怀孕期间如何保胎？做好这几点，保证胎儿健康平安

　　十月怀胎，一朝分娩，怀孕期间虽然辛苦，但很快乐，能跟胎儿共同享受心跳和血液。对孕妇来说，胎儿健康是最为重要的，整个怀孕期应做到以下几点来保证胎儿健康平安。
　　怀孕期间该如何保胎？
　　1、多注意休息
　　怀孕早期胚胎还不是很稳定，此阶段容易出现恶心呕吐和全身乏力以及尿频等情况，这跟激素分泌有关，因此应多注意休息，保证有足够的睡眠，及时释放压力。
　　2、保持饮食清淡
　　大多数孕妇早期可出现不同程度的妊娠反应，如孕吐和恶心，其发生跟人绒毛膜促性腺激素变化有关。期间应注意饮食清淡，适当吃酸味食物来缓解呕吐，远离重盐、重油和高油腻的食物。
　　3、远离高温
　　胎盘对高温很敏感，孕妇不能持续处于高温环境下，包括蒸桑拿和泡温泉。同时也不能泡热水澡，采取淋浴的方式，洗澡水温约40 左右。
　　4、合理补充钙
　　怀孕中期胎儿发育平稳，食欲也有所好转。怀孕4周左右正是胎儿骨骼发育黄金期，应适当地吃高钙食物，如奶类、奶制品、豆类、豆制品以及瘦肉和新鲜蔬菜等。每天有30分钟的时间晒太阳，利于维生素D合成，促进钙质吸收。
　　5、保持适度运动
　　根据自身情况来选择合适的运动项目，如散步、练习瑜伽以及慢跑和游泳等，运动以身体稍微出汗为宜，这样能促进胎儿发育，利于后期顺产。
　　6、按时做产检
　　怀孕16~20周应做唐氏筛查，怀孕20~24周需做大排畸检查，怀孕24~28周需做糖耐量检查，这是最为重要的产检，能及早发现胎儿畸形。
　　7、营养均衡
　　孕妇承担着两个人的营养供给，因此应提供足够营养，每天能量摄入应超过2100千卡，每天主食摄入量达到200~300克，做好粗细搭配；每天吃500克不同种类的蔬菜，深色蔬菜应占到250克以上；每天吃200~300克水果，糖耐量异常的孕妇应选择低糖分水果；每天吃1~2个鸡蛋，400~500毫升牛奶，150克肉类以及一小把坚果。
　　8、数胎动
　　准妈妈应学会如何数胎动，每天抽出2~3个小时数胎动，保证每小时胎动达到3~5次，这样能及早发现胎儿宫内缺氧。
　　9、稳定好情绪
　　快要分娩时，准妈妈变得异常焦虑和恐惧，这是正常现象，无需担忧。可以通过向亲朋好友倾诉，户外散步或练习瑜伽的方式来转移注意力，不能一直憋在心里。
　　温馨提示
　　整个怀孕期应严格按照医嘱定期做产检，能了解孕妇和胎儿身体情况，以便于及时发现问题。怀孕期间因为受到雌激素和孕激素的性激素影响，孕妇的情绪变得异常暴躁，但这种不良的情绪却会影响胎儿生长发育，所以应调整好情绪，通过户外散步或听音乐、打坐冥想和深呼吸的方式来缓解，每天适当的晒晒太阳，多培养兴趣爱好来帮助情绪调节。
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