孩子上课总是睡觉怎么办，20年特级老师来支招

　　如何让孩子睡个 好觉？
　　HOW TO MAKE CHILDREN SLEEP WELL?
　　一、给孩子足够的安全感
　　小孩怕黑是件很平常的事情。如果他经常这样，无论你怎么解释也不能使他消除疑虑，不妨在他的房间里开一盏光线较暗的灯，或者把他的房门打开，在客厅里点一盏灯，让他抱一个他所熟悉的大玩具(如布娃娃、大狗熊等)睡觉。这样会使他感到安全。
　　二、环境不要过分安静
　　研究表明，约有30%的孩子并没有学会＂抗干扰＂——他们往往一有＂风吹草动＂便难以入睡，或在熟睡中被惊醒。家长应该自觉地培养孩子＂抗干扰＂的调节能力了。否则，孩子很可能养成这样的不良睡眠习惯:只有在极度安静的环境里才能入睡。而这种环境是不现实的。
　　三、不宜亮灯睡
　　有的家长为了方便自己照看孩子，喜欢让卧室整夜灯火通明。但婴幼儿对环境的适应能力远远不如成年人，如果夜间睡眠环境如同白昼，孩子的生物钟就会被打乱，不但睡眠时间缩短，生长激素分泌也可能受到干扰，最后导致孩子个子长不高，或低于正常体重。
　　四、给孩子选择一套舒适的床上用品
　　舒适的床上用品能改善孩子的睡眠质量。枕头要软和，适合孩子。被子不用太厚，因为可能会引起呼吸不畅或者温度过高而影响其睡眠质量。
　　五、让孩子养成白天运动的习惯
　　身体累了就会需要睡眠，他的身体会提醒他该睡觉了。
　　六、最好能让孩子午睡
　　无论什么人，从生理上讲来，都应睡一会儿午觉的。因为从早上到中午，学习了半天，身体必定觉得疲倦。午饭后稍睡片刻，必能使人精神焕发，神清气爽了，也能促进消化。小孩子身体尚未发育完全，饭后需要睡觉。至于睡眠时间的长短，应根据小孩子的年龄、个性及季节的不同而区别对待。夏天的时候一般孩子都应该午睡，冬天则可以看情况而定。对不要睡午觉的小孩子，睡虽然方便照顾，但容易养成依赖性，影响孩子独立。另外，需要注意睡姿。要想睡个好觉，睡姿也是很重要的。不宜让孩子俯睡，因为孩子的口鼻等呼吸器官最易受阻塞。推荐侧卧和仰卧。
　　八、安排睡前交谈
　　在午睡或一天结束之前养成与你的孩子谈谈话、背诵儿歌，或讲讲故事的习惯，使睡前时光成为一种亲密的情感交流、是他所盼望着到来的时刻;即使只是一种单向的谈话也是有帮助的。
　　九、制定作息时间表
　　先观察他的生活习惯，确定他所需要的睡眠时间。比如:有午睡时需要多少时间?没有午睡时需要多少时间?九点就寝睡到何时?七点就寝又睡到何时?然后再制定适合他的时间表。父母要做好监督，让孩子晚上准时睡觉，白天定时起床，不能让他养成赖床的坏毛病。
　　end