（杨传旨 杨兰）相关研究表明，长期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；从心理上会影响学生大脑各项中的＂信息加工＂，如：带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。
　　因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有充足的睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。
　　Autumn
　　为保证睡眠工作开展取得实效，我们竭诚希望家长朋友们做好协同工作，确保做到以下几点：
　　1.制定作息时间表。家长要帮助孩子制定作息规划，调整好作息时间， 在规定的时间内让孩子上床睡觉。
　　2.帮助孩子提高学习效率。要引导孩子学会专时专用，提高作业效率，不开＂夜车＂，让孩子在做作业中学会管理时间。
　　3.睡前减少使用电子产品和剧烈运动。睡前一小时内应缩短使用电子产品的时间，同时避免剧烈运动，可选择看书、看杂志、听故事。
　　4.营造良好的睡眠环境。家长要为孩子选择舒适的床品，保持卧室整洁，屏蔽噪音，睡前可以给孩子泡个热水澡，喝杯热牛奶等。
　　5.随时关注孩子的睡眠情况。孩子会因紧张、困惑等情绪造成难以入睡或睡眠质量不高，家长应随时了解孩子心理变化，及时给孩子＂减负＂，让他们保持轻松、愉快的精神状态。
　　6.家长要给孩子树立榜样。家长也要规律作息，不熬夜玩手机，不熬夜追剧，以身作则，给孩子树立好榜样，和孩子一起建立良好的生活习惯。
　　让我们一起行动起来，保证孩子的睡眠时间，为学生学习提供有力保障，为孩子的健康保驾护航，共同呵护孩子茁壮成长。

快速睡眠小贴士您白天的行为，尤其是睡前的行为，会对您的睡眠产生重大影响。它们可以促进健康的睡眠或导致失眠。你的日常生活你吃什么喝什么你吃什么药你如何安排你的日子以及你如何选择度过你的夜晚会显着影小事成就大事，细节决定成败1，把小事做到极致做事有个禁忌叫好高骛远，或者说眼高手低，时间长了，人就变得志大才疏，再好的钢也成了废铁。试想，一只虎崽不去跟着母亲和同伴学习捕猎技巧，却整天望着天上的雄鹰，渴望着青少年的睡眠和情绪作为一个青少年是一项艰苦的工作。家庭作业课外活动社交生活和保持社交媒体形象的结合消耗了我们大部分时间。在学年的大多数晚上，我的睡眠时间都少于7小时，比建议的青少年8到10小时至少少渐进性肌肉放松失眠很多时候是由压力，焦虑等原因产生的。压力与肌肉紧张有关。渐进性肌肉松是一种运动，以平息身体，平息心灵。渐进性肌肉放松的目标是创造一个平静的身体和冷静的心态并帮助你入睡。渐进性肌事业奋斗事业目标希望创业一，奋斗懦弱的人只会裹足不前，莽撞的人只能引火烧身，只有真正勇敢的人才能所向披靡。为了追求光和热，将身子扑向灯火，终于死在灯下，或者浸在油中。飞蛾是值得赞美的，在最后的一瞬间，它得对孩子发脾气是最坏的教育，愤怒时我们该怎么做？有一次我在咖啡店见到这样一幕一位妈妈陪着儿子写作业，儿子迟迟没有动笔，妈妈一拍桌子大喊你赶紧写呀！孩子被吓了一跳，赶紧调整自己的坐姿，似乎马上要动笔的样子，可是笔尖在纸面上晃来晃去想知道孩子在幼儿园过得好不好，试试这4个聊天技巧孩子上了托班幼儿园，你肯定特别想从他嘴里了解在学校过得怎么样。尤其是到了幼儿园，一个老师要管理的孩子更多，没法再像托班老师那样有精力事无巨细地向家长反馈。看着孩子来到了新环境，大人1岁男童体内感染多条活虫！医生提醒这样做饭会害了孩子病从口入的道理我们都懂，所以开始重视饮食习惯和饮食行为。然而，厨房有个脏东西常被忽略，且所有食材都会与之接触后再进入口中，危害健康于无形。这个东西就是砧板。别不相信，此前就有相关报校园欺凌严重，别只会教育孩子ampampquot打回去ampampquot，如何避免才最关键一位网友在天涯网上求助孩子在学校被别的孩子欺凌，能不能还手？该网友他说自己4岁的孩子在幼儿园的时候，将另一个孩子的脸给划出了一条2厘米的口子，看着很吓人。对方的家长带着孩子找上门，怀孕期间多忌口，这也不能吃那也不能碰，对孩子真的好吗？对于我们很多怀孕的妈妈来说，怀孕这事真的是人生噩梦之一，天天啥也不能干，就得躺在床上养胎。每天都是吃了睡，睡了吃，营养不上去的同时，这体重也是直线上升，拦都拦不住！唉！你说吃就吃吧经常否定孩子，会形成ampampquot刻板印象ampampquot，适当认同更有助于提高自信心你在生活中，是否遇到这种情况孩子对满怀热情地给家长展示他的画作，可是父母却说孩子画得乱七八糟的，不断否定，不停地去贬低孩子。孩子因为由自己的想法，挑战了父母的权威，失败后，父母我早