冥想的精髓其实非常简单，
　　在一段时间内保持思想的平静和专注。
　　它能促进人的身体健康，效果显著。
　　无数研究发现，冥想甚至比药物更能治疗人的疾病。
　　定期进行冥想不仅可以改善人的新陈代谢，降低血压。
　　提高大脑的活跃程度，
　　还能够缓解压力和头痛，促进睡眠，
　　提高专注度和注意力，甚至延年益寿。
　　进行冥想不需要很长时间，
　　每天只需要几分钟，
　　你就能感受到它带来的巨大好处。
　　冥想是一份你可以每天送给自己的礼物，非常神奇。
　　现在冥想已经成为了我生活中最享受的活动，
　　我们可以在冥想时从压力和烦恼中暂时解脱出来，
　　享受平静，感恩和自由。
　　你可以将冥想看成每天的暂时休假。
　　冥想结束后，虽然烦恼仍然存在，
　　但你已经拥有了更大的力量去解决它。
　　开始冥想前，
　　我们应该调整好自己的精神状态，
　　并设定好自己的期望。
　　此时我们应该让自己的心变成平静的湖面。
　　放下一切执念什么也不要去想，
　　既不要执着于过去，
　　也不要担心未来，完全关注现在。
　　我们要放下所有的压力，
　　暂时抛开一切烦恼，
　　全身心的感受眼下的时刻，
　　认真的想一想，抛开身外之物，抛开行为，
　　撕掉一切标签后，
　　我到底是谁？
　　这个问题的答案往往是存在。
　　没有思考，没有行动只是一种存在。
　　如果你认为这听上去很陌生或者太新奇没有关系，
　　因为我也曾为此困惑，
　　如果你从前从来没有想过这些问题，
　　那么现在绝对是一个好的时机。
　　找一个安静舒适的地方坐下，
　　你可以坐在沙发上，椅子上，地板上，
　　或者躺在舒适的枕头上。
　　坐直身子，双腿盘坐，
　　你可以闭上眼睛，
　　或者盯着离身体约60m远的地板。
　　专注自己的呼吸，
　　让呼吸变得缓慢深沉，
　　鼻孔吸气，嘴巴呼气，用腹部呼吸。
　　而不是用肺呼吸。
　　正确的呼吸方法应该会让你的腹部扩张，
　　而不是胸部扩张。
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如何选择婴儿鞋？导读个月前的婴儿穿鞋主要目的是保暖，当小儿开始学爬，扶站，练习行走时，也就是需要用脚支撑身体重量时，给婴儿穿一双合适的鞋显得非常重要。编辑搜图请点击输入图片描述个月前的婴儿穿鞋主要学会这9招教你养出聪明的宝宝德国一项新研究发现，爱运动身体好的孩子学习能力也更强。研究发现幼儿学习阅读可调动大脑各部分机能，有益大脑发育。善于自律的学生更少旷课看电视时间更少更爱学习，学习效率更高，成绩也更好漠子手记对不起，我只喂养灵魂，不喂养头脑听大杨老师讲企业，说到一件事一个员工问我大杨老师，我今年成长的怎么样？我说你有多好的机会问我，我还需要哪些成长，可是你没问。我不会喂养你的头脑，我只会照见你，因为我只喂养你的灵魂。80后父母怎样才能放心将孩子交给老人最近，一段名为宝宝的一天育儿动画视频蹿红网络。据介绍，视频之所以备受关注，主要是其通过卡通形式生动有趣形象直观地向老人父母展示了如何与宝宝度过开心充实成长的一天，给家长们上了一堂育喂夜奶的这些注意事项，新手宝妈都应该知道在小宝宝还不够大的时候，肚中储存的晚餐是不足以让小宝宝安然度过一整个漫长的夜晚的，所以自然的就会频繁地出现了需要喂夜奶的情况，这一段时间也是新手妈妈们最为辛苦的日子，频繁的喂夜奶，你认为穷养儿富养女对吗导语导语俗话说穷养儿富养女，如今这种说法是否存在偏差呢？你家又是怎么做的？带话题你认为穷养儿富养女对吗一起来讨论吧！黄医湿你认为穷养儿富养女对吗不对。物质条件缺乏或者过于充足都对人女明星也有的腿型问题，你中招了吗？日常生活中，80的女生其实都有觉得自己腿不够美的烦恼，这一点上，个个小细腿的女明星们也不例外。编辑搜图请点击输入图片描述杨幂虽然咱们都知道大幂幂的腿是可以单独出道的，但是看腿部线条买错伤脚！儿童鞋子避坑指南带孩子是门技术活，该省钱的地方可以省，不该省的地方，千万不能省！比如，孩子的鞋子，就不能因为省钱或者怕麻烦而随便购买。因为一双好鞋子，对宝宝的生长发育十分重要。买的不好，会影响孩子田亮女儿话题终结式聊天上热搜父母怎么做才不会把天聊死？原创萌妈不是虎妈01hr近日，叶一茜吐槽和森碟的聊天，每一句都是ending上了热搜。原来，森碟看完暑期大火的电影哪吒后，母女间进行了这样一场谈话眼看11岁的森碟开启话题终结模式，如果可以再生一个养育孩子是幸福而愉快的，我想再生一个！我的一位妈妈朋友却动情地说出了这么一句话。如果可以再生一个孩子，妈妈们会怎样做呢？甲方一个已经足够请保姆像请神我不想再生孩子了，因为找个合适的我知道吵孩子不好，可是总忍不住，怎么办？你怎么能你总是这样你是怎么搞的。？初级班以后，我看到了自己过去的说话方式，和孩子沟通，不是唠叨，就是指责。看到孩子一整天都在玩电脑，心里就很急也很气，会不加控制的把情绪发泄出来，去