宝宝零食怎么选？怎么吃？怎么做？这篇超强攻略送给你

　　大家好，我是小Q妈，今天跟大家分享怎么给宝宝挑选合适的零食？关于该不该给宝宝吃零食这个问题，或许每个妈妈都有不同的想法，我还是比较赞成的，一是宝宝的胃容量比较小，如果只有一日三次正餐，两餐之间恐怕会饿肚子。二是适当的零食是正餐的有益补充，会让宝宝的营养摄入更多元。
　　怎么挑选合适的零食？
　　我的挑选标准是：营养、健康、新鲜。
　　通常我给小Q准备的零食有三类：奶制品、坚果果干、水果。
　　奶制品 ：不同年龄段的宝宝每日奶制品摄入量有所差异，我家小Q三岁多，三岁宝宝每天的摄入标准大概500毫升牛奶，所以我会选择等量的奶制品组合，如奶粉、牛奶、酸奶（无糖或低糖）、奶酪（非再制干酪）。
　　坚果果干 ：坚果含有丰富的维生素、钙、铁、锌等营养物质，吃些坚果能够补充身体微量元素，还有利于大脑发育。小Q并不是每天都吃坚果果干，但是最常吃松子、核桃、杏仁、碧根果、榛子等，我也会偶尔给她吃点蔓越莓干、蓝莓干、葡萄干这些果干。
　　特别提醒家长们！！！小朋友食用坚果要注意安全，吃坚果时不跑不闹不说不笑，一定要有大人在旁监护。小Q有一次就因为连吞了几粒剥了皮的瓜子，结果有粒瓜子仁卡到嗓子，赶紧去看了急诊，所幸有惊无险。
　　水果 ：尽量给宝宝选择当季水果，各种瓜果梨桃，新鲜就好。一般西瓜、香蕉、芒果、荔枝、榴莲等这种或寒凉或热气，糖分比较高的水果，我也会在当季给小Q少量吃一些，有时也会给她榨些果汁喝，毕竟让孩子尝试更丰富的食物不是什么坏事。
　　周末在家偶尔会带小Q一起榨橙汁
　　宝宝应该在什么时间吃零食？
　　零食在我家属于日常食品，同时也是管控食品。为什么这么说？因为小Q每天都可以吃零食，但是吃什么，不能吃什么，什么时间吃都会严格规定。一般每日两次，每次安排在两顿正餐之间，这跟幼儿园的安排也是一样的，一般上午是水果时间，下午是奶制品搭配小点心或坚果，经常晚饭前也会再吃点水果。给宝宝吃零食一定要在一日三餐吃好的基础上，再适量地加点健康零食，不宜吃太多零食，会影响正餐的摄入。
　　对于我们成人来说，大部分人也喜欢吃零食，像牛肉干、薯片、糖果这些零食我都会藏起来，不给小Q看到。但是甜食就是让人吃了开心的食物，这样的零食我也偶尔给小Q吃一下，比如蛋糕、巧克力、冰激凌、棒棒糖……，当然这些食品的选择，我会更加慎重，一定会选无添加的食物，或是自己制作，前些天我就给小Q做了榴莲冰激凌，她爱得不得了。
　　妈妈做的榴莲冰激淋超好吃
　　最近是杨梅上市的季节，我给小Q做了她爱吃的冰糖杨梅，今天就跟大家分享这款老少皆宜的时令甜品。每年的杨梅季，我都会做一锅冰糖杨梅放在冰箱里，现在的深圳已经是骄阳似火，吃一碗又甜又爽的冰糖杨梅再幸福不过了。
　　放学回家吃到冰糖杨梅
　　杨梅维生素C的含量十分丰富，夏季给宝宝吃杨梅，健脾消食，生津祛暑。但是小宝宝脾胃弱，不适宜吃冰镇的，给她喝常温的就好。做冰糖杨梅只要三个步骤：首先，新鲜杨梅加盐浸泡清洗；其次，玻璃锅或陶瓷锅小火加温煮出汤汁，放入冰糖，融化后关火晾凉；最后，装入密闭玻璃罐，冰镇一下口感更好。
　　我拍摄的制作视频就在头条号＂我是小Q妈＂ ，三分钟包你学会！味道怎么样？快看视频，小Q告诉你！
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　　我是小Q妈，一个大龄新手宝妈、独立拍客、民间美食研究员，也是生活美学探索者。观看更多育儿视频以及生活小美好，欢迎关注＂我是小Q妈＂。