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患病导致的能力下降,所产生的虚度光阴的负罪感,患者该如何应对

  本篇作者 | 开心就好
  本篇编辑 | 董小姐
  当值编辑|屋引氏
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  今日导读
  记忆力下降、注意力无法集中、思维迟缓...这些都是抑郁症患者很常见的症状,由于这些客观因素的存在,许多患者的学习、工作能力都不同程度地受到影响。
  由于患病之后自己的能力大不如前,许多个性要强的郁友容易产生负罪感,会觉得自己虚度了光阴、一事无成、什么都做不好,既无法释怀、心安理得地接受自己的现状,也无法打起精神、努力完成自己的目标,从而身处在一种纠结和矛盾之中,十分痛苦。
  今天投稿的这名郁友,就是这样一个要强、对自己有高要求、因为抑郁症无法忍受自己浪费光阴的人。她在经历了很长一段时间的自我劝说之后,发现自己无论如何都无法做到心安理得地"犯懒",于是她得出结论:当自我劝说无效的时候,应该趁早放弃,你需要尽可能地积极行动起来!这样你才会真正的心安。
  很久以前,我在网上看到过一句话:"你之所以不开心是因为你很懒,却没办法像猪一样懒得心安理得。"
  这句话,很形象贴切地概括了当今一大部分年轻人的生活状态,我们想要做出改变却因种种诱惑而继续沉沦下去,之后又悔恨自己虚度了光阴。
  对自己要求过高,让我得了抑郁症
  曾经,我是一个特别自律的人,家庭环境造就了我要强的性格,我从不敢停下来,我害怕自己不够优秀,没有能力去改变家里糟糕的现状。
  我基本可以按照自己的计划来学习和生活,我可以额外完成很多作业,可以看很多书,可以逼着自己周末不去看一眼电视。
  那个时候,我是属于想要优秀也能为此拼尽全力、并且达到自己要求的那种孩子,这样的生活一直持续了我的整个小学和初中生涯,这期间,我的成绩一直都特别好。
  可是长期的压抑肯定是会出问题的,初中时,我经常失眠、头疼,高中时更加严重,只是我当时不懂。终于,在长时间的压抑和精神折磨之下,我患上了严重的抑郁症。
  高中三年,我的生活充满了辛酸和黑暗,我经历了无数个看不到光的日子,当我陷入低谷的时候,别说拼命学习了,努力活着对自己来说都已经很艰难了。不过当情绪稳定的时候,我还是尽力地往前走,只有在情况特别糟糕的时候,我才不敢对自己奢求太多。
  就这样,我跌跌撞撞地过完了高中,期间我休学了一年,最后只读了两年,还经常请假。这时候,自己才明白,原来很多事情并不是单单努力就够了。
  到了大学以后,我的病情仍然反反复复,我不断请假,状态好的时候我可以继续努力,状态不好的时候我就只剩下无奈,全身的力气都用来对抗坏情绪了,根本无法学习。
  什么都做不了,让我充满负罪感
  时间长了,好像自己那种好的学习习惯慢慢地消失殆尽了,病情的反反复复,也折磨得自己心力交瘁。很多时候我都开始放纵自己,可是长期以来,自己的要强性格却让自己负罪感倍增,总是觉得自己在浪费时间,从来没有心安理得过。
  小的时候,我会因为浪费时间抽自己耳光,然后迅速调整状态,让自己继续努力向前。生病后的这些年,我也努力调整过,希望自己过得充实,可总是被抑郁这条黑狗消耗了时间和精力。等我好不容易和它和平相处了,慢慢找到状态、找到生活的希望、开始充实地学习了,生活却又不知在何时再给你一记耳光,我的情绪再次陷入低谷,如此循环往复。
  就这样,我慢慢地觉得自己这么多年的努力其实毫无意义,无论我多么拼命,都会因为背负着抑郁症这个沉重的包袱,而无法达到那么高的目标,无法完成很多高难度的工作,达到我心中理想的自己。
  尽管我不停地给自己暗示:以后的路还长,不要放弃,你还是可以努力向前的,哪怕自己的一年当别人的半年用也可以呀。但这些年的起伏已经让我变得很迷茫,有时候我也会劝自己不要一直逼自己了,活得那么压抑干嘛,开心点不行吗,自己都生病了,没有办法像以前那样拼命努力了,不是因为太懒了。
  可是我真的没有办法做到心安理得,病情严重时,我什么都做不了,我感觉大把大把的时间都溜走了,我充满了罪恶感,待病情稳定时,耽搁了时间的我,更是懊恼又沮丧。就好像我的心里总是有两个小人在打架,一个说:你要勇敢克服困难,继续拼命奔跑;另一个说:该放下就放下,别让自己那么累,活得轻松开心一点不好吗?
  到最后,我既无法释怀,也无法放松,从来都没办法心安理得地挥霍时间。
  做不到心安理得的我,开始改变
  然而事物总有两面性,虽然这样的性格让自己无比压抑,可也正是这样的性格才表明自己的进取心一直都没有消退,自己没有变成那头懒得心安理得的猪。
  如果实在做不到像猪一样懒得心安理得,那何必勉强自己呢?不如努力调整自己的状态,继续努力学习,充实自己的生活。去美国出差尚且需要倒时差,更何况是因抑郁症而导致的能力下降。
  我身患抑郁症八年,期间的沉浮,对自身的学习习惯肯定造成了很大的冲击,再加上病情的不稳定,也会给学习造成影响。所以,我需要慢慢调整,选择适合自己现在状态的学习和生活方式。
  这几年因为生病,我变得爱玩手机了,导致作息习惯也不好了,白天晚上都捧着手机不放。既然如此,那就尝试不带智能手机,这样也不存在忍不住想玩的情况了。我确实试过一个月,买了一个老年机,效果还可以,最起码让自己脱离了智能手机,只是没有继续坚持。
  其次,我开始每天给自己制定少量的计划,让自己每天都做一些有意义的事,积少成多,因为高强度的任务我现在也完成不了,过于逼自己只会适得其反。既然虚度光阴会让自己如此难受,那就没有必要一直跟自己说放松下来,反正心理暗示了这么久也没有什么作用,不如跟这个要强的自己和平相处。合理地发挥自己的要强,为了让自己心安理得,想办法让自己不那么懒。
  只有积极的行动才会让自己真正心安
  如果你是一个容易知足、对自己要求没那么高的人,生活虽然过得有些懒散,但轻松惬意,自己也没有堕落感,依然对生活充满希望,那是极好的,我很羡慕这种生活方式,只是现在的自己还做不到。
  如果你是一个对自己有着很高的要求、无法忍受虚度光阴的人,如果你每天过得迷茫、没有目标,无法做到心安理得,对自己的无能羞愧难当,那就行动起来吧!从当下做起,从自身出发,制定目标,让自己每天都过得更加充实,千万不要劝自己心安理得地懒下去,因为劝到最后,你仍会发现你自己无法心安理得的颓废,只会活得很纠结。
  因此,如果你无法做到像猪一样懒得心安理得,那就行动吧!你会发现积极的行动会让你心安理得的多!

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