如何告诉孩子你要离婚

　　把你即将离婚的消息告诉你的孩子可能是你有过的最困难的讨论之一，仅次于选择离婚。你的孩子可能会有多种反应：悲伤、愤怒，甚至是解脱。尽管这自然是一次具有挑战性的谈话，但你可以通过控制自己的情绪、努力缓解他们的担忧，并在他们适应变化时提供支持来有效地处理它。 首次告知
　　控制自己的情绪
　　一旦你告诉孩子离婚的事，他们可能会生气和不安，所以尽量不要做出类似的反应。当你能够有效地讨论这个话题，并且仍然能够控制自己的情绪时，等待消息的披露。记住，讨论的重点是为了孩子们，他们不应该安慰你。
　　如果可能的话 计划一起做
　　最好在父母都在场的时候告诉孩子们，这样你们就可以组成一个统一战线。你和你的配偶应该决定你将分享多少，谁将做大部分的谈话。事先就一切达成一致。如果你的婚姻因为虐待而结束，或者你的配偶根本不合作，那就自己告诉孩子吧。你的话也可以显示一个统一战线。尽量用＂我们＂来代替他、她或我。
　　选择适合年龄的解释
　　孩子的年龄应该有助于引导你分享离婚的相关信息。你也可以考虑每个孩子的成熟和发展。例如，对于一个学龄前儿童，你可能会说，＂亲爱的，我们将搬进不同的房子。你会和妈妈呆在这里，但周末你还会见到爸爸。＂年龄稍大的孩子和青少年更关心离婚对他们生活的影响。因此，你可能想说＂妈妈和爸爸分开了。我们不再住在一起了，但你仍然可以去你的同一所学校。你将有一半时间和妈妈在一起，一半时间和爸爸在一起。＂同时，青少年可能对人际关系有更好的理解，并可能在一些决策中发挥作用。你可能会说，＂我们要离婚了。我们都将继续住在同一个城镇，因此你可以选择与谁住在一起。＂
　　只提供需要知道的信息
　　尽可能多地告诉他们他们的生活将如何改变，比如他们将住在哪里，他们将在哪里上学，狗将在哪里。在做这件事时，不要深入到离婚原因的混乱细节。跳过任何归咎于父母双方的信息。如果你想简单解释一下为什么你要和大一点的孩子离婚，你可以说，＂爸爸妈妈在一起不再快乐了。＂如果他们有问题，尽可能完整、坦率地回答，不要偏离你的计划。
　　避免使用包含＂错误＂或＂责备＂的短语
　　＂告诉他们这是成年人共同做出的决定。如果你一直在争论，承认这一点，并解释你们两人正在努力确定什么对家庭最有利。不要急于指责孩子，也不要把孩子卷入成人事务中。比如说，＂妈妈和爸爸已经分开了。我们经常打架。我们最好分开住。＂
　　对每个孩子进行随访
　　最好是与所有孩子一起分享这个消息。在你告诉每个人这个消息后，你可以自己跟踪每个孩子。然而，如果你认为大一点的孩子的反应可能会让小一点的孩子感到不安，你可以选择单独发布消息，并根据具体的孩子调整每个反应。
　　安慰孩子们
　　告诉他们你爱他们
　　也许在讨论离婚时，你想传达的最重要的信息是，你仍然爱和关心你的孩子，即使你是要离开或搬走的人。不断重复你爱他们，爸爸妈妈之间发生的任何事情都不会改变这一点。
　　向他们保证 他们与该决定无关
　　孩子们可能无意中试图承担父母离婚的责任，即使他们没有站出来说出来。让他们知道离婚的原因与他们无关。强调他们不是问题所在，这个决定是因为父母不和。
　　鼓励他们表达自己的感受
　　即使离婚的决定取决于父母，你也应该愿意倾听你的孩子分享他们的挫折。他们可能会哭、喊或跑回自己的房间。预测各种反应。鼓励他们表达自己的感受，温柔地说：＂哭没关系，但我们希望你能告诉我们你内心的感受——你在想什么。＂
　　验证他们的感受
　　当你的孩子分享他们的感受时，尽你最大的努力倾听他们所说的，并承认他们的感受。以这种方式支持他们加强了亲子关系，让他们知道，尽管情况在变化，但你仍然支持他们。你可能会说：＂我知道你很难过，亲爱的。我在这里等你。＂
　　不要把你的孩子变成知己 也不要把他们拉到中间
　　让孩子卷入成年人的争执只会增加困惑和痛苦，这可能会在以后适得其反。父母双方都应该同意让孩子远离离婚中令人讨厌的事情，比如争吵或辱骂。无论你对离婚有多难过，你都是孩子的安慰来源，而不是相反。不要向他们倾诉，也不要试图通过刺杀你前任的角色来＂赢得＂他们。
　　不要把孩子当作告密者或间谍来对付另一位家长
　　如果你在一场恶毒的监护战中陷入困境，父母可能会寻找另一方的弹药。它让孩子们处于一个困难的境地，让他们为一方撒谎、监视或告诉另一方家长正在做什么。别让你的孩子插手。
　　让他们尽可能多地参与这一过程
　　邀请孩子们谈谈他们想住在哪里的想法。询问他们你和你的前伴侣如何让他们更容易过渡。
　　在父母双方的家中保持相同的规则和界限
　　就养育子女的规则达成一致，包括宵禁、就寝时间、家庭作业、家务等。这样，规则和生活方式在父母双方的家中尽可能接近。父母教养方式的巨大差异使那些不得不＂学习＂两种生活方式的孩子的生活极其困难。帮助他们适应新闻
　　预计在未来几天和几周内再次讨论
　　一旦消息传出，你可能需要在孩子们做出新决定或慢慢处理变化时继续与他们交谈。让他们知道你的大门是敞开的，你会尽力倾听并回答他们可能提出的任何问题。
　　不要承诺你无法实现的事情
　　如果你还不知道你未来生活状况的真相，只告诉他们你确实知道的。然后，假设您仍在制定一些细节。让他们知道你会尽快告诉他们。永远不要保证你不会落后，比如他们不必转学，或者他们仍然每天都能见到他们的朋友。
　　提醒他们的老师和学校管理者
　　告诉你孩子的老师、顾问、保姆和其他看护者，他们亲密朋友的父母，以及他们经常见到的任何其他成年人你的离婚计划。你的提醒将帮助他们理解，孩子行为的任何重大变化都可能与你的离婚有关。请这些成年人随时告知您孩子行为或情绪的任何变化。
　　带他们去见辅导员
　　如果你的孩子无法敞开心扉表达自己的感受，或者难以应对这些变化，请主动寻求咨询师的帮助。这可能是他们学校的辅导员，也可能是你所在社区的心理健康专家。对于那些难以与父母讨论自己的感受的孩子来说，咨询师是一个很好的安慰和建议来源，而父母很可能是这些感受的原因。
　　继续与你的孩子进行充满爱的互动
　　如果你和你的孩子保持一种牢固的、有教养的关系，那么他们在你分手后很可能会恢复健康。尽管你可能要面对很多调整，但试着和每个孩子一起度过美好的时光。试着保持某些传统或创造新的传统来帮助你们大家一起度过时光，比如周日晚上的电影之夜或周六早上的煎饼。即使你的孩子表现得好像他们不想和你在一起，无论如何也要尝试一下。他们可能只是在测试你，看看你有多在乎。
　　避免让他们参与你的新关系
　　如果父母中的任何一方在离婚后不久又开始约会，在他们习惯于父母离婚之前，不应该把你的孩子介绍给另一方。如果孩子们还没有接受离婚，他们就很难接受新的伴侣。