关于顺产，是很多妈妈想了解的问题，那如何在30分钟超快顺产？以下七个秘诀教会你。（建议在有家人的陪同下练习）
　　1、孕期保持体重不要增长过多，保持胎宝宝的大小符合标准，建议孕妈妈将胎宝宝体重控制在6斤左右就好。
　　2、怀孕期间可以做些孕妇操，有助于分娩是肌肉放松，减少产道阻力，使胎儿能较快地通过产道。
　　3、孕期适当运动，例如散步、爬楼梯、瑜伽、体操都可以。
　　4、孕七个月开始自我练习＂拉玛泽呼吸法＂
　　·缓慢深呼吸：由鼻子吸气，让整个胸部和腹部扩张，由口呼吸，慢慢出气。
　　·浅呼吸：嘴巴微微张开，轻轻吸气，轻轻地呼气，只用肺的上半部分，像过生日的时候吹蜡烛的那种感觉，速度较快。
　　5、顺产用力的方法
　　·仰卧屈腿，然后将脚放平并打开，吸气，再慢慢呼气
　　·平躺横向打开，鼻子吸气，再用嘴慢慢呼气。
　　·大口吸气之后憋住气，同时抬头看肚脐，下巴收紧，尽量让肺部的空气向下腹部。想换口气的时候，放松，充分地呼出气，马上再呼吸一口气憋住，如此反复上述运动。每次憋气用力至少要持续20-30秒时间。
　　在家练习的时候，千万不能真的用力，不然真的有可能导致宝宝早产哦~
　　6、产程开始后应正确用力使用方法
　　·在生产的过程中，会发生宫缩间歇，就是一阵疼一阵不疼的。
　　·当宫缩在此来临时，调整呼吸，收紧下巴，并且将所有力气集中在小腹部，持续发力才更有效。
　　·背部贴合手术台。
　　·双脚同时发力，双手握紧旁边的握把。全身力量集中到肛门附近，并向其发力。（可以想象自己便秘时候的样子）
　　·膝盖尽量张开，将两腿尽可能地分开来。
　　·当胎头下降到很低的时候就不要用蛮力了，要运用腹压将胎头娩出，避免胎儿头部娩出过快过猛。
　　·放松肌肉，运用腹压来讲胎头娩出，当胎头娩出时，一定要听医生的指挥，将胎儿的身体分娩出，产程就结束了。
　　7、分娩以后，产妇要有个调整的过程，护士会教你的。
　　一般是将双脚并拢，膝盖弯曲，用手抱住大腿靠近臀部的地方，头部不可弯曲太低，脊背也不能工期至眼睛看到肚脐的程度，做好姿势以后，先充分的吸气，然后屏住呼吸慢慢的吐气，反复进行30秒左右。
　　笔记的最后呢，要温馨提醒一句啦，进了产房以后，产妇妈

一到生理期就拉肚子，究竟是哪里有问题？但是每个女性的体质都会有所不同，部分女性一到月经期间就会出现拉肚子的表现，这到底是怎么回事呢？一到经期就拉肚子，是很多女性都遇到的问题，身上有这个现象的女性，也被人们认为是体寒体质做到以下几点可以防止皱纹，保持皮肤白皙嫩滑？不妨注意下面几点相信所有的人都希望自己的皮肤白皙嫩滑，然而一旦工作之后，脸部就开始出现皱纹或者是皮肤变得干燥，非常的影响自己的颜值。怎么样才能让自己的佩服保持良好的状态呢？使得大家一直保持白皙嫩滑产检就像通关打怪兽，需要一关一关闯，最终顺利过关升级产前检查四大关第一关B超检查胎芽胎心停经68周，一般在7周，B超基本可以看到胎芽胎心，因为月经周期长短不同，具体时间也不同。在等待的过程中，可以检查早早孕试纸，或者到医院检查血HC炒鸡怎么做最好吃？教您一招，鸡肉滑嫩不腥，味道香浓很下饭导语炒鸡怎么做最好吃？教您一招，鸡肉滑嫩不腥，味道香浓很下饭天气越来越凉快了，我们的胃口也变得越来越好，每天吃饭没点解馋菜怎么行？说到什么菜最解馋，相信很多人都想到了肉，没错！肉香做回锅肉，记住传统做法，今后想吃不用再去饭店，自己做一样好吃导语做回锅肉，记住传统做法，今后想吃不用再去饭店，自己做一样好吃提到下饭菜，您都想到了什么？鱼香肉丝尖椒肉丝还是回锅肉？我认为回锅肉最下饭，吃一次就上瘾，三天两头吃不够。单看食材的中年女性面临的问题，更年期何时会来到？可能一说到更年期，多数人都会不自觉地联想到女性情绪不佳的样子，其实当女性朋友处于更年期的时候，不仅会给家里的其他人带来一定的困扰，同时自身也并没有想象当中的那么好过。因为伴随着体内炸馒头片，不要裹蛋液，巧用一个料，馒头片更酥脆，吃着不油腻导语炸馒头片，不要裹蛋液，巧用一个料，馒头片更酥脆，吃着不油腻大多数北方人爱吃面食，尤其喜欢吃馒头，一方面馒头耐放，一方面馒头配什么饭菜都好吃，比如馒头配稀饭馒头配凉拌菜馒头配骨汤女性的绝经期在多大年龄合适？不妨听听医生怎么说对于生活当中大多数的女性朋友而言都非常害怕绝经期的到来，根据相关的统计表明，女性朋友一辈子大约会排出400颗卵子，这些卵子会从女性朋友的月经初期一直到绝经全部排出体外，而这些卵子被每天喝一碗绿豆汤，对肝脏有好处吗？肝不好的人不妨多了解下导语我已千创百孔，不堪重负，马上要走到生命的尽头，为什么还不放过我，来自肝脏的苦苦哀求。肝脏是一个哑巴器官，肝脏中分布的感觉神经特别少，即使发生病变也不能向大脑发送信号，肝脏是人体家庭常备的5种药多地被禁，一定要遵医嘱，别忽视了我们在生活当中总是说，如果身体出现了某些疾病就必须抓紧吃药，只有抓紧吃完药，那么身体的疾病才会很快的痊愈，但是对于多数人的这个概念来说，并不是完全正确的。虽然说在大多数的时候，西药经常喝黄芪水为什么会变瘦呢？黄芪水有哪些副作用呢？导语黄芪是生活中比较罕见的一种药材，可以改善身体素质，是一种药食两用的中药材，挖黄芪的最佳时间是春天和秋天。黄芪可以泡水喝，就一定的养生效果，随着大家对于身体健康越来越重视，市场上