提升记忆力的几个小方法

　　记忆力是一切学习的基础，所以好记忆对于我们的重要性啊不言而喻。查尔斯利兰也曾经说过，一个在记忆力方面训练有素的人必定是一个聪明的人，也是一个人生经验极为丰富的人。因为他要用大脑去处理大量的信息，他记忆的越多，思考的也就越多。
　　提高记忆力的十五个要点 怎样才能提高我们的记忆力？
　　1、 平心静气--首先使大脑安静下来。
　　2、 疲劳会降低大脑的工作效率。
　　3、 必须自信＂一定能够记住＂。
　　4、 要找出适合自己特点的记忆方法。
　　5、 对记忆的对象要有兴趣。
　　6、 强烈的动机可以促进记忆。
　　7、 和愉快的事情相联系容易记忆。
　　8、 刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。
　　9、 细致地观察能帮助记忆。
　　10、 充分理解被记忆的对象。
　　11、 用形象来掌握被记忆的对象。
　　12、 把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。
　　13、 辨别特征记忆法。
　　14、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。
　　15、 调动身体各器官协同记忆。
　　下面小编给大家推荐几个提升记忆力的小方法：
　　01
　　拿一样东西（相机、盒子或笔）仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把对这样东西的感受所得详细说出来。如果某些细节还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚为止。
　　02
　　微弱的声音迫使人注意力高度集中。不过，此练习每次最好不超过3分钟。做完这个练习以后，就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，要集中注意力，特别要训练这些方面。
　　03
　　宾夕法尼亚州匹兹堡大学语言教授斯特娜夫人很注意教育自己的女儿，她从小便使女儿受到注意力的训练。她常与女儿玩一种叫＂留神看＂的游戏。每当路过商店的门口之后，就问女儿该商店陈列橱窗内摆的是哪些商品，让她数出留在记忆中的各式商品。能说出的越多，就打分越高。
　　这样训练很有结果：当女儿五岁时，在纽约肖特卡大学教授们面前，把《共和国战》朗诵了一遍就一字不差地复述下来，令教授们大吃一惊。斯特娜夫人说：＂我这样做，是为了让她注意事物，养成敏锐地观察事物的习惯。＂
　　04
　　在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各种两分钟，即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容。
　　例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子，想到各种瓶子的用途，想到瓶子时，想到各种各样的制造，造玻璃的矿石来源等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10分钟，两周后情况就大有好转了。
　　05
　　盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整。例如画中的人物、衣着、桌椅及各种摆设。回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。