现在的孩子饮食种类和数量明显越来越好，很多家长也把养孩子这件事做的越来越精细，但是家长这种精细，对孩子真的是个好事么？孩子日常饮食中摄入的营养素真的多了么？ 饮食丰富，青少年营养状况有很好的改善 身高是反映长期饮食营养质量的指标，也是整体国民体质提升的重要表现。 近 30 年来，我国儿童青少年生长发育水平持续提高。全国 6～17 岁男孩女孩各年龄组身高也均有增加，平均每 10 年增高 3cm。 并且儿童营养不良也得到了很大的改善，在孩子们健康成长的同时，也有一些突出的问题需要格外关注。 吃得好≠吃的对 很多家庭会侧重让孩子多吃肉，觉得肉的营养特别多，但是摄入过多的油脂会让孩子在儿童时期造成肥胖，并更有可能在较年轻的年龄患上糖尿病和心血管病等非传染病。 健康营养餐的建议： 婴幼儿： 完全母乳喂养 如果无奈选择配方奶粉，要选择没有添加糖和淀粉的 相信儿童有能力调节能量摄入，而不是喂到吃完碗里的食物 确保摄入促进最佳线形生长所需的适当微量营养素 儿童和青少年： 在每天上学前，提供健康的早餐 让孩子多吃水果和蔬菜 少油少糖少盐，限制孩子吃加糖的饮料和零食 确保家庭正餐，减少外出就餐及点外卖 限制摄入高能量、缺乏微量营养素的垃圾食品，如袋装零食 限制接触广告宣传（例如限制看电视、玩iPad） 教会儿童抵制诱惑和营销策略 提供选择健康食品的信息和技能 少菜多饭是不是营养更丰富？ 其实不是，五谷类、蔬菜类和肉类的比例应该是3：2：1，谷类中主要含有的是碳水化合物，蔬果类一般提供的是维生素，一般是低热量，低脂肪的。肉类的脂肪比米饭还还高，应该适当进食。 大概的摄入量是，如果将一个餐盒分成六分，谷物应该占三份，蔬菜占两份，肉类占一份。按照这个比例吃，基本能保证身体对于营养的需求，还不至于肥胖哦~ 饮食健康，运动也要跟上： 久坐行为可带来各种健康风险，如超重和肥胖等，甚至与全因死亡率、2型糖尿病和代谢功能障碍都有关系。 建议减少不活动的时间（例如看电视、用电脑） 鼓励安全地步行/骑自行车上学和前往其它社会活动场所 使身体活动成为家庭日常活动的一部分，例如固定时间全家散步或一起开展体育活动 睡眠时长也要注意： 美国国家睡眠协会推荐学龄前儿童每天睡眠10-13h，学龄期儿童9-11h，青少年8-10h 《中央关于加强青少年体育增强青少年体质的意见(中发[2007] 7号)》要求保证小学生每天睡眠10小时初中学生9小时，高中学生8小时 所以不要再觉得孩子胖乎乎的吃得好那就是健康，吃什么？什么时候吃？怎么吃？吃多少？都是有讲究的。 正处于长身体阶段的青少年更要注意饮食的多样性和营养性。 参考文献： [1] 《吃得越来越好的一代人，比以前更有营养了吗？》 丁香医生 [2]《饮食、身体活动与健康全球战略：父母的作用》世界卫生组织官网 [3]《北京提高市三好体质标准 体重超标者将无缘评选》法制晚报 [4]《图解：中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》国家卫生计生委 [5] 《WHO身体活动和久坐行为指南》世界卫生组织 个人介绍：营养师Vivi（朱雨薇），中国首批注册营养师，海归营养学硕士，国家一级公共营养师，婴幼儿辅食专业委员会副主任委员，中国科普作家协会母婴学组成员，全网粉丝一百万+，专注传播国际主流的母婴育儿、营养食育等科普知识。欢迎在头条和各个平台关注我呀～
怀孕后，这些饭孕妈最好别随便吃，当心养胎变伤胎孕期养胎，是一项系统性的工程。自从成为了孕妈以后，我们不管做什么事情都会小心翼翼的。因为此时的孕妈，和怀孕前完全不一样了，她们做什么事情，都需要顾及腹中的宝宝。所以说，对于此时的孕夫妻俩辛苦培养6个女儿，个个漂亮优秀却愁嫁，原因让人无奈在大部分人看来，结婚生子是我们人生中必经的一个过程。虽然说，现在的年轻人都不像过去的人那样，总是急着结婚生子。但是，当我们到了一定年龄的时候，还会被周围的人催婚。有这样一对夫妻，他这些被曝光的毒玩具，娃再喜欢家长最好也别买，费钱又坑娃玩具对孩子的成长是有利的，但却不能盲买。现如今人们的生活条件越来越好了，在养育孩子这方面，人们也越来越舍得了。一般孩子出生以后，家长都会给孩子买很多玩具让孩子玩。虽然说玩具对孩子的年轻时以为生男生女都一样，等到老了以后，才知差距明显生男生女，有很大的差别。我们都知道，过去的人重男轻女思想十分严重，所以说，在那个时候的人们看来，生男孩是比生女孩要更好一些的。然而，现在的人思想都进步了，都有着男女平等的思想。所以毒尿不湿被列入黑名单，比抹布还脏，很多宝妈却仍在买给孩子贪小便宜吃大亏。自从有了孩子以后，我们需要花钱的地方就变得更多了起来。也正是因为这样，很多家长自从有了孩子以后，就开始变得更节省，每一笔支出都要记清楚。而在买母婴用品这方面，我们是孩子喜欢这种颜色，说明内心压抑且缺乏安全感，家长要多注意颜色和心理状态，是有一定的联系的。我们常常会听到别人说，什么颜色代表了什么样的心情。在很多人看来，这或许就是胡说八道，但其实颜色和我们的内心世界，是有一定的关系的。所以说，我们是可李玫瑾孩子顶嘴时，家长可以多说这些话，会对孩子很有帮助当孩子长大以后，就会开始有自己的思想，会不再那么听话。在很多家长看来，听话的孩子才是好孩子。所以说，在教育孩子的时候，每当家长们遇到了孩子不听话的情况时，有些家长就会不知所措。大部资深班主任孩子的家境藏不住，穷养长大的孩子，一眼能分辨穷养和富养长大的孩子，很不同。虽然说现在人们的生活水平有所提升，但是，在养育孩子这方面，人们还是有着不一样的看法的。有的人觉得，就算生活水平提升了，养孩子也不能富养，还是要穷养孩子我不喝牛奶，产妇生孩子时闹笑话，只因听不懂产房暗语十月怀胎，一朝分娩。分娩，是个非常复杂且痛苦的过程。特别是对于没有经历过的产妇来说，这更是一件非常恐怖的事情。所以说，在分娩之前我们也是建议孕妈多了解下和分娩有关的知识的，因为只有孩子出现肥胖问题，除了父母遗传基因，还跟不健康的生活方式有关随着生活水平的不断提升，儿童肥胖逐渐成为较为严重的社会问题，其实大多肥胖儿童的形成都是由于不良的饮食习惯，这些孩子出于父母长辈的溺爱，长期食用大量高糖分以及高热量的食品，最终导致了为何生男孩比生女孩老得更快？原因多是因为这些，有一定依据怀孕生子，对于与女性身体伤害很大。过去的人普遍都非常喜欢生男孩，觉得生男孩比生女孩更好一些。而现在的人对于生男生女，则是没有那么看重了，受男女平等的思想所影响，人们都觉得生男生女没