会说话的眼睛可以练出来，一招教你练出精彩眼神

　　俗话说眼睛是心灵的窗户，拥有一双炯炯有神且灵动的大眼睛是每个人都想要的吧？特别是近视的各位朋友，一旦摘下眼镜不但眼睛突出，眼神看起来会很呆滞、涣散，整个人就会很没精神，而且长期佩戴眼镜不进行锻炼的话，也会让眼睛变小。其实眼神一样是可以锻炼出来的，只不过我们大部分人没有往这方面想，网上关于训练眼神的教程有很多，但并不是每种方法都值得借鉴，方法不对，反而会损害眼睛。我从五花八门的方法中，选出了几个难度低、好模仿的方法，一起来看看吧：
　　哪些因素影响了你的眼神？
　　影响＂眼里有光＂的因素是综合的。
　　首先是天生条件。
　　有些人天生一双乌溜溜的会说话的大眼睛，属于老天爷赏饭吃。通常来说，眼睛大、眼皮薄、黑眼珠大于眼白等天生条件会让眼睛容易看起来更亮。
　　但是，眼睛小就代表没有神采吗？并不是！有一句话怎么说来着，眼小聚光。哈哈，虽然是个玩笑。但说到眼睛不大眼神却超级灵的人也并不少。比如周冬雨。
　　其次是生活习惯。
　　前两天照镜子，突然发现自己目光呆滞，两眼无神。想想就是因为这段时间虽然放假了，但无论在干什么，隔几分钟就忍不住想刷手机看一下新闻，盯着手机的时间越来越长……这样连续十来天，效果简直立竿见影。
　　我们大部分人不仅白天工作要一直对着电脑，回到家更是手机不离手，长时间用眼导致视觉疲劳，眼睛难免会变得没神采。▼
　　常年戴近视眼镜的人也比较容易双目无神、眼球外凸。
　　总之，眼睛天生灵动的人实在是太少了，那些被我们夸赞过有灵气、眼睛会说话的明星们，背后或多或少都默默练过眼神。
　　你会用眼眶发力吗？
　　让自己自己眼睛变有神的方法之一就是学会用眼眶发力。
　　可能这时就会有人问，怎样才算用眼眶发力呢？
　　首先要明确的一点是，眼眶发力≠瞪眼睛。▼
　　眼眶发力，简单说就是学会控制眼周肌肉，有意识地控制支撑眼皮的提上睑肌向上发力。▼
　　怎样知道自己是不是用眼眶发力呢？
　　最明显的例子是很多人拍照时，一听摄影师要求睁大眼睛看镜头，就会下意识地瞪眼睛，有时还会挤出抬头纹。
　　如果你是这样，那就属于不会用眼眶发力的人！▼
　　（截图出自日本综艺《林老师的初耳学》）
　　不确定的同学，还可以再来个小测试：
　　先闭上眼睛，然后用手掌轻抚额头，手掌下缘接触到眉毛。再努力睁大大眼睛。如果感受到眉毛和额头上的肌肉明显有上移，那说明你平时就是在用额头和脸颊的肌肉，眼周没有发力。▼
　　长时间不用眼周肌肉发力，会让眼睛变得越来越小。
　　另外，平时用眼习惯不好、卸妆时大力揉搓眼睛或者经常粘假睫毛，也会导致提上睑肌下垂，会让眼睛睁不开，看起来越来越无神。▼
　　因此，在练习眼神之前，第一步是要改掉用额头发力的坏习惯，学会用眼周肌肉发力，改善和延缓眼周下垂衰老。
　　在日本很受欢迎的脸部瑜伽老师间间田佳子分享过一个方法，我试了几次，感觉还蛮有用的，至少能分清怎么用眼眶发力了。感兴趣的同学可以试一试。▼
　　怎么练习眼睛神采
　　一练＂神气＂
　　学会判断怎么用眼眶发力后，就可以开始练习眼神啦。
　　看了很多京剧演员和表演大师的采访，大多数人都会提到首先要练习＂神气＂，做到眼睛有神、目光笃定。
　　眼神变得笃定，给人的感觉就会变得自信、大方，也会更有气场。
　　这也是为什么很多演员年纪不大，但看照片会让人觉得气场超强的原因。
　　想要练出眼神的＂神气＂，可以先盯住某个固定目标来做长时间练习。
　　这个方法在专业术语中叫＂定眼＂，通俗来讲就是让眼睛＂聚光＂。
　　六小龄童说过自己会盯着日出，不过看久了也容易伤眼睛，不是很建议模仿。比较温和的方法是：盯住点燃的蜡烛或者香，距离最好不要太近，隔2-3米远比较好。
　　觉得麻烦的同学，可以盯住墙上挂画的某一个点、或者窗边的一片叶子，也有同样的效果，重点在于＂盯＂。▼
　　（数不清盯过多少只蜡烛才练出眼神的光彩）
　　专业训练要求每次盯的时间最少10分钟，睁大眼睛、不能眨眼，刚开始练习可能会出现头晕、不适。不过，对我们普通人来讲，一开始不要太过追求时长，盯到眼睛发酸就可以停下来，一点点加长时间比较保险。
　　长时间坚持下来，就能改善眼神涣散、不聚光的问题。
　　二、练习眼球灵活性
　　眼睛聚光有气场，而练习眼球的灵活性则会更灵动。
　　朱茵的这张动图，俏皮感呼之欲出。▼
　　练习眼球的灵活性没有什么捷径，要点就是＂多转＂。
　　京剧梅派的男旦第四代传人巴特尓，2016年参加《奇葩大会》时分享过梅兰芳大师的练习方法。
　　除了大家都知道的养鸽子，每天盯着鸽子的飞行路线来回转。梅派京剧演员还会用手拿着香，上、下、左、右移动，眼球跟着来回转。▼
　　巴特尔从3岁开始学京剧，参加节目时他只有13岁，却早就练出了一双妙眼，眼波流转间全是戏。▼
　　当然，除了专门练习，平时培养一些要多动眼的爱好，也有助于练习眼神。
　　比如梨园的名家们私下特别爱聚众放风筝。▼
　　家里养鱼的，没事可以多盯着鱼来回游；六小龄童私下则比较爱看打乒乓球。看这眼睛转的速度，不愧是火眼金睛。▼
　　转眼球的方法挺多的。可以试试左右转动、上下转动，还可以用眼睛写＂K＂字和＂V＂字等。
　　转的时候注意是眼睛动，而不是头动，脸部表情也要保持自然，嘴巴微闭，不要挑眉。
　　建议近视、容易眼睛疲劳的同学多练习，不仅可以让眼神练得更灵动，改善视力、缓解疲劳，还会让眼睛更加黑白分明。
　　三、对着镜子练习情感
　　经常练习上面这两点，就能摆脱目光涣散，给人很有活力的感觉。但如果想要练出一双＂会说话的眼睛＂，通过眼神准确地传递情绪，相对就比较难了。
　　很多演员在演戏前在接到角色后，为了演得传神，都会对着镜子反复练习眼神。▼
　　王家卫曾经说过：＂梁朝伟靠眼睛就能演戏＂。
　　除了先天眼睛长得好，也和他的童年经历有关。他小的时候比较自卑，据说经常躲在家里自己对着镜子琢磨各种眼神。▼
　　2015年，梁朝伟拍摄广告，更是直接只用眼睛撑起整部大片。感受一下影帝的＂眼技＂~▼
　　不过，想要眼睛传神，重点不在于对着镜子挤眉弄眼，而是要在练习的过程中揣摩情绪，为眼神注入情感。比如对着镜子真的开怀大笑，观察自己眼睛的变化。▼
　　对我们普通人来说，没有这个表演需求，但通过练眼神学会用眼神真诚地交流还蛮重要的。
　　还记得我们以前写过怎么笑才好看吗？真正的笑一定是发自内心，而眼睛就是传递心意最好的地方。▼
　　假笑还是真的开心，看眼神就能一目了然。所以想对别人笑的时候记得眼睛要动起来~▼
　　好啦，关于怎么练习眼神就先分享到这里。
　　最后再总结一下要点：
　　学会用眼眶发力，锻炼提上睑肌
　　长时间盯住某个物体，让眼神聚光
　　经常转动眼球，让眼神更灵动
　　对着镜子揣摩情绪，更好地认识自己、变得自信。
　　我自己有两个很简单的办法随时可以练起来：一是转眼珠。以正前方某个点为中心，按顺时针和逆时针交替着转，把眼球转到自己能看到的最大限度，再盯着远处看一会，反复几次。效果也很明显。
　　另一个是所有人都会的，做眼保健操。这个对缓解视疲劳，保护眼睛还是很有效果的，除了我们小时候做的眼保健操以外，现在又出了很多新式的眼保健操。可以看看我前面发的无接触眼保健操，跟着做一做，对眼睛很有好处。