了好几个小时，才敢回家。第二天上班，虽然同事纷纷称赞他，但是目光里的闪躲，让张海音在难受之余，也有了很大启发。 当一个人卷入莫名的危险，没人能够提供支持和理解时，那么这个人的自我矛盾会非常强烈。 在汶川地震里，张海音遇到一个父母双亡的截肢女孩。在那一刻，他感觉到人的渺小。这种情感卷入，让张海音感到绝望。但是作为心理咨询师，他必须从绝对共情中走出来，才能帮助这个女孩。 这就是＂离见能见＂的含义，对待共情产生的情绪，又要凭借理性从情境中抽身，保持一定距离。 作为医护人员，或者一个友善之人，在提供帮助之时，一定要有离见能见的觉知，才能保护自己、惠泽他人。 写在最后： 古希腊神话中，有个盖世英雄叫阿喀琉斯。 他一出生就被母亲，也就是海洋女神忒提斯，提着脚踵倒浸入冥河水中。于是，他全身刀枪不入，只有脚踵是唯一的弱点。在战场上骁勇善战的他，最终还是因为被人射中脚踵而亡……… 这就是＂阿喀琉斯之踵＂的由来，它通常比喻人的弱点。 在《危机和创伤中成长：10位心理专家危机干预之道》中，10位心理学家分享了自己的＂阿喀琉斯之踵＂。作为专业人士，他们也有各自的困惑和苦恼。也会因为早期的情感创伤，在成年后引发一系列的后遗症。 有的人，会在绝望中越陷越深；而有的人，会在寻找自己的平衡点，自我救赎。 就像心理学家阿德勒，在著名的＂自卑与超越理论＂中说，人只有不断地面对自己的不足，并去超越它，才能获得生命的最佳意义。而若是选择逃避，则会被缺点终生奴役。 从这个角度来说，这本书不仅是围绕疫情的危机干预之书，更是每个人都要学习的＂自我救助指南＂。 愿读过这本书的每个人，都能正视自己的＂阿喀琉斯之踵＂，找到属于自己生命的意义。 （折扣优惠扫上方二维码购买） 每天学点心理学 不定期超低折扣直播 加入华章心理读者群 小编会在工作日定时通过好友申请