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患病导致的能力下降,所产生的虚度光阴的负罪感,患者该如何应对

  本篇作者 | 开心就好
  本篇编辑 | 董小姐
  当值编辑|屋引氏
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  今日导读
  记忆力下降、注意力无法集中、思维迟缓...这些都是抑郁症患者很常见的症状,由于这些客观因素的存在,许多患者的学习、工作能力都不同程度地受到影响。
  由于患病之后自己的能力大不如前,许多个性要强的郁友容易产生负罪感,会觉得自己虚度了光阴、一事无成、什么都做不好,既无法释怀、心安理得地接受自己的现状,也无法打起精神、努力完成自己的目标,从而身处在一种纠结和矛盾之中,十分痛苦。
  今天投稿的这名郁友,就是这样一个要强、对自己有高要求、因为抑郁症无法忍受自己浪费光阴的人。她在经历了很长一段时间的自我劝说之后,发现自己无论如何都无法做到心安理得地"犯懒",于是她得出结论:当自我劝说无效的时候,应该趁早放弃,你需要尽可能地积极行动起来!这样你才会真正的心安。
  很久以前,我在网上看到过一句话:"你之所以不开心是因为你很懒,却没办法像猪一样懒得心安理得。"
  这句话,很形象贴切地概括了当今一大部分年轻人的生活状态,我们想要做出改变却因种种诱惑而继续沉沦下去,之后又悔恨自己虚度了光阴。
  对自己要求过高,让我得了抑郁症
  曾经,我是一个特别自律的人,家庭环境造就了我要强的性格,我从不敢停下来,我害怕自己不够优秀,没有能力去改变家里糟糕的现状。
  我基本可以按照自己的计划来学习和生活,我可以额外完成很多作业,可以看很多书,可以逼着自己周末不去看一眼电视。
  那个时候,我是属于想要优秀也能为此拼尽全力、并且达到自己要求的那种孩子,这样的生活一直持续了我的整个小学和初中生涯,这期间,我的成绩一直都特别好。
  可是长期的压抑肯定是会出问题的,初中时,我经常失眠、头疼,高中时更加严重,只是我当时不懂。终于,在长时间的压抑和精神折磨之下,我患上了严重的抑郁症。
  高中三年,我的生活充满了辛酸和黑暗,我经历了无数个看不到光的日子,当我陷入低谷的时候,别说拼命学习了,努力活着对自己来说都已经很艰难了。不过当情绪稳定的时候,我还是尽力地往前走,只有在情况特别糟糕的时候,我才不敢对自己奢求太多。
  就这样,我跌跌撞撞地过完了高中,期间我休学了一年,最后只读了两年,还经常请假。这时候,自己才明白,原来很多事情并不是单单努力就够了。
  到了大学以后,我的病情仍然反反复复,我不断请假,状态好的时候我可以继续努力,状态不好的时候我就只剩下无奈,全身的力气都用来对抗坏情绪了,根本无法学习。
  什么都做不了,让我充满负罪感
  时间长了,好像自己那种好的学习习惯慢慢地消失殆尽了,病情的反反复复,也折磨得自己心力交瘁。很多时候我都开始放纵自己,可是长期以来,自己的要强性格却让自己负罪感倍增,总是觉得自己在浪费时间,从来没有心安理得过。
  小的时候,我会因为浪费时间抽自己耳光,然后迅速调整状态,让自己继续努力向前。生病后的这些年,我也努力调整过,希望自己过得充实,可总是被抑郁这条黑狗消耗了时间和精力。等我好不容易和它和平相处了,慢慢找到状态、找到生活的希望、开始充实地学习了,生活却又不知在何时再给你一记耳光,我的情绪再次陷入低谷,如此循环往复。
  就这样,我慢慢地觉得自己这么多年的努力其实毫无意义,无论我多么拼命,都会因为背负着抑郁症这个沉重的包袱,而无法达到那么高的目标,无法完成很多高难度的工作,达到我心中理想的自己。
  尽管我不停地给自己暗示:以后的路还长,不要放弃,你还是可以努力向前的,哪怕自己的一年当别人的半年用也可以呀。但这些年的起伏已经让我变得很迷茫,有时候我也会劝自己不要一直逼自己了,活得那么压抑干嘛,开心点不行吗,自己都生病了,没有办法像以前那样拼命努力了,不是因为太懒了。
  可是我真的没有办法做到心安理得,病情严重时,我什么都做不了,我感觉大把大把的时间都溜走了,我充满了罪恶感,待病情稳定时,耽搁了时间的我,更是懊恼又沮丧。就好像我的心里总是有两个小人在打架,一个说:你要勇敢克服困难,继续拼命奔跑;另一个说:该放下就放下,别让自己那么累,活得轻松开心一点不好吗?
  到最后,我既无法释怀,也无法放松,从来都没办法心安理得地挥霍时间。
  做不到心安理得的我,开始改变
  然而事物总有两面性,虽然这样的性格让自己无比压抑,可也正是这样的性格才表明自己的进取心一直都没有消退,自己没有变成那头懒得心安理得的猪。
  如果实在做不到像猪一样懒得心安理得,那何必勉强自己呢?不如努力调整自己的状态,继续努力学习,充实自己的生活。去美国出差尚且需要倒时差,更何况是因抑郁症而导致的能力下降。
  我身患抑郁症八年,期间的沉浮,对自身的学习习惯肯定造成了很大的冲击,再加上病情的不稳定,也会给学习造成影响。所以,我需要慢慢调整,选择适合自己现在状态的学习和生活方式。
  这几年因为生病,我变得爱玩手机了,导致作息习惯也不好了,白天晚上都捧着手机不放。既然如此,那就尝试不带智能手机,这样也不存在忍不住想玩的情况了。我确实试过一个月,买了一个老年机,效果还可以,最起码让自己脱离了智能手机,只是没有继续坚持。
  其次,我开始每天给自己制定少量的计划,让自己每天都做一些有意义的事,积少成多,因为高强度的任务我现在也完成不了,过于逼自己只会适得其反。既然虚度光阴会让自己如此难受,那就没有必要一直跟自己说放松下来,反正心理暗示了这么久也没有什么作用,不如跟这个要强的自己和平相处。合理地发挥自己的要强,为了让自己心安理得,想办法让自己不那么懒。
  只有积极的行动才会让自己真正心安
  如果你是一个容易知足、对自己要求没那么高的人,生活虽然过得有些懒散,但轻松惬意,自己也没有堕落感,依然对生活充满希望,那是极好的,我很羡慕这种生活方式,只是现在的自己还做不到。
  如果你是一个对自己有着很高的要求、无法忍受虚度光阴的人,如果你每天过得迷茫、没有目标,无法做到心安理得,对自己的无能羞愧难当,那就行动起来吧!从当下做起,从自身出发,制定目标,让自己每天都过得更加充实,千万不要劝自己心安理得地懒下去,因为劝到最后,你仍会发现你自己无法心安理得的颓废,只会活得很纠结。
  因此,如果你无法做到像猪一样懒得心安理得,那就行动吧!你会发现积极的行动会让你心安理得的多!

什么是隐匿性抑郁症?如果一段时间呈现身体不舒服,但是去医院检查了,好像又没有查出什么明确的原因,做了很多检查,医生都说没事,患者有时候会从这个科到另外一个科,再去另外一个科看病,就是不停的查,如果出现三个核心症状来评估抑郁症的严重程度?抑郁症严重程度自己评估跟医生评估是不太一样的,自己评估严重程度通常就是自己是不是觉得太难受,太痛苦了,比方现在工作真的没有办法做了,自己可能更多的是通过这样的方式来评估。但是在临床收费课时合不合适学习发挥职业技能提升行动在援企稳岗工作中的关键作用,切实增强培训针对性实效性,深入推进互联网职业技能培训计划,加强新职业人才培养,支持单位职工参与线上线下职业技能提升培训。单位组织学习我是玻璃心,经常不开心,怎么办?玻璃心的人内心很脆弱,任何外界的棱角轻轻一碰,心就会碎了。他们的情绪很容易受到别人的态度做法观点的影响,内心不够自信,把自我的认同感建立在别人对自己的肯定上。别低估自己的能力,也别岁月,宝贝(散文)岁月匆匆,一转眼,宝贝大孙子上小学了。前几年买房子时,没想到孩子上学这一层。这不,真正的兑现了古人说的人无远虑,必有近忧哟!要选合适的学校,就得在学区内买房子。有了房子,才能有户口学步(散文)唐代大诗人李白有一句诗曰寿陵失本步,笑煞邯郸人。是从邯郸学步的典故里引申出来的,说燕国寿陵的少年,听说赵国邯郸人走路的姿式很美,便千里迢迢的赶去学习。不知道是什么缘故,没有学会邯郸往昔事,过来人(散文)人生,就如同一叶扁舟,在年轮的律动中游弋。无论流向哪里,是什么样的结果,都是沉淀的记忆。我的内弟比我小好几岁,我和他姐认识时,他刚刚高中毕业,穿上绿军装,奔向部队的那所大学校去了。率性一淘四十年(散文)姚君文学在微信上发表的关于淘书的文章,有六十多篇了,我读了有七八篇吧。就我读过的这些篇章来说,既写了淘书的经过,也写了所淘之书的出处,以及作者的经历成就等等。不仅淘了书,读了书,还蜗居时代(散文)整日的待在家里,六七年了,只和各种婆婆妈妈的琐琐碎碎纠缠,应该算是蜗居了吧。其实,我是研究孙,两个孙子的爷爷。人说好有福哟!有福吗,我觉着也是。每天早晨,五点钟起床,做完不能不做的踏上春雪(散文)刚刚跨过己亥年的门槛,就来了一场雪,应该算是春雪了吧,距离上一场雪也就十来天,是个姊妹篇。这场雪,是从头一天的晚上开始的,先是下雨,渐渐地雪花夹在雨的缝隙里飘落而下。而且,这雪还很结缘丁香(散文)要说结缘丁香,还是应该从关注江山说起。若不是爱好文学,哪里会知道一群女中豪杰呢!这是几年前的事了。一日,看到一位文友自江山文学网上发出来的一篇文章,才知道有这么一个平台。于是,在网
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