科学坐「月子」，对产后恢复有着至关重要的作用。
　　月子里吃得对、吃得好，宝宝才能喝到高质量的奶，宝妈们才会好得快、不发胖。
　　那么月子期间究竟怎么吃才好呢？
　　想要营养到位，催奶不发胖，这2点饮食搭配原则要牢记。
　　01
　　少食多餐七分饱
　　很多妈妈为了保证宝宝能喝到足量的奶水，每餐都会吃得很饱，但两餐之间总还是饿。那该怎么办呢？
　　除了正常的三餐，建议妈妈们在每顿饭后两小时左右，都来一个加餐。一天吃 3 顿正餐 + 3 顿加餐。
　　但需要注意：每餐吃到 7 分饱即可。
　　福膳坊的月子餐食便是根据产后妈妈身体体质，定制营养月子食谱， 一日六餐，三正三副，不仅让产后妈妈吃得好，保障母乳，还利于产后恢复身材。
　　02
　　保证食物多样性
　　1.主食
　　减少精米白面，增加粗粮杂豆。
　　粗粮杂豆富含膳食纤维，增加饱腹感，还能提供矿物质和B族维生素，对哺乳妈妈控制体重和提高乳汁质量都有益。
　　2.蔬菜水果
　　很多长辈不让产妇吃水果，说是太寒凉，不利于虚弱身体的恢复。这是完全没有科学依据的。
　　蔬菜和水果是膳食纤维、维生素和矿物质的重要来源，不仅可以吃，更要多吃。
　　新鲜蔬果提供了大量的水溶性维生素、植物化学物质，还有大量膳食纤维。
　　在吃主食前先吃点蔬菜，或加餐吃点水果，对于控制正餐进食量很有帮助。实在担心水果太凉，可以用温水稍微暖热一吃。
　　3.蛋奶肉鱼
　　优质蛋白的重要来源，对于提高乳汁质量起着决定性的作用。
　　用蒸煮炖的方式加工蛋奶肉鱼、在喝肉汤前撇去浮油、每顿不要吃太多，就不必担心会发胖。
　　总之，只要能安排好产后哺乳期的饮食，加上适度运动，不仅妈妈能顺利恢复窈窕身材，宝宝也能有足够高质量的母乳吃。

新生儿大便的情况直接反映新生儿的健康状态经验比较丰富的宝妈都会通过新生儿的大便来判断宝宝的身体健康情况。通过观察新生儿大便的颜色气味形状次数，都可以初步判定新生儿出现的问题。新生儿出生的前三天会把积存在身体里的胎粪排干净我家有个戏精宝宝，该配合你演出的我怎么能视而不见文十一妈妈成长记录前言最近的十一不仅对我的依赖越发厉害，也越来越会撒娇。吃饭要我喂，时不时要抱抱，爸爸抱还不行。不仅如此，很爱撒娇，越来越戏精。戏精剧场1天天自己在窗台床上爬上爬下育儿趣事独自带娃出门的那些崩溃瞬间及崩溃指数成为宝妈以后不可避免地需要带娃出行，一家子人一同外出时尚还有很多问题，特殊情况下宝妈不得不独自一人带娃外出时那就是挑战宝妈神经强韧性的时刻了。今天就和大家一起掰一掰带娃出门的那些崩一岁半入园一周，说说托管托育的那些事十一入托一周了，很多人都跟我说孩子太小了，还不怎么会说，大小便也都不会。我也在网上查阅了很多资料，多次去托管实地考察，反复思虑之后还是觉得托管是当前最适合的选择。当然每一个家庭的情人贩子骗术升级，家长带娃出门碰上时赶紧走开当父母的人最痛恨的就是人贩子了自己辛辛苦苦生下养大的娃，被别人骗去，将来不知过着什么样的生活，想想都让人汗毛竖立！小朋友年纪小对外界认知不足，很容易被他人欺骗诱拐，因此当孩子上幼儿千万次呼唤捧脸杀Iloveyou看1岁8个月的宝宝如何表达爱每一个妈妈都是怀胎十月，经历苦痛才拥有了自己的孩子。因性格不同，有的妈妈希望能够时刻陪伴孩子，陪着孩子体验生命中的每一个第一次。有的妈妈则希望能够更多地做自己，有更多自己的时间。无如何保护好孩子的视力呢如何补充眼部营养呢？宝宝开始上学前要特别注意视力，现在越来越多的孩子在学龄前就开始近视了。我们家长能做的就是及时保护好宝宝的视力。如何保护好孩子的视力呢？如何补充眼部营养呢？下面随着南昌巾帼家政一起看高龄孕妇生孩子会有哪些风险随着女性年龄的不断增加，卵巢功能会出现不同程度的衰退，因此高龄孕妇会面临很多危险，需要注意的地方相比适龄孕妇要多得多，那么高龄孕妇生孩子有哪些风险呢？高龄孕妇生孩子有哪些风险？高龄还是孩子的他却当了父亲！泪目情感点评大赏小伟是在一个村子出生的。是一个标准的00后，但身世却比别人可怜多了，在他十岁的时候，母亲得了乳腺癌，治疗了几年，花光了家里所有的积蓄，却还是离开了人世。爸爸为了养活他和大部分中国父母，是如何把孩子养成废柴的？作者苏丫丫不久之前，一位10岁的小女孩上了热搜，她的爸爸和妈妈都是公交车司机，疫情期间父母没时间为她做饭，于是她每天自己做饭。另外，外面的餐馆基本都停业，外卖也不多，所以她除了照顾孩子专注力不够愁坏家长，罗妈妈给你出招了专注力对于很多家长来说都是非常头疼的问题，尤其是一些年龄较小的小朋友。本身小朋友的专注力也就是那么几分钟，那么如果通过这几分钟的时间逐步来培养孩子的专注力。今天罗妈妈就通过这几组教