患病导致的能力下降，所产生的虚度光阴的负罪感，患者该如何应对

　　本篇作者 | 开心就好
　　本篇编辑 | 董小姐
　　当值编辑|屋引氏
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　　今日导读
　　记忆力下降、注意力无法集中、思维迟缓...这些都是抑郁症患者很常见的症状，由于这些客观因素的存在，许多患者的学习、工作能力都不同程度地受到影响。
　　由于患病之后自己的能力大不如前，许多个性要强的郁友容易产生负罪感，会觉得自己虚度了光阴、一事无成、什么都做不好，既无法释怀、心安理得地接受自己的现状，也无法打起精神、努力完成自己的目标，从而身处在一种纠结和矛盾之中，十分痛苦。
　　今天投稿的这名郁友，就是这样一个要强、对自己有高要求、因为抑郁症无法忍受自己浪费光阴的人。她在经历了很长一段时间的自我劝说之后，发现自己无论如何都无法做到心安理得地＂犯懒＂，于是她得出结论：当自我劝说无效的时候，应该趁早放弃，你需要尽可能地积极行动起来！这样你才会真正的心安。
　　很久以前，我在网上看到过一句话:＂你之所以不开心是因为你很懒，却没办法像猪一样懒得心安理得。＂
　　这句话，很形象贴切地概括了当今一大部分年轻人的生活状态，我们想要做出改变却因种种诱惑而继续沉沦下去，之后又悔恨自己虚度了光阴。
　　对自己要求过高，让我得了抑郁症
　　曾经，我是一个特别自律的人，家庭环境造就了我要强的性格，我从不敢停下来，我害怕自己不够优秀，没有能力去改变家里糟糕的现状。
　　我基本可以按照自己的计划来学习和生活，我可以额外完成很多作业，可以看很多书，可以逼着自己周末不去看一眼电视。
　　那个时候，我是属于想要优秀也能为此拼尽全力、并且达到自己要求的那种孩子，这样的生活一直持续了我的整个小学和初中生涯，这期间，我的成绩一直都特别好。
　　可是长期的压抑肯定是会出问题的，初中时，我经常失眠、头疼，高中时更加严重，只是我当时不懂。终于，在长时间的压抑和精神折磨之下，我患上了严重的抑郁症。
　　高中三年，我的生活充满了辛酸和黑暗，我经历了无数个看不到光的日子，当我陷入低谷的时候，别说拼命学习了，努力活着对自己来说都已经很艰难了。不过当情绪稳定的时候，我还是尽力地往前走，只有在情况特别糟糕的时候，我才不敢对自己奢求太多。
　　就这样，我跌跌撞撞地过完了高中，期间我休学了一年，最后只读了两年，还经常请假。这时候，自己才明白，原来很多事情并不是单单努力就够了。
　　到了大学以后，我的病情仍然反反复复，我不断请假，状态好的时候我可以继续努力，状态不好的时候我就只剩下无奈，全身的力气都用来对抗坏情绪了，根本无法学习。
　　什么都做不了，让我充满负罪感
　　时间长了，好像自己那种好的学习习惯慢慢地消失殆尽了，病情的反反复复，也折磨得自己心力交瘁。很多时候我都开始放纵自己，可是长期以来，自己的要强性格却让自己负罪感倍增，总是觉得自己在浪费时间，从来没有心安理得过。
　　小的时候，我会因为浪费时间抽自己耳光，然后迅速调整状态，让自己继续努力向前。生病后的这些年，我也努力调整过，希望自己过得充实，可总是被抑郁这条黑狗消耗了时间和精力。等我好不容易和它和平相处了，慢慢找到状态、找到生活的希望、开始充实地学习了，生活却又不知在何时再给你一记耳光，我的情绪再次陷入低谷，如此循环往复。
　　就这样，我慢慢地觉得自己这么多年的努力其实毫无意义，无论我多么拼命，都会因为背负着抑郁症这个沉重的包袱，而无法达到那么高的目标，无法完成很多高难度的工作，达到我心中理想的自己。
　　尽管我不停地给自己暗示：以后的路还长，不要放弃，你还是可以努力向前的，哪怕自己的一年当别人的半年用也可以呀。但这些年的起伏已经让我变得很迷茫，有时候我也会劝自己不要一直逼自己了，活得那么压抑干嘛，开心点不行吗，自己都生病了，没有办法像以前那样拼命努力了，不是因为太懒了。
　　可是我真的没有办法做到心安理得，病情严重时，我什么都做不了，我感觉大把大把的时间都溜走了，我充满了罪恶感，待病情稳定时，耽搁了时间的我，更是懊恼又沮丧。就好像我的心里总是有两个小人在打架，一个说：你要勇敢克服困难，继续拼命奔跑；另一个说：该放下就放下，别让自己那么累，活得轻松开心一点不好吗？
　　到最后，我既无法释怀，也无法放松，从来都没办法心安理得地挥霍时间。
　　做不到心安理得的我，开始改变
　　然而事物总有两面性，虽然这样的性格让自己无比压抑，可也正是这样的性格才表明自己的进取心一直都没有消退，自己没有变成那头懒得心安理得的猪。
　　如果实在做不到像猪一样懒得心安理得，那何必勉强自己呢？不如努力调整自己的状态，继续努力学习，充实自己的生活。去美国出差尚且需要倒时差，更何况是因抑郁症而导致的能力下降。
　　我身患抑郁症八年，期间的沉浮，对自身的学习习惯肯定造成了很大的冲击，再加上病情的不稳定，也会给学习造成影响。所以，我需要慢慢调整，选择适合自己现在状态的学习和生活方式。
　　这几年因为生病，我变得爱玩手机了，导致作息习惯也不好了，白天晚上都捧着手机不放。既然如此，那就尝试不带智能手机，这样也不存在忍不住想玩的情况了。我确实试过一个月，买了一个老年机，效果还可以，最起码让自己脱离了智能手机，只是没有继续坚持。
　　其次，我开始每天给自己制定少量的计划，让自己每天都做一些有意义的事，积少成多，因为高强度的任务我现在也完成不了，过于逼自己只会适得其反。既然虚度光阴会让自己如此难受，那就没有必要一直跟自己说放松下来，反正心理暗示了这么久也没有什么作用，不如跟这个要强的自己和平相处。合理地发挥自己的要强，为了让自己心安理得，想办法让自己不那么懒。
　　只有积极的行动才会让自己真正心安
　　如果你是一个容易知足、对自己要求没那么高的人，生活虽然过得有些懒散，但轻松惬意，自己也没有堕落感，依然对生活充满希望，那是极好的，我很羡慕这种生活方式，只是现在的自己还做不到。
　　如果你是一个对自己有着很高的要求、无法忍受虚度光阴的人，如果你每天过得迷茫、没有目标，无法做到心安理得，对自己的无能羞愧难当，那就行动起来吧！从当下做起，从自身出发，制定目标，让自己每天都过得更加充实，千万不要劝自己心安理得地懒下去，因为劝到最后，你仍会发现你自己无法心安理得的颓废，只会活得很纠结。
　　因此，如果你无法做到像猪一样懒得心安理得，那就行动吧！你会发现积极的行动会让你心安理得的多！