浅谈压力及如何减压

　　今天我们在这里谈谈什么是压力及如何减压。当然，我们在这里谈的压力是指精神压力，而非物理学上的压力。
　　精神压力，又称为心理压力，用心理学的概念说解释，是指心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认识和行为体验过程。通俗地讲，压力就是一个人觉得自己无法应对环境要求时产生的负性感受和消极信念。
　　心理压力，我们生活中每个人都曾体验，它的压力源归纳起来基本来自于三个方面，即社会、生活和竞争。从性质来说又分为真性的或假性的，或者说是真实存在的和我们自己设想出来的。从表现形式来看，又具有多样性，除了生老病死，金钱物质，学习职场等表现外，欲望，也是给人造成压力的一种主要外界因素。究其根本而言，压力主要来自于两个方面，第一是本能的欲望无法得到满足；第二是无法逃避存在的风险。当然此欲望和前面那个欲望的内涵不一样，一个是广义的，一个是狭义的。
　　毫无疑问，压力过大或过多，都会对人的身心健康造成损害。它是造成人的心理疾病的唯一外界因素。也是造成人的躯体疾病的因素之一。比如，研究发现，压力可以激活一种能够影响代谢和有助于摄取甜食及油腻食品的基因。于是有的女孩在压力过大时，就喜欢暴饮暴食，于是体重就迅速飙升。
　　由此可见，我们很多时候虽然不能回避压力，但适时地减压对于保持我们的身心健康就显业尤为重要。那么我们该如何去适时地缓解压力呢？有什么简单而行之有效的方法吗？答案是肯定的。下而我就教给大家三种日常减压的方法。
　　第一，睡眠
　　我们第一个人一天下来，无论喜怒哀乐，都会积存一些垃圾情绪。这些垃圾情绪如果不得到有效释放，就有可能对我们的心理健康造成影响。释放这些垃圾情绪最有效直接的方法就是每天能有一个良好的睡眠。至于怎样能保证一个良好的睡眠不是我们今天的话题，在这里就不赘述。
　　第二，倾诉
　　倾诉也是很好的削除压力的方法。平时心理有什么不快，说给亲近的人听，絮絮叨叨也没关系。对方不能给你什么建设性的意见也没关系，只要她或他愿意倾听，你就能达到缓解压力的目的。
　　第三，运动
　　研究表明，我们人的身体里有一种＂快乐因子＂，叫腓肽。运动可以让躯体产生的腓肽效应，能愉悦神经，能让人感到高兴和满足，甚至可以把压力和不快都带走。所以就让我们平时迈开脚步，运动走来吧。运动结束后，你一定能感到心情愉悦的。
　　我们的生活需要压力，没有压力也就没有动力。但压力过大也会起反作用。我们要善于利用压力，善于发现压力，善于缓解过度的压力。真正能做到张弛有度。这样才能不仅能完成我们人生的使命，又能确保身心健康！