抑郁症？抑郁情绪？不开心？别再傻傻分不清楚

　　我是咨询师，我（不负责任地）建议大家不要再判断是不是抑郁了。
　　因为抑郁和不开心的界限其实很模糊~
　　一个抑郁的人，在开心的时候去医院做量表，也可以做出来不抑郁的结论；
　　一个不抑郁的人，在不开心的时候去抑郁做量表，也可以做出来抑郁倾向的结论。
　　所以你会感觉自己时而重度，时而中度，时而轻度，时而又正常。人在一念之间会有很多变化。
　　抑郁作为一种正常（不好，但是正常）的状态，往往是被污名化的。
　　因为不了解，所以就会恐惧和尽可能回避。
　　我们不到万不得已不想认为自己有抑郁症，别人不到万不得也不想承认你有抑郁症。
　　只要能忍就会忍着，能扛就要扛下去。
　　能＂正常＂就不想给自己盖上＂有病＂的章。
　　于是往往无谓的让自己痛苦了很多年，而不是积极的去解决。
　　（个人建议）你更应该判断的是自己是不是开心？
　　这张情绪能量表，上面哪个是你平时最主要的情绪呢？
　　我现在的状态基本在3.宁静喜悦到7.希望乐观之间徘徊。
　　这是我现在很稳定的状态，即使有波动起伏，即使发生了不好的事情，也不会掉下去太多。
　　如果你怀疑自己可能有抑郁的话，那你的状态基本上就是17.羞愧耻辱到12.渴爱欲望
　　大部分抑郁的人会集中在13.恐惧焦虑
　　那么问题来了
　　1.你恐惧什么？
　　2.你焦虑什么？
　　3.你渴望什么？
　　问完以后，作为一个咨询师，基本上就知道你现在面临的什么样的人生课题啦。
　　跟自己的关系：对自我的不接纳、自我攻击、负面思维、完美主义
　　跟别人的关系：没有安全感、缺爱、社恐、抗拒别人
　　跟世界的关系：对未来的恐惧、没有动力、没有意义
　　我赌一包辣条，你逃不过上面这些问题。
　　我要是错了你来找我要辣条。
　　所谓抑郁，就是你困在了你当下的人生里，你的认知和人生智慧，不足以解决你当下的困扰。
　　于是你卡住了。
　　众生皆苦，生老病死、爱别离、怨长久、求不得、放不下。
　　但是也完全可以不苦。
　　你的生命质量取决于你如何体验生命，而不是生命给予你什么。
　　我们的内在感受，决定了我们的快乐程度。
　　所有外在呈现，都是你内在认知的投射。
　　而所谓抑郁，就是你的生命质量很低的时候呈现出来的结果。
　　你需要先成为一个快乐的人，然后就不抑郁了。
　　而不是先消灭了抑郁，然后就快乐了。
　　懂的人知道我说的不是一句废话。
　　所以来找我咨询的人通常都会进步很快，因为我不会花太多时间纠缠在抑郁上。
　　我通常会在第一次咨询的时候，就帮他们找到不快乐的原因，和化解的方法。
　　这也是很多传统的咨询师为什么效果比较慢的原因，因为他们往往搞错了重点。
　　不快乐才是根源，抑郁不是。
　　当你下定决心要成为一个快乐的人，并且为之行动的时候，抑郁自然就会越来越远。
　　成为一个快乐的人没有你以为的那么难，只是你暂时还不会而已。
　　但大家常常会没有信心，痛苦了这么久，怎么可能那么快好起来呢？
　　我举过一个虫洞的例子。
　　我们的认知也是可以穿越的。
　　一念天堂，一念地狱。
　　所以只要路径正确，在正确的指导下，变好、远离痛苦、成为一个快乐的人，可以很快。
　　至少比你以为的要快的多。
　　判断抑郁的程度不是那么重要，重要的是你需要成为一个快乐的人，并且需要为之行动和改变。