4件事减肥的期间不要做！为什么这么多的朋友踩坑？

　　随着国家经济的发展,人们生活水平的逐渐提高，可是在生活水平提高的背后，是工作的日益增加，从而导致人们对休闲生活的需求增长，大部分年轻人在下班后不会选择吃饭后睡觉，而是选择吃饭后补充一下一天的娱乐时间。
　　影响减肥的一些做法
　　但是到了晚上十一点钟左右，晚饭消化的差不多了，肚子会有饥饿感，难免想找点东西吃，不想饿着肚子睡觉，却不知身体在晚上堆积脂肪最快，填饱了睡前的肚子却也填满了自己体型。
　　所以很多人都在做减肥这件事，同时减肥就成为了大部分人的难题，小编总结出减肥期间不可以做的5件事，不然会让减肥前功尽弃。
　　晚饭过后伴随着活动的减少，身体热量的消耗也随之迅速减少，到10点钟摄入到胃里的食物消耗殆尽，会发给大脑一种似乎解饿的假信号，催促你赶快进食满足胃的需求，这时在没有睡觉的情况下你就会寻找食物，最终来到夜宵面前大吃特吃一顿，
　　夜宵和小零食的热量
　　夜宵作为减肥途中的拦路虎，健康败坏的扛把子，你是否对之爱而不舍呢。
　　你有没有晚上不吃点宵夜睡不着的习惯呢？在工作期间面对大量的繁杂琐事，在休闲娱乐期间面对自己手足无措的双手，大多数人会选择准备一些零食，这无疑也是因为零食的便捷度和易食用的特点，当在炎热的夏天，你选择喝一瓶冰镇的可乐时，三百七十五毫升的热量将会被你完全吸收，这相当于一百六十八卡路里，如果一个瘦子每天喝一瓶可乐，一年后都会发生翻天覆地的变化，就会影响减肥。
　　特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，如果经常大量饮酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。
　　为了保护胃黏膜，不让酒精直接伤害到胃，也延长酒精进入血液的时间，可以在喝酒前吃点东西，我们总是喜欢约上三五个朋友喝点小酒，吃几片面包，或是吃几样开胃菜。
　　喝酒的热量高
　　喝酒摄入的热量会不利于减肥的进行，如果你不相对体重妥协的话，和餐桌上的酒分手是难免不了的了，酒精的代谢产物乙酸能够抑制脂肪分解中间产物酮体的排出，从而减缓脂肪的分解，同量的酒，如果度数越高，那么摄入的热量就会越高。
　　成人每天晚上要保证6-7个小时的充足睡眠，更何况减肥期间进行大量的运动更要保证8个小时左右的睡眠休息，在睡眠期间人体会发生非常多的变化来解除一天的疲劳，晚上内脏器官等需要充足的休息，身体的激素也需要在优质睡眠期间分泌，所以晚上11点前一定要抓紧时间睡眠，保证身体更好的循环代谢和激素的分泌。
　　热量赤子控制
　　减肥的话，人体热量的消耗是肯定要大于热量的摄入的，而消耗量和摄入量控制得越精细，你就越能在短时间内瘦下来。
　　所以说想要最好最快的减肥方式，节食和运动都是要同时进行的，需要注意的是这里所说的节食减肥是让你轻食少食，并不是让你绝食减肥，很多人总是能够理解错误，认为节食减肥就是不吃饭，或者一天吃一个苹果之类的，这种减肥方式的反弹是最厉害的，同时对于身体的有害程度也是很大的。
　　在健身房一个小时是有一半的时间是玩手机和扯闲篇，真正的训练时间少之又少，我建议大家在进行40分钟的力量训练后进行半小时的有氧训练，增加集体的整体消耗量。
　　说了这5点你有没有踩坑呢？