012个月宝宝睡眠有规律，爸妈掌握特点和方法，轻松告别黑眼圈

　　为啥有很多爸妈觉得自己宝宝 难带 ？这当中主要原因，大概就是宝宝 睡眠不好 。宝宝夜醒、爱哭闹，有时能折腾一个晚上，大人和宝宝都睡不好。想不明白，别人家宝宝咋都是天使，自己家却是个＂ 小睡渣 ＂？到底是哪里没做好？
　　一位宝妈私信说，她家宝宝3个月多，自从出生以来，熬夜是日常。她和宝爸俩人经常轮流守着，两人天天都顶着黑眼圈。宝爸上班影响很大，宝妈皮肤松弛、精神状态越来越差，再这样下去，简直要崩溃了！
　　宝宝睡眠差，不仅是大人吃不消，也会直接 影响宝宝的身体和心智的发育 。宝宝频繁夜醒和哭闹，总是会有原因的。但爸妈却难以发现，大多因为 没掌握宝宝的睡眠规律 ，不知该如何应对。
　　莞妈今天就在这里跟大家说道说道，0-12个月的宝宝，睡眠都有哪些特点，遇到一些常规睡眠问题，又该如何处理。 0-1个月宝宝，需慢慢适应这个新世界，会频繁醒来吃奶
　　宝宝从妈妈温暖的＂小房子＂里，一下子来到这个陌生的世界，让他 非常地不适应 。宝宝刚出生是没有时间观念的，吃完只想睡，但是不熟悉和空落落的感觉让他 非常不安 ，所以总不肯入睡，睡着了也容易醒。
　　这时宝宝吃奶是没有规律的，一般是 按需要喂养 ，所以宝宝经常醒来要吃奶。有时可能2-3小时醒来一次，有时则是隔十几分钟就会醒来。
　　1-2月宝宝睡眠护理小贴士：  宝宝刚出生不久，爸妈就要开始帮他建立 区分昼夜 的观念。白天不必刻意把房间遮得很暗，晚上不要把灯开太亮，让宝宝能 感受到白天与黑夜的不同 。  宝宝醒着时，爸妈要跟他 多说话和互动 。白天的睡眠 不必刻意地安静 ，只要不大声喧哗、不发出刺耳的声音即可。到了晚上，则应 尽量保持安静 ，让宝宝安然入睡。  宝宝在妈妈肚子里时，习惯了被包裹的感觉，这样能让他有安全感。所以睡觉时，爸妈可以 用抱被或襁褓把宝宝包裹住 ，这样他会睡得更踏实一些。 这个时期的宝宝 提倡按需喂养 ，一般宝宝饿了醒了就要给他喂奶。判断宝宝饥饱，也可以用手指触碰宝宝嘴角边沿，试探他的 觅食反应 ，饿的话他自然会张嘴找吃的。
　　2-3个月宝宝，仍需要晚上吃夜奶，开始慢慢建立规律
　　宝宝开始形成一定的作息规律， 睡眠时间每天18小时左右 ，而且 主要的睡眠时间开始放在晚上 。但这个阶段的宝宝还 不能睡整夜觉 ，晚上还是需要经常醒来吃夜奶。这个阶段宝宝吃夜奶还是正常的，无须隔断。
　　2-3月宝宝睡眠护理小贴士： 慢慢开始有意识地 培养宝宝的饮食和睡眠规律 ，比如白天尽量在宝宝清醒时多陪他玩，晚上到了定点时间就开始哄睡，让宝宝尽快入睡。 入睡前尽量让他一次吃饱 ，能 延长他的睡眠时间 。其次是到了哄睡的时候，不要再引逗宝宝，以免他兴奋得睡不着。如果半夜起来吃奶，也尽量保持安静，让宝宝吃完后就接着入睡。
　　4-5个月宝宝，爸妈要学会掌握宝宝的睡眠＂信号＂
　　这个阶段宝宝每天的 睡眠时间为16个小时左右 ，白天睡两到三次，每次1-3小时。这时候宝宝的 睡眠规律进一步形成 ，白天只是睡小觉，晚上睡眠时间越来越长。甚至有些＂天使＂宝宝已经优先进入 睡整觉 的模式了，这对于爸妈来说无疑是轻松和解放的时刻。
　　4-5月宝宝睡眠护理小贴士： 爸妈在宝宝睡前掌握其 睡眠＂信号＂很重要 ，可以观察宝宝的动作、神情、声音等，判断宝宝什么时候开始想睡觉。如果错过了＂信号＂，宝宝的 困劲过了 ，那么熬夜就势在必行了。 宝宝夜里醒来，爸妈注意要 ＂延迟反应＂ 。即先等待一会，看宝宝是否真的清醒（或许只是翻个身、睡梦中哼唧几声，迷迷糊糊醒来哭几声又睡了）。所以 先别急着喂奶 ，轻声安抚宝宝继续睡，能不中断睡眠是最好的。
　　6-8个月宝宝，慢慢戒断夜奶，练习自主入睡
　　此阶段宝宝每天睡眠时间为 14个小时左右 ，白天只需睡两次小睡。这时候的宝宝 大多能够一觉睡到天亮 ，晚上不需要吃夜奶。但也有部分宝宝还是需要 半夜醒来吃一次 ，这也是正常的，慢慢一步一步来就好。
　　6-8月宝宝睡眠护理小贴士： 爸妈要 重视宝宝睡眠习惯的培养 了，每天按时作息，早睡早起。入睡前最好有 固定的哄睡步骤 ：给宝宝讲个故事、唱摇篮曲、听音乐等，然后让宝宝躺在安静、灯光较暗的环境中入睡。 让宝宝 练习自主入睡 的办法：当宝宝在 半清醒的状态时，就把他放在小床上 ，让他习惯自己入睡。如果还不行，可以给他一个喜欢的 毛绒玩具，或在身边哼唱、轻轻拍等哄他入睡，尽量别抱睡。
　　9-12个月宝宝，爸妈坚持原则很重要
　　这个时候宝宝一般都能 连续睡10-12个小时 了，白天睡一到两次觉。此阶段宝宝白天的活动量增大了很多，比如宝宝学会爬行，有些接近一岁的宝宝，已经会站立甚至能走路了，所以晚上会更 容易入睡并且睡得持久 。
　　9-12月宝宝睡眠护理小贴士： 接近1岁的宝宝已经懂事多啦，独立性也增强，正是 培养独立睡眠的好时机 。每天准时把灯关掉，停止一切活动，爸妈假装已入睡，这时候宝宝自己一个人玩无趣，也就只能乖乖睡觉了。 这个阶段宝宝爱黏人，爱哭闹，所以爸妈很容易就会妥协失去原则。这个时候 坚持显得特别重要 ，比如： 坚持按时作息、坚持自主入睡、坚持不喂夜奶等 ，千万别前功尽弃了哦。
　　写在最后
　　以上就是宝宝从0-12个月的睡眠规律，一些护理的小方法和技巧大家都get到了吗？其实每个宝宝都会有自己的特点，但是八九不离十。爸妈们想让宝宝拥有好的睡眠习惯，就一定要从出生开始抓起。
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