娃一天睡多久最合适,成年人是8小时,各年龄段小孩时间不一样
在孩子的成长过程中,让宝妈最为担心的就是孩子的健康问题。现在社会人们的生活水平都有了较大提高,按理说孩子们的健康程度也越来越高,但是现在孩子身边仍然有很多危险因素,影响着孩子身体健康发育。
其中睡眠问题是最值得重视的,在孩子的成长过程中,很多家长都没有重视孩子的睡眠问题,而且现在孩子的生活中充满了电子产品的包围,很多孩子的睡眠问时间正在逐渐被缩短。
育儿专家表示,睡眠时间会影响孩子身体器官的发育,其中对大脑发育的影响最为明显。
孩子睡眠时间短,影响大脑发育
最近表姐非常忧愁孩子的睡眠问题,我问表姐孩子的睡眠有啥问题呢?表姐说孩子到幼儿园中午不睡觉,晚上回来喜欢看电视、玩手机,折腾到很晚才入睡,表姐觉得这一天下来孩子的睡眠时间非常少,都影响了大脑发育。
最近表姐还说孩子虽然在上幼儿园,但是他与周围小朋友的成绩差的很多,现在在上中班,孩子的识字量却很少,每天都不想着学习,只想着玩。
一开始我认为这个年龄段的孩子爱玩爱闹很正常,因为周围电子软件的吸引,所以不想睡觉也挺正常的,但是后来和表姐的孩子互动时,才发现这孩子的反应性非常低,注意力很容易被分散。
这么小的孩子眼底下就顶着两个大大的黑眼圈,怪不得表姐担心孩子的身体发育呢,如果孩子不保证规律的作息时间,难免会影响大脑发育。
孩子一天睡多久才合适呢?
1.0~3个月
对于新生儿来说,他们每天的睡眠时间非常长,达到了17个小时。按照科学推荐的睡眠时间看来0~3个月的孩子最佳的睡眠时间是14~17个小时。
在这个时间段孩子身体主要靠休息才能发育,所以父母要格外注意孩子的睡眠情况,给他营造一个优质的睡眠环境。
2.4~11个月
处于这个年龄段的孩子,由于动作、语言能力都有了发展,注意力开始逐渐被分散,睡眠时间缩短了两三个小时。
在这个时间段的孩子每天睡12~15小时是最为合适的,不能短于这个时间,否则不利于孩子的生长发育。
3.1~2岁
孩子在1~2岁时身体的各个器官开始发育,孩子慢慢变得活泼好动,也开始学会说话,学会走路,所以在日常生活中分散他们经历的事情有很多,导致睡眠时间再次被缩短。
在这个时期孩子睡眠时间的推荐为11~14个小时,在这个时候孩子的身体发育还是靠睡眠为主。
4.3~5岁
很多孩子在这个年龄段都开始去上幼儿园了,在幼儿园里也有午休的制度,这是为了保证孩子能够拥有充足的睡眠情况。
在这个年龄段孩子最佳睡眠时间为10~13个小时,所以如果有些孩子容易被外界因素影响睡眠时,家长一定要严格控制。
睡眠时间达标对孩子身体发育有哪些好处呢?
1.促进智力发育
充足的睡眠,对孩子的智力发育起促进作用,科学研究发现充足的睡眠,有利于增加孩子脑部血液流量,并促进脑蛋白质的合成,从而使孩子智力快速发育。
家长们也能够发现,如果孩子睡眠情况很好,一整天精神非常足,在白天也能够接收更多的信息,如果睡眠很差,清醒的时候状态非常不好,不容易和他人互动。
2.促进生长发育
很多家长都希望孩子个子长得高,这也和孩子的睡眠情况有很大关系,睡得好有利于孩子分泌生长激素,优质睡眠能够促进孩子长个。
如果孩子睡不好,不仅使身体发育迟缓,还会出现一定的精神失调状态,比如说白天很容易烦躁易挑食。
3.影响记忆力
我们都知道孩子的记忆力要比成年人快很多,但是如果孩子没有保持充足的睡眠,那么会影响他们的记忆力,我们的大脑是全身耗氧量最大的器官,孩子在夜晚睡得好才能保持充足的大脑供氧,这样才能提高孩子的记忆力,使孩子更加聪明。
孩子的睡眠影响孩子发展的方方面面,我们与其担心孩子会被其他疾病的侵扰,不如让孩子拥有一个良好的睡眠,这样身体发育才会越来越快,抵抗力也会越来越强。
最后关于如何让孩子拥有一个优质睡眠,大家都有哪些建议呢?欢迎在评论区留言哦。
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