放弃努力的孩子，可能无法摆脱习得性无助效应，需要做出调整

　　在孩子的学习中，需要适当地给点＂甜头＂，也就是所谓的学习动力，比如孩子的成绩不好，努力了一段时间，成绩提高了十多分，此时加以鼓励，孩子的学习劲头就会更足，慢慢地，他的学习就有了自主性，不需要父母再操心。
　　但还有一种孩子，努力了一段时间后，成绩依然没有起色，此时父母再鼓励，他也会失去信心和冲劲，告诉大人，我就是天生很笨，再努力也没用，还是算了吧。此时的孩子，其实陷入了巨大的自我怀疑和自我放弃中，出现了心理学上的＂习得性无助＂效应。
　　习得性无助的主要表现为孩子发现自己在某件事上努力了很久，但却始终达不到理想的效果，他们开始感到无力抵抗，不相信自己，觉得自己就是这种命，失去了努力的动力，那习得性无助是如何发现的呢？
　　它是美国心理学家塞利格曼在1967年提出的，他在研究动物时，用狗狗做了一个经典的实验。当然这个实验过程有点残忍，就是把狗狗关在笼子里，只要蜂鸣器一响，就给狗狗施以电击，因为狗狗关在笼子里，根本逃避不了，等到多次重复这样的实验后，狗狗就形成了条件反射，到最后的时候，蜂鸣器一响，在电击前就把笼子打开，但狗狗却不忙于逃跑，而是出现呻吟和颤抖，主动地趴在地上等待电击的到来，所以塞利格曼得出结论，因为重复的失败而自我否定的过程，就是习得性无助。
　　后来心理学家又对人做出过各种各样的观察实验，也得到了与习得性无助实验类似的结果，这样的人群普遍都有无助感，会觉得努力也没有结果，有种破罐子破摔的想法。
　　习得性无助效应，也会出现在父母身上
　　习得性无助效应就是一个恶性循环，当我们告诉孩子，努力一定有结果时，孩子会进行反驳，为什么我努力却没有效果，是因为我天生很笨吗？
　　父母也会陷入习得性无助的效应里，在养育孩子的过程中，父母也时常觉得努力和结果不对等，就拿最经典的辅导作业来说，父母每天晚上陪着孩子写作业，有的时候会到凌晨，但孩子的成绩却不见提高，当付出了巨大的精力，还被老师在家长群点名，或者开家长会的时候，看到孩子的名字原地踏步，甚至是倒退几名，家长也会陷入强大的自我怀疑中，难道我的孩子真的不是学习的料？为什么我做家长这么失败，当家长陷入这样的绝望中，他会对孩子发火失望，甚至是放弃，你爱学什么样就学什么样吧，我以后也不管你了，对孩子听之任之，其实这也是家长的一种无助心理。
　　习得性无助背后的思考，可能更重要
　　俗话说，失败乃成功之母，有的人进行了一次又一次的努力，在失败中积累经验，最后终于获得了成功，但现实往往是，我们并不知道努力的方向是不是对的，也不知道努力的方法是不是正确，如果我们在反方向上努力，那无论如何也见不到成功的曙光，当我们在无知中一次又一次摸索，摸着石头过河的时候，就很容易陷入习得性无助的陷阱里，这时候就需要一种思考，我们的努力是不是无效努力？别让无效努力害了孩子
　　中国有句老话叫笨鸟先飞，勤能补拙，所以父母经常告诉孩子，我们要努力，只要努力成绩就会上去。就比如上五年级的玲玲，坐在教室的第一排，老师说什么记什么，每次也都按时完成作业，学习也非常认真，可是父母却发现，琳琳的成绩一直在班里的中游晃荡，从来没有名列前茅过，而他的同桌是全班第一名，该玩的时候玩，该学的时候学，在某一次家长会的时候，她的妈妈就提出了自己的疑问，为什么我的孩子这么努力成绩却上不去呢，我真是焦头烂额了。
　　老师却提出，你的孩子可能都是无效努力，学习方法不得当。
　　学习上的无效努力，主要表现在两个方面
　　第一，肢体懒惰，孩子眼高手低，虽然每天都听课上课，但是不爱动笔，不爱计算和积累，缺乏必要的练习，所以考试的时候总会出错。
　　第二，用脑懒惰，这样的孩子看似最努力，每天都记笔记，刷题，学习态度也特别认真，但却对学习从不琢磨，玲玲就是典型的手勤脑懒的孩子，别人学的时候，她在学，别人玩的时候，她还在学习，但只是机械式的记忆，从不过脑子思考学习方法，这样的孩子是无效努力的典型。
　　无效努力浪费了宝贵的时间，也让孩子陷入焦虑情绪中无法自拔，慢慢失去信心，紧接着身边的人也会陷入习得性无助的陷阱里，所以变无效努力为有效努力，才是摆脱习得性无助效应的最佳方式。什么才是有效的努力呢？
　　1、善于总结和思考
　　学习是辛苦的，但也是有规律可言的，小学阶段机械记忆的东西比较多，但进入更高的学习阶段，就需要更好的学习方法，比如善于总结和思考，把类似的知识点归纳，利用好课堂的黄金25分钟，记住老师讲的重点和难点，长期的积累可以让自己的学习形成一套适合自己的学习体系，复习起来也得心应手，这样学习效率会更高。
　　2、建立错题本
　　去年的高考状元在总结学习方法时，无一例外地都提到了错题笔记，就是把自己经常做错的题目和题型，单独抄誊下来进行强化练习和总结，并举一反三深入研究，有利于让自己的学习条理更清楚，让孩子了解到自己的弱点和强项在哪里，这样的方法会让学习事半功倍。
　　3、多借鉴同学的学习方法
　　学习不是闭门造车，所谓的成功，其实是站在巨人的肩膀上，善于吸取别人优势的孩子更善于思考，头脑也更加灵活，这就要求孩子有比较好的人际关系，在学习中互帮互助，成立学习小组，让学习变得有趣起来。
　　4、劳逸结合
　　学习是枯燥的，所以孩子的压力也必须有排泄的出口，如果能够有一项特长，比如弹琴，画画，或者是打球运动，都可以让孩子在运动中释放压力，从而在学习上更有精力，埋头苦学的孩子，脑子一天都昏昏沉沉的，学习效率也会更低，所以会玩的孩子才会学，在学中玩，在玩中学，不要一味地追求学习的时间长度，也要思考一下自己的身体是否吃得消。
　　家庭的管教方式，也会增加习得性无助的发生率
　　研究表明，父母对孩子管教过度，或者过于溺爱孩子的家庭，更容易提高孩子习得性无助的几率，这样的孩子，更容易在长大后，体会到无助感和沮丧感，而原因也非常简单，孩子在父母的监管下，父母为他抵挡了大部分的外界压力，而步入了社会，他就必须独立面对一切，面临的压力更多更大时，屡次的碰壁也会让他陷入习得性无助中。如何让孩子对抗学习中的习得性无助？
　　1、设定更小的目标
　　给孩子设定一个目标前，首先要考虑，这个目标是否适合他，是不是跳一跳就能顾得到的成功，有时候，把内心的设定值减少一些，就发现，取得甜头也是很容易的事，更多的小目标会汇聚成大目标，也更容易让孩子品尝到自信，继而进入良性循环。
　　2、寻找有效的学习方法
　　无效学习让孩子沮丧，有效的学习才能事半功倍，所以，当孩子长时间努力没有效果时，可以让孩子思考学习方法是否存在误区，是否一致在做无用功，好的方法才是成功的关键法宝。
　　3、不要轻易否定自己
　　过度管教和溺爱孩子，让孩子的抗挫能力变差，一点小困难也会无限放大，情绪会失控，不如锻炼孩子的独立性，加强他的抗打击能力，这样的孩子，不会轻易否定自己，也会越挫越勇，在成功的路上越来越努力。
　　4、父母不要把学习成绩无限放大
　　孩子的生活中，学习是重要的环节，但父母也没有必要把学习当成评价孩子的唯一条件，当所有人把注意力集中在他的学习上时，他更容易有压力，不如放平心态，也许减少关注，他的成绩反而上去了呢。
　　当父母和孩子陷入习得性无助的效应中时，父母更需要清醒地意识到，困难只是一时的，学习并不是孩子的全部，让他建立自信，增强抗挫能力才是他更需要的，不要轻易否定孩子，也不要让孩子一直陷入沮丧中太久，摆脱无助，才能成为强者。