辟谣水果养颜不靠谱？应该这样吃才有用

　　昨天娱乐圈大新闻，阿娇离婚了。虽然她当时结婚的时候，就很多人预感会以离婚收场，但消息一出来，还是挺轰动。
　　娱乐圈分分合合是常事，不管谁爱谁，或不爱谁了，别人的婚姻和我们没有关系，看过热闹后，我们自己该过的日子还是要继续。
　　不管曾经如何，阿娇是公认的大美女，这点毫无疑问，即使离婚了，她还是照样美美的。这样的状态，随时可以让自己在遇到下一场恋爱时，不心慌，不怯场。
　　美，从来都是女性的独门利器。
　　作为普通人，我们没有明星的先天优势，拥有光洁的皮肤，健康的身体就是最大的资本。
　　谁不想拥有吹弹可破的皮肤呢？其实啊，除了涂抹在脸上昂贵的护肤品之外，水果也是女性美容养颜的好帮手，还可以帮助我们改善很多不适症状。不信，往下看。肤色黯沉长斑
　　代表水果：葡萄柚、蓝莓、猕猴桃
　　葡萄柚中富含不饱和脂肪酸、维生素及多酚类物质，蓝莓中的花青素更是著名的抗氧化营养素，猕猴桃中富含维生素C，都可以减少皮肤黑色素沉积，改善面部长斑的现象，起到美白作用。
　　食欲不振
　　代表水果：西瓜、草莓、橙子、柠檬、菠萝
　　天气炎热，不少女性都食欲不振，不想吃东西。西瓜、橙子、草莓、柠檬、菠萝之类具有方向气息的水果都可以让人食欲大振。每天摄入一定量的新鲜水果或者用柠檬切片泡水，可以帮助调节胃肠道，加强胃肠蠕动，促进消化，增进食欲。
　　便秘
　　代表水果：苹果、梨、猕猴桃、李子、葡萄
　　现代女性工作繁忙，饮食作息不规律，工作中久坐的多见，不少MM都有便秘的困扰。其实除了苹果、梨、猕猴桃、李子、葡萄这些水果，大多数水果都是可以帮助改善便秘的。比如苹果对胃肠道有双向调节的作用，不仅能改善便秘，在腹泻的时候吃也能其他改善作用，缓解腹泻。如果平时便秘严重，不妨试试李子、西梅，富含纤维素，有一定导泻作用。
　　水肿
　　代表水果：梨
　　熬夜、没睡好，早上醒来以后发现面部水肿了，怎么办？试试吃梨吧。梨有清热利尿的作用，对改善水肿症状有帮助。当然，每天摄入的水果量有限，不可能只吃通过吃梨就完全不水肿了，日常生活中还要注意控制盐分摄入、适当运动、作息规律等多方面控制。
　　贫血
　　代表水果：樱桃
　　很多女性追求苗条的身材，不好好吃饭，或者是长期素食，都容易出现贫血的情况。樱桃中所含铁质特别丰富，比其他水果都多，几乎是橘子、梨的20倍，不爱吃肉的女性不妨多吃些。蔬菜中的铁元素不容易被人体吸收，而樱桃或其他水果中富含维生素C，可以促进铁的吸收。
　　当然，如果贫血严重，该吃药的时候还是要吃药，不能只食疗。
　　吃水果的几个注意事项：
　　1.一天的水果不要过量，总量大概不超过4个猕猴桃大小，如果比较胖或者有糖尿病，每天吃水果的量应该要减少。
　　2.含糖分高的水果要适当控制，否则摄入过多糖分也有发胖的风险。含糖高的水果包括大多热带水果，比如榴莲、荔枝、龙眼、芒果等。
　　3.如果自制果汁，要注意一杯果汁中所含的糖分要更高，可以将水果与蔬菜混合榨汁。
　　一定要明白，水果是日常均衡饮食的一部分，内服+外养+良好的心态+适当锻炼，这才是最终美女养成计划。
　　#健康科普排位赛##健康过五一#