入秋后，早餐这样吃，虽不精致，但花钱少营养足，家人都喜欢。
　　一日之计在于晨，一年之计在于春。经过一整夜的休息后，人体急需要补充能量，补充营养，所以，早餐是一天当中最重要的一餐，只有早餐吃好吃饱，才能精神满满一整天。
　　有人曾经说过，早餐不要喝粥，要喝牛奶，吃面包，吃鸡蛋，其实凡事没有那么绝对，你说是吧，有些人还真不能喝牛奶呢，因为有乳糖不耐症。其实早餐吃什么，看地方饮食习惯和个人饮食习惯，只有适合自己的才是最重要的。
　　营养美味的早餐：地瓜粥+鸡蛋炒豆豉+榨菜炣瘦肉+炒生菜
　　入秋后，这几天我早餐经常煮粥，经常换着煮，有时是地瓜粥，有时小米粥，或者是绿豆粥，一来煮粥的时间不用花太多，二来早餐喝上一碗热腾腾的粥，那真叫一个舒坦。
　　平时大家吃的比较多的都是精米，可以轮换着吃一些粗食，像地瓜就不错，现在的地瓜正当季，又甜又香，早上起床时，先将地瓜粥煮上，不到10分钟就可以吃上了。
　　有了地瓜粥，再来上几盘小菜搭配。早餐鸡蛋是必不可少的，吃多了水煮蛋、荷包蛋，那就换一种口味试试，来一盘鸡蛋炒豆豉，做法很简单的，鸡蛋打散后，加1勺豆豉搅拌均匀，锅中倒上少许油，倒入鸡蛋2分钟就可以上桌啦，鲜香入味。
　　单单一盘炒鸡蛋那肯定是不够啦，还准备了一盘闽南特色菜，它就是：炸菜炣瘦肉，这道菜小时候经常吃，怎么都吃不腻。
　　＂炣＂了是闽南语直译，有点类似于酱焖瘦肉，用来炣的瘦肉要选犍子肉，先将瘦肉切成小块后，用刀背将瘦肉拍松散，锅中倒入少许油后，倒入瘦肉炒出水分，加一勺黄豆酱炒出香味，加1勺酱油，倒入榨菜丝，焖煮至熟透，这样煮的瘦肉一点都不柴，鲜嫩可口，家人都很喜欢吃。
　　最后再炒一盘生菜，生菜要提前清洗干净后沥干水分，这样炒出来的生菜才会清脆爽口，如果水分太多，炒的生菜会变成水煮菜，我们家不管炒什么菜，都喜欢加上一把蒜末，这样炒出来的菜特别香。
　　上面就是我家的早餐，虽不精致，但花钱少营养足，全家都喜欢，不需花太多时间，只要早起20分钟，一顿营养美味的早餐就可以开吃啦。
　　#城市吃货挑战赛第二期#

女人拔牙，对身体的伤害有多大？建议转给身边的女性朋友陆博，口腔医学博士，苏州口腔医院副主任医师，擅长美学正畸。热衷于用简单浅显的文字，为您打开口腔知识大门，欢迎关注。俗话说牙口好，胃口就好，吃嘛嘛香，身体倍棒！反之，如果牙口不好，将这3类牙膏是智商税？一文教你牙膏怎么选现在牙膏的宣传真是五花八门。比如，牙齿黄用美白牙膏，牙龈出血用止血牙膏我不禁想问，这是要对症下牙膏？除了各种宣传作用外，牙膏颜色也整得花里胡哨的，红的蓝的白的绿的，各种花色，任你选正畸前，你一定要知道的两件事下定决心正畸后，紧接着会面临一道难题怎么样才能找到靠谱的正畸医生？我猜，大家前期肯定做了不少关于正畸的功课，可还是定不下来在哪里做。毕竟三甲医院的号可能挂不上，街上大大小小的口腔诊拔牙真的很可怕吗？拔牙的3大误区，你是不是都经历过？每次建议患者拔牙，很多人第一反应是能不拔吗？一般来讲，靠谱牙医本着爱牙护牙的原则，是不会轻易建议患者拔牙的。如果靠谱医生建议拔牙，那肯定是救不了了。对拔牙的恐惧深入人心，但拔牙真的看不到智齿没有智齿？别高兴得太早，可能它藏在骨头里每当有人和我说ta没有智齿的时候，我都会问ta，你拍过牙片了吗？看故事的结局大多是TA们拍完牙片后喜获智齿。还有人问过我，为什么别人的智齿都乖乖露头，而我的智齿像是在捉迷藏，最后拍很多人都有的这种牙病，越早治疗越省钱在开始阅读前，你可以先拿镜子照一照，看看自己的牙齿沟沟上，是不是有些小黑点小黑线？牙齿上有这些黑黑的东西，是不是没刷干净？大力刷牙可以刷掉吗？放心，刷再大力，也不会出奇迹。这些黑黑缓解牙疼的5个办法，真正有效的只有一个夜深人静的时候，不是网抑云，就是牙疼发作。很多患者牙疼到忍无可忍来找我的时候，牙齿问题已经很严重了。我一问怎么拖这么久才来看医生，每个人的答案都不一样，但比较一致的是大部分人都选择5个容易诱发口腔癌症的习惯，很多人还没有重视在湖南和海南流传着十个口腔癌，九个嚼槟榔的说法。所以一提到口腔癌，好多人都认为那是嚼槟榔才会得的病。其实除了嚼槟榔，还有很多其它因素可能会引起口腔癌，今天我们就聊聊这个，方便大家避经常被口腔溃疡纠缠？你可能并不了解它说到口腔溃疡，真是让人恨得牙痒痒，痛起来这也不敢吃，那也不敢吃，真是要命。有的人还特别倒霉，溃疡总是好了又犯，反复发作，实在是苦不堪言。你是不是也常常遭受口腔溃疡的折磨呢？不会一直备孕做好这件事，口腔舒适更安心相信大多数女性都会拥有一段奇妙且特殊的体验，那就是怀孕。在这期间，除了体验孕育生命的神奇与美妙之外，还必须忍受身体的各种不适。而在这之中，孕期遇到的口腔问题可能成为最难受的体验。难咬到硬物牙齿猛地一痛？千万别小瞧它习惯用牙齿开瓶盖咬坚果，或者吃饭的时候偶尔不小心咬到碎骨头或者小石子？然后牙齿一咬就疼，一吃甜的酸的就特别敏感？当心，你可能是牙隐裂啦！什么是牙隐裂？牙隐裂是指牙体硬组织出现的细微